Dikkat, Düşük Benlik Saygısı Ruh Sağlığını Etkileyebilir
, Jakarta – Düşük özgüven, şiddet veya olumsuz şeylerle dolu çocukluk deneyimlerinden kaynaklanabilir, bu nedenle etkileri yetişkinliğe kadar sürebilir. Avustralyalı bir psikolog olan Alfred Adler'e göre, onun hakkında olumsuz yorumlar duymak gibi çocukluk deneyimleri, çocuğun benlik imajına zarar verecek ve yetişkinliğe taşınacaktır.
Fiziksel boy, sosyal statü, kadın gibi kültürel mesajlar zayıf olmalı ve yetiştirilme tarzı aşağılık duygularını geliştirebilir. Farkında olsak da olmasak da, bu aşağılık duygusu ruh sağlığını etkileyebilir.
Ayrıca okuyun: Kendine Güvenen ve Narsist arasındaki fark
Daha karmaşık, kendine güven, bir insanı sağlıklı, yapıcı ve uyumlu yaşam kararları almaya yönlendiren belirleyici bir faktördür. Benlik saygısı düşük olan insanlar, kendilerine yönelik olumsuz davranışları tolere etmek gibi, nihayetinde kendilerine zarar veren kendi kendine zarar veren kararlar verebilirler.
Düşük Benlik Saygısının Ruh Sağlığına Etkisi
Düşük benlik saygısını neyin tetiklediğini ve zihinsel sağlığı nasıl etkilediğini zaten tartışmıştık. Düşük benlik saygısının ruh sağlığı üzerindeki en önemli etkileri şunlardır:
1. Kaygı, stres, yalnızlık ve depresyon olasılığını artırır.
2. Arkadaşlıktan, işten, romantik ilişkilere kadar sosyal etkileşimlerde sorunlara neden olur.
3. Eğitim ve kariyer başarısını engeller.
4. Uyuşturucu ve alkol kötüye kullanımına karşı artan hassasiyete yol açar.
Ayrıca okuyun: Gençlerde Güven Nasıl Arttırılır
Hepsinden kötüsü, düşük özgüven, bir kişiyi daha az üretken hale getirebilir ve hatta aktif olarak kendi kendine zarar verebilir. Bu nedenle düşük benlik saygısının ruh sağlığı üzerindeki olumsuz etkilerinin farkında olmak, özgüven oluşturmak için çok önemlidir.
Kendinizi sevmeyi öğrenmek ve daha iyi bir hayat yaşamaya çalışmak, daha özgüvenli olmanın bir yolu olabilir. Aslında anahtar, bu olumsuz düşüncelere meydan okumak ve daha olumlu düşüncelere dönüştürmektir. Sağlıklı bir yaşam tarzı aracılığıyla zihne ve bedene saygı duymayı ve özen göstermeyi öğrenmek de önemlidir.
İyi bir diyet, egzersiz ve meditasyon, hem fiziksel hem de duygusal olarak özgüveni yeniden kazanmanın ilk basamakları olabilir. Sevdiklerimizle tam bir ilişki içinde olmak da göz ardı edilmemesi gereken bir faktördür.
Ayrıca okuyun: Dikkatli Olun, Bu 4 Şey Çocuğunuzun Güvenini Düşürebilir
Sevildiğini ve desteklendiğini hissetmek, özgüveninizi artırmaya başlamanın harika bir yoludur. Yakın arkadaşlarınız veya aileniz yoksa, bir destek grubuna katılmayı veya gönüllü olmayı düşünün. Başkalarına yardım etmek, kendinize yardım etmenin harika bir yoludur.
Akıl sağlığı sorunları hakkında daha ayrıntılı bilgiye ihtiyacınız varsa, doğrudan . Alanında uzman doktorlar en iyi çözümü sunmaya çalışacaklardır. Yeter indirmek başvuru Google Play veya App Store aracılığıyla. Özellikler aracılığıyla İletişim Doktoru aracılığıyla sohbet etmeyi seçebilirsiniz Görüntülü/Sesli Arama veya Sohbet etmek .
Kendinizle Barışmak Güveni Artırmanın Anahtarı
Her zaman kendini eleştiren iç sesi reddetmek, özgüveni artırmak için yapabileceğiniz ilk şeydir. Kendinizi değerlendirmeye odaklanmak yerine, işlerin zor olduğunu kabul edebilir ve kendinizi güçlendirmeye çalışabilirsiniz.
Bu, beklendiği gibi bir şey yapmadığınızda kendinizi affederek yapılabilir. İşler beklendiği gibi gitmediğinde kendinizi eleştirmek yerine kendinize karşı nazik olmaya çalışın.
Eğer alışkın değilseniz bu çok zor olabilir. Duygularınızın farkında olun. Bir durum hakkında üzgün hissediyorsanız, duyguyu bastırmadan veya kendinizi kaptırmadan dengeli bir şekilde deneyimlemenize izin vermeye çalışın.
Bunu uygularken, olumsuz duygulara sahip olduğunuz için kendinizi abartmamaya çalışın. Her duygunun gelip gittiğini ve sonunda geçtiğini fark edebilirseniz, duygularınız tarafından boğulmamanıza yardımcı olacaktır. İçinizdeki geliştirilebilecek potansiyeli keşfetmeye çalışın. Kendinizde olumlu olanı bulmak, kendinize olan güveninizi artırmanıza yardımcı olacaktır. İyi şanslar, evet!
