goodinseattle.com

Jakarta – Diyet yapan hemen hemen tüm kadınlar midelerini, kollarını ve bellerini küçültmeyi başardı. Ancak, hepsi uylukları küçültmeyi başaramadı. Büyük görünen baldırlar, özellikle bacak şeklini gösteren bir etek giyerken bazı kadınların özgüvenini kaybetmesine neden olur.

Aslında diyet değil uyluk nasıl azaltılır güçlü. Diyet yardımcı olur, ancak yine de bacaklarda, özellikle uyluklarda yağ birikimini azaltabilecek fiziksel aktivite ile dengelemeniz gerekir.

Uylukların Büyük Olmasına Neden Olur

Daha büyük görünen uyluğun boyutu, aslında aşağıdakiler de dahil olmak üzere çeşitli şeylerden kaynaklanabilir:

obezite

Obezite veya fazla kilo, vücudun ideal olmamasının ana nedenidir. Karakteristiklerinden biri, daha büyük görünen uyluklardır. Bu, karın, bel ve uyluk gibi vücudun çeşitli bölgelerinde depolanan aşırı vücut yağı nedeniyle olur.

Ağır Ağırlıkları Çok Sık Kaldırmak

Ağır ağırlık kaldırırken, vücudun dengesinin korunması için ayaklar ana odak noktasıdır. Tabii ki uyluk ve baldırlar, özellikle ağır yüklerle yürürken vücudunuzu desteklemede önemli bir rol oynar. Zamanla, uylukların daha büyük görünmesini sağlayan daha sert bir doku ile yeni kaslar oluşacaktır.

(Ayrıca okuyun: Uykuyu İyileştirebilecek 3 Egzersiz

Sıklıkla Yüksek Topuklu Ayakkabı Kullanın

Yüksek topuklu ayakkabılar, görünümünüzü mükemmel gösterebilir. Ancak yine de dikkatli olmalısınız çünkü bu alışkanlık aslında baldırlarınızı ve baldırlarınızı daha büyük gösterecektir. Giydiğinizde vücut tamamen topukların üzerinde duracaktır. yüksek topuklu , bu da baldır ve uyluk kaslarınızı büyütecektir.

Uylukları Küçültmenin Hızlı Yolları

İnce kalçalara sahip olmak her kadının hayali olmalıdır. Uyluklarınızın ince görünmesi için aşağıdakileri yapmayı deneyin:

Diz bükme hareketini yapmak

Uyluğun nasıl küçültüleceği, rutin olarak dizini bükmektir. Evde ailenizin yardımıyla ya da ofiste iş arkadaşlarınızla dinlenirken yapabilirsiniz. İşin püf noktası, ellerinizi ve arkadaşlarınızı birbirine bağlayın. Bir bacağınızı düzeltin, diğer bacağınızı bükün. Ayak tabanlarınızın ve arkadaşlarınızın birbiriyle buluştuğundan emin olun. Her bacağınızı sırayla çekin ve düzeltin.

Kardiyo Egzersiz Rutini

Ardından, uyluklarınızı daha ince yapmak için kardiyo egzersizleri yapabilirsiniz, örneğin yürüyerek, koşu, koşu bandı veya ip atlayın. Vaktiniz yoksa evden çıkmanıza gerek yok çünkü tüm bu aktiviteleri kapalı alanda da fitness aletleri yardımıyla yapabilirsiniz. Tüm bu tür aktiviteler, özellikle bacaklarda gömülü olan vücut yağlarının yakılmasında etkilidir.

Yangın Hidrantı Hareketini Yapın

yangın musluğu uyluklarınızın boyutunu küçültmeye yardımcı olduğu iddia edilen hareketlerden biridir. Bu aktivite de size çok pahalıya mal olmayacak çünkü evde yapabilirsiniz.

İşin püf noktası, emekleme pozisyonu alın ve dizlerinizin ve ellerinizin omuzlarınızın ve kalçalarınızın genişliğine kadar açık olduğundan emin olun. Bir bacağınızı kaldırıp sırtınıza paralel olana kadar düzleştirmeyi deneyin. Sekiz saniye sayın, ardından alçaltın ve diğer bacağa geçin.

(Ayrıca okuyun: Jimnastik Topu ile Yapabileceğiniz 3 Egzersiz )

Yukarı ve Aşağı Merdivenler

Bazı insanlar için merdiven inip çıkma aktivitesi yorucudur. Aslında, bu aktivite buzağılarda ve baldırlarda çok etkilidir. Merdiven inip çıkarken kalbiniz daha hızlı atacaktır. Vücuttaki kaloriler yakılacaktır. Düzenli olarak yaparsanız, ince kalçalara ve dolgun kalçalara sahip baldırlara sahip olmak artık sadece bir hayal değil.

Yiyecek alımınıza dikkat edin

Bacak hareketleri yapmanın yanı sıra vücudun besin alımını sağlamak da önemlidir. Kötü yağların baldırlara ve baldırlara yerleşmemesi için bundan sonra tatlı ve yağlı yiyecekler gibi yağ oranı düşük yiyecekleri seçmelisiniz. Vücudun kaslarının mükemmel bir şekilde oluşturulabilmesi için protein alımını artırın.

(Ayrıca okuyun: Vücuda İyi Gelen 4 Bitkisel Protein Kaynağı )

beş oldu uyluk nasıl azaltılır ne yapabilirsin. Diyet veya ince bir vücut nasıl yapılır hakkında diğer ipuçlarını öğrenmek istiyorsanız, uygulamayı kullanabilirsiniz. doğrudan uzmanlara sormak için. Ayrıca evden çıkmadan ilaç ya da vitamin seçiminizi de kolaylaştırır, bilirsiniz. Haydi, indirmek şu anda uygulama!