Hasta Olduğunuzda Egzersiz Yapabilir misiniz?

, Jakarta – İnsanlar hasta olduğunda, genellikle insanlar dinlenir. Bununla birlikte, sporu gerçekten seven veya kilo verme programı uygulayan bazı kişiler, hasta oldukları halde egzersiz yapmaya devam etmeye zorlarlar. Aslında sağlık uzmanlarına göre egzersiz bağışıklık sistemini güçlendirebilir, böylece vücut yaşadığınız hastalıkla savaşabilir. Ancak, hastayken egzersiz yapmak keyfi olmamalıdır. Durumun kötüye gitmemesi için aşağıdaki kurallara dikkat edin.

  • Hasta olduğunuzda ne zaman egzersiz yapabilirsiniz?

Hala nispeten hafif olan bir hastalık yaşıyorsanız ve burun akıntısı, burun tıkanıklığı, hapşırma, boğaz ağrısı ve baş ağrısı gibi boyun ve yukarıda belirtiler ortaya çıkıyorsa, yine de egzersiz yapabilirsiniz. Ancak, düşük yoğunluklu egzersiz yapmalısınız.

San Francisco, California Üniversitesi'ndeki bulaşıcı hastalık uzmanları, soğuk algınlığı veya grip sırasında egzersiz yapmanın, başka tıbbi sorunlarınız yoksa komplikasyonlara neden olmayacağını ortaya koyuyor. Grip sırasında hafif egzersiz, aslında tıkalı bir burnu temizlemenin etkili bir yolu olabilir. Egzersiz yapmak, terleyerek vücut ısınızı yükseltmek için de faydalıdır, böylece vücut, yaşadığınız hastalık virüsünü öldürebilir. Ancak, egzersiz yaparken bol su içmeyi unutmayın, çünkü susuz kalırsanız tıkalı bir burun daha da kötüleşir.

Hasta olduğunuzda egzersiz yapmanın anahtarı kendinizi zorlamamaktır. Vücudunu en iyi tanıyan kişi sensin. Bu nedenle ateşiniz, vücut ağrılarınız, öksürüğünüz ve kusma, ishal veya kızarıklık gibi diğer belirtiler ortaya çıktığında kendinizi egzersiz yapmaya zorlamamalısınız. Ancak ateşsiz nezle gibi hafif semptomlarınız varsa, bağışıklığınızı güçlendirmek için egzersiz yapabilirsiniz.

  • Hasta olduğunuzda ne zaman egzersiz yapamazsınız?

Doktorlar, ateş, öksürük veya nefes darlığı, yorgunluk, kas ağrıları, kusma, karın ağrısı ve kramplar gibi boynun alt kısmında semptomlarla ağrı yaşarsanız, genellikle egzersiz yapmamanızı tavsiye eder. Hissettiğiniz belirtiler ne olursa olsun, vücudunuz egzersiz yapamıyorsa, zorlamamalısınız.

Kendinizi Egzersiz Yapmaya Zorlamanın Etkisi

Vücudunuzdan gelen dinlenme sinyalini görmezden gelir ve egzersiz yapmaya devam ederseniz, yaşayabileceğiniz etkiler şunlardır:

  • dehidrasyon

Yüksek ateşiniz olduğunda, dehidrasyona eğilimli olursunuz. Kendinizi egzersiz yapmaya zorlayarak dehidrasyon durumunu kötüleştireceksiniz çünkü egzersiz sizi çok terletiyor. Özellikle sık su içmiyorsanız. Bu nedenle, ateşiniz olduğunda, vücudunuza dinlenerek iyileşmesi için zaman tanıyın.

  • Başı dönmek

Mide ağrısı ve ishal gibi mide sorunları yaşıyorsanız bir süre egzersiz yapmamalısınız. Ayrıca, egzersizi en iyi şekilde yapamazsınız (çünkü sık sık tuvalete gitmeniz gerekir), egzersiz de susuz kalmanıza ve baş dönmesine neden olabilir.

  • mide bulandırıcı

Bulantı, vücut enerji aradığında ancak mevcut olmadığında ortaya çıkabilir. Hasta olduğunuzda egzersiz yapmak enerjinizi tüketir ve bu da mide bulantısını tetikleyebilir.

  • Hormonları Dengesiz Hale Getirin

Hasta olduğunuzda yüksek yoğunluklu egzersizlerden kaçınmalısınız çünkü bu tür egzersizler kortizol (stres hormonu) üretimini artırabilir. Ekstrem sporlar yaparken akyuvar sayısı düşebilir ve kortizol miktarı artacaktır. Bu, bağışıklık hücrelerinin verimli çalışma yeteneğini engelleyebilir.

Bu nedenle, hasta olduğunuzda bir süre egzersiz yapmamalısınız. Ağrınız birkaç gün sonra geçmezse, uygulama aracılığıyla doktora başvurmanız yeterlidir. . Doktorunuzdan sağlık tavsiyesi ve ilaç tavsiyesi isteyebilirsiniz. vasıtasıyla Görüntülü/Sesli Arama ve Sohbet etmek . Haydi, indirmek şimdi ayrıca App Store ve Google Play'de.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found