Oruç Sırasında Vücut Sıvılarını Değiştirecek 5 Meyve
Jakarta – Bütün gün oruç tuttuktan sonra meyve yemek oldukça önemli bir şeydir. Meyvelerin vücuttaki kan şekerini yükseltmeye iyi gelen doğal tatlandırıcılar içermesinin yanı sıra, yeterince yüksek su içeriğine sahip ve oruç sırasında kaybedilen vücut sıvılarını yerine koymaya çok iyi gelen meyve türleri de vardır.
Oruç nedeniyle dehidrasyon çok mümkündür. Bu nedenle su ihtiyacı sadece içme suyuyla karşılanmaması için su içeriği zengin meyveleri seçerken akıllı davranmalısınız.
Ayrıca okuyun: Oruçluyken su içmenin kuralları
İftarda Su Zengin Meyveler
Su içeriği zengin ve iftar yemeklerinin tamamlayıcısı olarak uygun meyveler nelerdir? Bu tür:
Karpuz
Karpuz gerçekten de oldukça fazla su içeren meyvelerden biridir. Bir karpuzda bile, aslında sade suya kıyasla yüzde 92'lik bir hidrasyon seviyesine sahiptir. Su içermesine ek olarak, bir karpuz ayrıca vücudun sıvıları emmesine yardımcı olabilecek 12 gram karbonhidrat içerir.
Hindistan cevizi suyu
Hindistan cevizi suyu, halk tarafından oruç açarken oldukça aranan içeceklerden biridir. Hindistan cevizi suyu en hijyenik sıvıdır ve insan vücudu için birçok sağlık yararına sahiptir. Hindistan cevizi suyunun hidrasyon seviyesi yüzde 95'tir. Hindistan cevizi suyu karbonhidratların yanı sıra sodyum da içerir. Orucunuzu hindistan cevizi suyuyla açarsanız elbette çok ferahlatıcı olacaktır.
turuncu
Portakal da oldukça fazla su içeren meyvelerden biridir. Genellikle, iftarda portakal yedikten sonra, narenciye meyvelerindeki su içeriği yüzde 87 olduğu için susuzluk hemen kaybolur. Portakal, vücuttaki su kaybını azaltmada faydalarının yanı sıra limonoidler içerdikleri için vücutta kanser riskini azaltmak için de faydalıdır.
Sadece bu değil, portakalda bulunan C vitamini de oruç tutarken cildinizin sağlığını koruyabilir. Yeterli C vitamini alımı ile cildiniz nemli kalır ve kuruluğu önler. Ayrıca portakaldaki yüksek lif içeriği de oruç sırasında sindirim sisteminizi iyi tutabilir.
Ayrıca okuyun: Oruç Sırasında Kuru ve Donuk Ciltlerin Üstesinden Gelmek İçin 6 İpucu
Salatalık
Salatalığın vücuttaki su kaybını azaltmak olmak üzere birçok faydası olan bir meyve olduğunu kim düşünürdü? Bir salatalığın neredeyse tüm eti sudan oluşur. Salatalıktaki su içeriği yüzde 96'ya ulaşır, bu nedenle orucunuzu açtığınızda ve salatalık buzunun tadını çıkardığınızda, susuzluğunuzun veya susuzluğunuzun hemen ortadan kalkması garanti edilir.
Susuzluğu ve dehidrasyonu gidermeye ek olarak, salatalığın sağlığınız için başka birçok faydası da vardır. Salatalık suyu aslında vücudunuzdaki toksinleri de uzaklaştırabilir. Ayrıca salatalıktaki yüksek lif içeriği sindirim sisteminizi koruyabilir. Şaşırtıcı bir şekilde, düzenli olarak salatalık yerseniz, salatalık böbrek yetmezliği riskini de azaltabilir.
sarı kavun
Oruçlu geçen bir günün ardından çok taze olmalı ve sarı kavun yiyerek orucunuzu açıyorsunuz. Sarı kavun, sağlığa iyi gelen doğal bir tatlılığa sahip olmasının yanı sıra yüzde 90 su içeriğine sahiptir. Aslında bu meyve, yaklaşık 12 saat aç kalmış vücudunuzdaki sıvıları değiştirmek için çok iyidir. Sarı kavun sadece yeterince yüksek su içermekle kalmaz, aynı zamanda oruç sırasında cildinizin ve gözlerinizin sağlığını korumak için çok iyi olan A ve C vitaminlerini de içerir.
Ayrıca okuyun: İftarda Doğru Porsiyon
Bunlar, oruç açarken ve hatta şafakta bile tüketmek için mükemmel olan, su bakımından zengin bazı meyvelerdir. Ancak, oruçluyken hastalık belirtileri hissediyorsanız ve bu belirtiler ibadetin ciddiyetini bozmaya yetiyorsa, hastanede muayene olmayı geciktirmeyin. Uygulama üzerinden yapılabildiği için hastaneden randevu almak artık daha da kolay . Bu sayede sıra bekleyerek zaman kaybetmenize gerek kalmaz. Pratik değil mi? Uygulamayı kullanalım şimdi!
