goodinseattle.com

, Jakarta - Bilmelisiniz ki, diyabet ortaya çıkmadan önce, genellikle prediyabet ile başlar. Prediyabet, vücut onu gerektiği gibi işleyemediği için kan dolaşımında şeker (glikoz) birikmeye başladığında ortaya çıkar. Glikoz yiyeceklerden gelir ve yiyecekler sindirildiğinde kan dolaşımına girer. Glikozun işlenerek enerjiye dönüştürülebilmesi için vücudun pankreas tarafından üretilen insülin hormonunun yardımına ihtiyacı vardır.

Yukarıdaki süreç prediyabet hastaları için çok rahatsız edicidir. Enerjiye dönüştürülmek üzere vücudun hücrelerine girmesi gereken glikoz, kan dolaşımında birikir. Bu, pankreas çok fazla insülin üretmediğinde veya vücut hücrelerinin insülini düzgün bir şekilde kullanamadığı insülin direnci nedeniyle oluşur. Bu durum devam ederse, kan şekeri seviyeleri artmaya devam edecek ve bu nedenle prediyabetli kişilerde tip 2 diyabet gelişecektir.

Prediyabetin kesin nedeni bulunamamıştır. Bununla birlikte, bazı bilim adamları, genin, insülin işlemeyi kontrol eden gendeki bir arızanın neden olduğu ve vücudun insülini düzgün bir şekilde işleyememesine neden olan risk faktörünü artırmada rol oynayabileceğini belirtmektedir. Bu nedenle, insülin seviyelerinin eksikliği kan damarlarında şeker birikmesine neden olur. Fazla yağ da prediyabete neden olur.

Prediyabeti aşağıdaki yollarla önleyebilirsiniz:

1. Kilo Verin

Fazla kiloluysanız, prediyabet durumunuzun diyabete dönüşme olasılığı çok yüksektir. Bu nedenle kilonuzu ideal olacak şekilde ayarlamalısınız ki diyabet riskinden de uzak olsun. Yüzde 5-10 oranında kilo vermenin prediyabetli kişilerde diyabet riskini azalttığı gösterilmiştir.

2. Diyeti Düzenleyin

Şeker hastalığına yakalanmak istemiyorsanız, sağlıklı beslenmeyi değiştirmeyi ertelemeyin. Yemeğinizi iyi organize etmeli ve seçmelisiniz. Şeker, kurabiye, şeker veya bal gibi şekerli yiyeceklerden kaçının.

Meyve, sebze ve yüksek lif içeren gıdaların porsiyonunu artırırsanız daha iyi olur. Kan şekeri seviyelerini daha kontrol edilebilir hale getirmenin yanı sıra, porsiyonları yönetmek ve doğru yiyecekleri seçmek de kilonuzu ideal hale getirebilir.

Ayrıca günlük yiyecek ve içeceklerde şeker kullanımını azaltın. Kilonun korunması ve kan şekerinin sabit kalması için daha sağlıklı ve daha düşük kalorili diğer tatlandırıcılarla değiştirin.

3. Hareketsiz Bir Yaşam Tarzı Bırakın

Hareketsiz bir yaşam tarzı, nam-ı diğer "mager" (tembel hareket), sadece diyabet riskini artıracaktır. Bu nedenle bundan sonra düzenli olarak aktivite yapmaya alışmanız gerekiyor.

Başlangıç ​​olarak, hemen ağır egzersizler yapmanıza gerek yok, kolay olanlardan başlayın. Örneğin, evin içinde yavaş yavaş dolaşmak gibi. Ayrıca bisiklete binebilir veya yüzebilirsiniz. Günde en az 30 dakika egzersiz yaptığınızdan emin olun.

4. Sigarayı Bırakın

Aktif bir sigara içicisiyseniz, sigarayı bırakmanın zamanı geldi. Bu kötü alışkanlık diyabet riskini artıracaktır. Kalp hastalığı ve kanser gibi gizlenen diğer kronik hastalıkların riskinden bahsetmiyorum bile.

5. Düzenli Olarak Doktora Kontrol Edin

Kan şekerinizin normale döndüğünü ve vücudunuzun sağlıklı olduğunu öğrenmek için sık sık kendinizi kontrol etmeniz ve uygulama üzerinden doktorunuzla soru cevap yapmanız gerekmektedir. . Böylece sağlık durumunuzu izlemeye devam edebilirsiniz.

Artık uygulama ile doktorlarla tartışmak daha kolay . Doktorla tartışma yoluyla yapılabilir Sohbet etmek veya Sesli/Görüntülü Arama Her zaman ve her yerde. ile kolayca doktor tavsiyesi alabilirsiniz. indirmek başvuru şu anda Google Play'de veya App Store'da.

Ayrıca okuyun:

• Vücuda Saldıran 9 Diyabet Belirtisine Dikkat Edin
• Diyabet 1 ve 2'nin 6 Belirtisini Tanıyın
• Diyabetin Üstesinden Gelmenin 5 Sağlıklı Yolu