Topuk Ağrısını Önlemek İçin Ayakkabı Seçimi İçin İpuçları
, Jakarta - Hemen hemen herkes topuk ağrısı hissetmiş olmalı. Bu durum ömür boyu en az bir kez yaşanabilir. Bu topuk ağrısı, hissedilen ağrıyı azaltmak için hastanın anormal şekilde yürümesine neden olabilir. Bazen yürümek, hissettiğiniz ağrıyı azaltabilir, ancak özellikle uzun süre yürürseniz ağrıyı daha da kötüleştirebilir. Bunu önlemek için, topuk ağrısını önlemek için ayakkabı seçimine ilişkin ipuçlarını burada bulabilirsiniz.
Ayrıca okuyun: Bilmeniz Gereken 6 Topuk Ağrısı Tedavisi
Topuk Ağrısını Önlemek İçin Ayakkabı Seçimi İçin İpuçları
Topuk ağrısı, bir kişinin ayağa kalkmak veya yürümek için ağırlığın bir veya iki topuğuna binmesiyle ağrı hissetmesi durumudur. Bunun olmasını önlemek için, topuk ağrısını önlemek için ayakkabı seçiminde izlenecek adımlar şunlardır:
İyi destek için sağlam topuk koruyucularla ayağı destekleyen ayakkabılar giyin.
İnce ayakkabı tabanlarını değiştirin. İnce bir taban, topuk koruyucusunun desteğini kaybetmesine neden olur. Durum, adımların düzensizleşmesine ve topuk ağrısına neden olacaktır.
Zaten topuk ağrınız varsa, topuk ağrısının kötüleşmesini önlemeye yardımcı olmak için ortezinize uyan ayakkabılar giyin. Ortez, uzuvlarda diş tellerinin ölçülmesini, üretilmesini ve takılmasını inceleyen bir bilimdir.
Küçük nesnelerin tabana girmesini ve topuk bölgesine çarpmasını önlemek için kalın ve esnek bir ayakkabı seçin.
Kullanılan ayakkabı tipine dikkat edilmesinin yanı sıra ideal vücut ağırlığı korunarak da topuk ağrısının önüne geçilebilir. Bir kişi aşırı kilolu olduğunda, ayaklar üzerinde ek baskı olacak ve ayaklardaki dokuları yaralanmaya daha duyarlı hale getirecektir. Her zaman yaptığınız aktivitelere uygun ayakkabılar giymeyi unutmayın!
Ayrıca okuyun: Plantar Fasiit Topuk Ağrısını Giderebilecek 3 Egzersiz
Eğer olduysa, işte topuk ağrısını tedavi etme adımları
Topuk ağrısı vakaları genellikle birkaç ay sonra iyileşir. Eğer oluşursa, topuk ağrısının tedavisi aşağıdaki adımlarla yapılabilir:
Ağrıyorsa, topuklarınızı dinlendirmeyi unutmayın.
Düz tabanlı ayakkabılar giymeyin.
Ağrı kesici almak.
Hareket esnekliğini artırmak için fizyoterapi yapın.
Ekstrakorporeal şok dalgası tedavisi (EST) topuğa enerjik ses dalgaları gönderen bir cihazdır. Bu terapi iyileşme sürecini hızlandırabilir. Terapiden önce katılımcılara topuklarına lokal anestezi verilecektir çünkü bu terapi ağrıya neden olacaktır.
Ayrıca okuyun: Dikkat bu durum topuk ağrısına neden olabilir
Bu adımlar topuk ağrınızın üstesinden gelemezse, doktorunuz genellikle sizi cerrahi bir işlem için sevk edecektir. Ameliyat sürecinde doktor dokuyu kesecek plantar fasya ve topuk kemiğinden çıkarın. Yapılan cerrahi işlem hakkında daha fazla bilgi almak için uygulama içerisinden uzman bir doktora sorabilirsiniz. .
Ayrıca birkaç hafta süren topuk ağrısı, topuklarınızda sertlik ve şişlik, 38 dereceye ulaşan sıcak ayaklar ve ayaklarınızda karıncalanma hissederseniz doktorunuzla konuşun. Bu karıncalanma, ayak tabanlarında ve baldırlarda sinir hasarının bir işareti olacaktır. Bu nedenle, her zaman sağlık durumunuzu izleyin, evet! İyileşme sürecini sürdürmekte ihmalkar davrandığınız için yaşadığınız topuk ağrısının daha da kötüleşmesine izin vermeyin.
