Elma Sirkesi Diyet İçin Tüketilebilir, Gerçekten mi?
, Jakarta – Her sabah limon suyu içmenin dışında, her gün elma sirkesi içmenin hızlı kilo vermenize yardımcı olduğu söylenir, bilirsiniz. Ama, bu doğru mu? Haydi, gerçekleri buradan öğrenin.
Elma sirkesi, alkol üretme sürecine çok benzer şekilde, suyu sıkılmış elma suyunun fermantasyonunun sonucudur. Böylece, meyve ezilip sıkılarak elma şarabı elde edildiğinde, alkolik fermantasyonu başlatmak için bakteri ve maya eklenir. Ayrıca elmalardaki doğal şeker içeriği de alkole dönüştürülecektir. İkinci fermantasyon işleminde alkol, asetik asit oluşturan bakteriler tarafından sirkeye dönüştürülecektir ( asetobakter ).
Bu uzun fermantasyon sürecinden elde edilen sirke ayrıca asetik asit, gallik asit, kateşinler ve diğerleri gibi bileşenler de üretir. Sirkeyi antioksidan ve antibakteriyel olarak faydalı yapan da budur.
Ayrıca okuyun: İşte Elma Sirkesi'nin Sağlığa 7 Faydası
Şu anda, elma sirkesi birçok sağlık yararı sağlayabildiği için halk tarafından sıklıkla tüketilmektedir. Elma sirkesinin birçok faydasından biri de kilo kaybıdır. Şuradan bildirildi: WebMD , Bir beslenme uzmanı olan Debbie Davis, RD, elma sirkesinin kilo vermede rol oynayabileceğini ortaya koyuyor.
Elma sirkesinin sağlık üzerindeki uzun vadeli etkilerini inceleyen bir araştırma, elma sirkesi tüketmenin küçük miktarlarda bile kilo vermenize yardımcı olabileceğini buldu. Araştırmada katılımcılardan bir ay boyunca her gün büyük bir yemekten önce 2 yemek kaşığı elma sirkesi içmeleri istendi. Sonuç olarak, ağırlık olarak yaklaşık 1-2 kilogram kaybettiler.
Bir dizi araştırmaya dayanarak, kilo vermenize yardımcı olabilecek elma sirkesinin faydaları şu şekildedir:
Kan Şekeri ve İştah Kontrolü
Bir çalışma, elma sirkesinin insülin duyarlılığını yaklaşık yüzde 19-34 oranında artırabildiğini buldu. Bu, elbette, karbonhidratlı yiyecekler yemekten aldığınız şekerin vücutta düzgün bir şekilde emilmesini sağlar, böylece kan şekeri seviyeleri dengede kalır. Başka bir araştırmayla, elma sirkesinin, katılımcılar beyaz ekmek tükettikten sonra kan şekerini yüzde 34 oranında düşürebildiği gösterildi.
Bu olumlu sonuçlar sayesinde, elma sirkesinin tip 2 diyabetin üstesinden gelmenin yanı sıra tatlı yiyeceklerden ve karbonhidratlardan kaynaklanan açlığı bastırmaya yardımcı olabileceği sonucuna varıldı.
Göbek Yağını Azaltın
175 obez kişi üzerinde yapılan bir araştırmada, günde bir yemek kaşığı sirke tüketen katılımcıların ortalama 1.17 kilo verdikleri tespit edildi. Günde iki yemek kaşığı sirke tüketen katılımcılar ise ortalama 1.67 kilo kilo kaybı yaşadılar.
Her iki grup da, genellikle obezitenin neden olduğu kronik hastalıklarla ilişkilendirilen şişkin bir mideye neden olan tehlikeli bir yağ olan viseral yağda bir azalma yaşadı.
Ayrıca okuyun: Uyumadan Önce Midenizi Küçültecek 5 Hareket
Pürüzsüz Sindirim
Sık sık kabızlık gibi sindirim sorunları yaşıyorsanız, elma sirkesi tüketmek doğru çözüm olabilir. Cording'e göre elma sirkesi, birçok insan için şişkinlik ve kabızlığa yardımcı olabilecek doğal bir idrar söktürücüdür. Böylece mideniz daha rahat, daha ince ve daha sağlıklı hale gelecektir.
Bununla birlikte, kilo vermenin tek yolu elma sirkesi yapmamalısınız. Maksimum sonuç almak için yine de elma sirkesi tüketimini diyet ve egzersiz değişiklikleriyle birleştirmeniz gerekir.
Ayrıca okuyun: Elma Sirkesi ile Karanlık Noktaların üstesinden gelin
Diyet ve beslenme hakkında görüşmek için uygulamayı kullanmanız yeterli . Özellik aracılığıyla doktora başvurun Doktorla Konuş aracılığıyla sağlık tavsiyesi almak için Görüntülü/Sesli Arama ve Sohbet etmek Her zaman ve her yerde. Haydi, indirmek başvuru şimdi ayrıca App Store ve Google Play'de.
