Hamile Kadınlarda Hipertansiyonu Nasıl Önleyeceğinizi Bilin
, Jakarta – Kadınlar hamilelik geçirirken göz önünde bulundurulması gereken birçok şey var. Yaşam tarzından başlayarak, diyetten yiyecek türüne kadar da dikkate alınması gerekir. Annenin beslenme ve beslenme ihtiyaçlarını ve fetüsün anne karnındaki gelişimini karşılamayı amaçlar. Ancak bu aynı zamanda annelerin hamile kadınların yaşayabileceği çeşitli sağlık sorunlarından kaçınması için de yapılır.
Ayrıca okuyun : Hamile Kadınlarda 4 Tip Hipertansiyona Dikkat
Hipertansiyon hamile kadınların yaşayabileceği hastalıklardan biridir. Risksiz olmamakla birlikte, hamile kadınların yaşadığı hipertansiyon felce, erken doğuma ve bebek ölümüne neden olabilir. Bu nedenle hipertansiyonun önlenmesi gerekir. Peki nasıl engellenir? Hamile kadınlarda hipertansiyonu önlemek için yapılabilecek bazı yollara bakmakta yanlış bir şey yoktur.
1. Hamileliği Planlarken Sağlık Kontrolü Yapın
Bir kadının hamileliği planlarken yapması gereken ilk şey kapsamlı bir sağlık kontrolüdür. Bu sağlık kontrolü, hamilelikte yaşanması muhtemel çeşitli sağlık sorunlarından korunmayı amaçlar. Bunlardan biri hipertansiyondur. Muayene sonuçlarını öğrendikten sonra, eşinizle birlikte gerçekleştireceğiniz hamileliği planlamak için bir pratisyen hekim veya kadın doğum uzmanına danışabilirsiniz.
2. Hamilelik Sırasında Rutin Olarak Kontrol Edin
buna göre Amerikan kalp derneği Hamilelik sırasında hipertansiyon tehlikeli bir hastalıktır. Bunun nedeni, ortaya çıkan semptomların genellikle fark edilmemesidir. Bunun için düzenli anne ve doğum sağlık kontrolleri yapmak için tembel olmayın. Bu, anne ve bebeğin sağlıklı ve istikrarlı bir durumda olmasını sağlamak içindir.
3. Sağlıklı ve Besleyici Gıdalar Tüketin
Hamile kadınlar kan basıncını kontrol etmek için potasyum, magnezyum ve lif içeren yiyecekler yemelidir. Yediğiniz yiyeceklerde tuz alımını sınırlayın. Yemeklere lezzet katmak için doğal aromaları tercih etmelisiniz ki hamilelerde hipertansiyon riskinin önüne geçebilsin.
Ayrıca okuyun : Hamileler, Hipertansiyonun Fetüse Etkilerini 6 Bilir
4. Stres Koşullarından Kaçının
Hamilelik sırasında, çok yüksek stresli koşullardan kaçınmalısınız. Anneler stresi azaltmak için fiziksel aktivite veya hafif egzersiz yapabilirler. Yogadan başlayarak, rahatlatıcı yürüyüşler, meditasyon, hamilelik egzersizlerine kadar düzenli olarak yapmayı deneyebilirsiniz. Sadece stres değil, hamilelik sırasında yapılan çeşitli hafif egzersizler de annelerin doğum sürecini daha sorunsuz geçirmelerine yardımcı olabilir.
5. Sigara ve Alkolden Kaçının
Hiç şüphesiz sigara ve alkol alışkanlığından uzak durmak anne hamilelik döneminde yapılması gereken bir şeydir. Bunun nedeni, alkol ve sigara içeriğinin kan basıncını artırabilmesidir. Bu alışkanlıktan kaçınılarak elbette anne ve anne karnındaki bebeğin sağlığı daha optimal olacaktır.
6. Aşırı Kilo Almaktan Kaçının
Hamileyken, elbette, daha fazla yemeniz tavsiye edilir. Ancak, sadece böyle yapılmamalıdır. Besinlerin porsiyonunu ihtiyaçlarınıza göre ayarlamanızı ve vücuda giren besinlerin alımına dikkat etmenizi öneririz. Bu, hamilelik sırasında fazla kilo almanızı önleyecektir. Hamilelik sırasında obezite de hipertansiyonu tetikleyebilir. Bu nedenle, hamile kadınlarda hipertansiyonu önlemek için yiyeceğin porsiyonunu ayarlayın.
Ayrıca okuyun : Gebelikte Hipertansiyonun Tehlikelerini Bilmek
Bunlar, hamile kadınlarda hipertansiyonu önlemek için annelerin yapabileceği bazı yollar. Haydi, indirmek şimdi ayrıca hamilelik sırasında hipertansiyonun önlenmesi hakkında bilgi almak için App Store veya Google Play üzerinden.
