goodinseattle.com

Jakarta - Muz doymuş yağ, kolesterol ve sodyum bakımından düşüktür. Bu meyve ayrıca sağlık için iyi olan lif, C vitamini, potasyum, manganez ve B6 bakımından da zengindir. Başka bir gerçek ise, bir muz vücudun günlük B6 ihtiyacının yaklaşık dörtte birini içerir. Bu meyve pratik olduğu için seyahat ederken içilmesi uygun bir atıştırmalıktır. Bu meyve GÖRH tedavisinde tüketilebilir mi? Cevabı burada bulun.

Ayrıca okuyun: Daha az meyve ve sebze tüketimi, bunun vücut üzerindeki etkisi

GÖRH'nin üstesinden gelmek muzun faydalarından biridir

Muz alkali meyvelerdir, bu da düşük asit içeriğine sahip oldukları anlamına gelir. Bu meyve, 4.5-5.2 civarında pH seviyeleri içerdiğinden, GÖRH veya ülseri olan kişiler için tüketim için iyidir. Muzların mide asidini nötralize etmeye ve ortaya çıkan GÖRH semptomlarını hafifletmeye yardımcı olduğuna inanılıyor. Kabuğun sarı rengi, bu meyvenin yüksek potasyum içeriğine sahip olduğunu gösterir.

Çiğnendiğinde pürüzsüz dokusu, bu meyveyi GÖRH olan kişiler için mide asidi fonksiyonunu geri kazanmaya yardımcı olur. Yutulan ve yemek borusuna giren muzlar mide asidinin yükselme ihtimalini önlemek için koruyucu bir tabaka oluşturabilmektedir. Bu meyve, mide asidi olan kişilerde sindirim sorunlarının ortaya çıkmasını engelleyebilecek yüksek lif içeriğine sahiptir.

Muz olgunlaştığında tatlı bir tada sahiptir, ancak düşük bir glisemik indeks değeri içerir. Glisemik indeks, gıdaların vücuttaki kan şekeri seviyeleri üzerindeki etkisinin bir ölçüsüdür. Bu meyve, GÖRH'li kişilerin sindirim sistemindeki bakteri dengesini koruyabilir, böylece genel sindirim sağlığını destekleyebilir. Bu noktada, bu meyveyi atıştırmalık olarak denemek ister misiniz?

Ayrıca okuyun: Diyete uygun meyveler bunlar

Muzun Vücut Sağlığı İçin Diğer Faydaları

Muzun faydaları, GÖRH'nin üstesinden gelmekle sınırlı değildir. İşte muzun vücut sağlığı için diğer bazı faydaları:

1. Kan Basıncını Stabilize Eder

Muzdaki yüksek potasyum içeriği, vücuttaki kan basıncını yönetmede veya stabilize etmede önemli bir rol oynar. Potasyum, yüksek tansiyonun ana nedeni olan kan damarlarındaki gerilimi gidermeye yardımcı olur.

2. Böbrek Organlarının Sağlığını Koruyun

Muzdaki potasyum içeriği böbrek sağlığını koruyabilir. Bir haftada düzenli olarak 4-6 muz yerseniz bu avantajdan yararlanabilirsiniz.

3. Vücuttaki Kan Şekerini Kontrol Etmek

Önceki açıklamada olduğu gibi, muzların glisemik indeks içeriği düşüktür. Bu, muzdan gelen doğal şekerin kana yavaş yavaş salınacağı ve böylece kan şekeri seviyelerinin daha kontrollü olacağı anlamına gelir.

4. Kilo Vermeye Yardımcı Olur

Muzdaki yüksek lif içeriği sizi uzun süre tok hissettirebilir. Bu, iştahı kontrol etmeye yardımcı olacak, böylece yağın hücrelere emilmesi kontrol edilebilir. Bu meyvedeki magnezyum içeriği vücuttaki yağ hücrelerinin parçalanmasına yardımcı olarak kilo vermenize yardımcı olabilir.

5. Erken Yaşlanmayı Önler

Erken yaşlanma, donuk cilt, koyu lekeler, ince çizgiler veya kırışıklıklar ve sarkmış cilt ile karakterizedir. Bunu önlemek için düzenli olarak muz yemeye çalışın, evet. İçindeki C ve B6 vitaminlerinin içeriği, bu yaşlanma belirtilerinin birçoğunu önleyebilen bir antioksidandır.

6. Göz Sağlığını Koruyun

Muz, hasarlı hücreleri koruyabilen ve onarabilen A, C, E vitaminleri ve karotenoidler gibi antioksidanlar içerir. A ve C vitaminleri sağlıklı gözleri ve cildi koruyabilir. Bu meyve ayrıca yaşlanma nedeniyle göz hasarı riskini azaltabilen lutein içerir.

Ayrıca okuyun: Bu 7 Meyve Sağlıklı Sindirim İçin Faydalıdır

Tekrarlayan GÖRH belirtileri gerçekten de aktivitelere müdahale edebilir. Ancak bunu meyve yememek için bir bahane haline getirme, tamam mı? Vücudun sağlığı için elde edilen birçok fayda göz önüne alındığında, muzları günlük diyetinize dahil etmeye çalışın. Muzun sağlığa faydaları hakkında daha fazla detay için doğrudan uygulama içerisinden doktorunuza sorabilirsiniz. , Evet.

Referans:

Sağlık Merkezi. Erişildi 2021. Muz Neden Asit Reflüsü Olan Kişiler İçin İyi Bir Seçimdir?

HealthXchange. 2021'de erişildi. ​Bugün Muz Yemek İçin 6 İyi Neden.

Sağlık hattı. Erişildi 2021. Muzun 11 Kanıta Dayalı Sağlığa Faydaları.