Bu 3 Yolla Oruç Tutarken Astımı Önleyin

, Jakarta – Astım, solunum yollarına saldıran ve uzun süreli veya kronik olan bir hastalıktır. Astım, hava yollarının iltihaplanması ve daralması ile karakterizedir. Bu durum, hastaların nefes darlığı veya nefes almada zorluk yaşamasına neden olur.

Ayrıca okuyun: Astımın Dikkat Edilmesine Neden Olan 7 Ana Faktör

Aslında astımı olan biri için solunum yolu, astımı olmayan diğer insanlara göre daha hassastır. Akciğerler tahriş olduğunda, astımlı kişilerin solunum yolu kasları sertleşir ve hava yollarını daraltır. Sadece bu da değil, artan balgam üretimi, hastaların nefes almasını zorlaştırıyor.

Tedaviyi daha hızlı ve kesin olarak alabilmeniz için astım semptomlarını tanıyın. Astımın ana semptomu nefes almada zorluktur. Astım alevlendiğinde, genellikle astımı olan kişiler solunum problemleri nedeniyle uyumakta zorluk çekerler. Astım semptomlarının belirgin şekilde kötüleşmesi astım krizi olarak bilinir. Nefes alma zorluğuna ek olarak, astımı olan kişiler konuşma ve aktivite yapmada zorluk yaşarlar. Ek olarak, kalp hızı artar, dudaklar ve parmaklar mavi görünür, baş dönmesi ve tepe ekspiratuar akışında azalma olur.

Astım Nüksünün Nedenleri ve Nasıl Önlenir?

Sigara dumanına, toza, yorucu fiziksel aktiviteye, soğuk havaya ve virüslere veya kimyasallara maruz kalma gibi birçok koşul astım alevlenmelerine neden olabilir. Oruçluyken astım tekrarlarsa, bu durum oruç tutma aktivitelerini etkileyebilir.

Oruç tutarken astımın tekrarlamaması için birkaç şekilde önlem almanızı öneririz:

1. Astım hastalığına yakalanmanızı engelleyebilecek bazı yiyecekleri tüketmeyi unutmayın. Örneğin, havuç. Havuç, astımı olan kişiler için koruma sağladığı bilinen beta karoten içerir. Havuçta bulunan beta karoten, A vitaminine dönüştürülerek astım ataklarına karşı bağışıklığın artmasını sağlayabilir. Havucun yanı sıra süt tüketebilirsiniz. Süt kalsiyum açısından zengindir ve oldukça yüksek bir magnezyum içeriğine sahiptir. Sütün içindeki magnezyum, solunum yollarını pürüzsüz ve açık tutan bronş kaslarını gevşetmeye yardımcı olur. Bu iki yemeği şafakta veya iftarda yiyebilirsiniz. Bu, astım nüksetme koşullarını önlemek için yapılır.

Ayrıca okuyun: Astım Hastaları İçin 4 Doğru Egzersiz Türü

2. Oruçluyken sizi oldukça yoran sporlardan kaçının. Sizi susuz bırakmanın yanı sıra, çok yorucu aktiviteler astımınızın tekrarlama riskini artırır. Oruç ayı boyunca kas gücünü ve vücut zindeliğini korumak için egzersiz gerçekten gereklidir, ancak oruç ayı boyunca yapmak için iyi bir hafif egzersiz seçmelisiniz.

Yavaşça yürüyüş yapmayı, koşu yapmayı, bisiklete binmeyi veya yoga yapmayı seçebilirsiniz. Egzersiz yaparken iftardan önce bir zaman seçmek en iyisidir. Bu, egzersiz yaptıktan sonra susuz kalmamanız ve çok yorgun olmamanız için yapılır.

3. Sadece yorgunluk değil, aslında astımın tetikleyicileri de oldukça çeşitlidir. Tozdan başlayarak, araç dumanlarına ve sigara dumanına maruz kalma. Oruç tutarken astıma neden olan tetikleyicilerden kaçının. Astım tetikleyicilerinden kaçınmak için açık hava aktivitelerini azaltmanın yanlış bir tarafı yoktur.

Uygulamayı kullan doktora doğrudan astım hakkında soru sormak. Kullanabilirsiniz Sesli/Görüntülü Arama veya Sohbet etmek sağlık durumunuzu belirlemek için bir doktorla. Haydi, indirmek başvuru App Store veya Google Play üzerinden şimdi!

Ayrıca okuyun: Astım Ölüme Neden Olabilir


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found