Çay mı Kahve mi Daha Sağlıklı?

Jakarta - Bazıları "çok fazla kahve veya çay içmeyin" der. Her iki içeceğin de sağlık için iyi olmayan kafein içerdiğini söyledi. Ama zaman? Çünkü bir araştırma aslında doğru miktarda kafein tüketmenin kilo verebileceğinden ve yaş faktörlerine bağlı olarak beyin fonksiyonlarındaki azalma sürecini yavaşlatabileceğinden bahsediyor. Peki çay mı kahve mi daha sağlıklı? Daha fazlasını öğrenmek için aşağıdaki açıklamaya bakın, hadi!

Çayın Sağlığa Faydaları

Çay veya kahvenin daha sağlıklı olduğunu bilmek istiyorsanız, öncelikle her birinin faydalarını bilmelisiniz, evet. Çay kafein içeren bir içecektir. Doğru dozda tüketilirse çay, kalp hastalığı, kanser ve diyabet riskini azaltmak gibi sağlık yararları sağlayacaktır. Bu, çay içenlerin kalp sorunları ve kalp hastalığı geliştirme riskinin daha düşük olduğunu belirten bir çalışma tarafından desteklenmektedir. vuruşlar. Maryland Üniversitesi tarafından yürütülen bir başka araştırma da yeşil çay tüketiminin vücudun kandaki glikozu kontrol etmesine ve karaciğeri hasardan korumasına yardımcı olabileceğini belirtti.

Kahvenin Sağlığa Faydaları

Çayda olduğu gibi kahve tüketimi de doğru dozda tüketildiğinde fayda sağlayacaktır. Harvard Üniversitesi tarafından yürütülen araştırmalar, günde üç ila beş fincan kahve tüketen kişilerin kardiyovasküler, diyabet ve Parkinson gibi belirli hastalıklardan ölüm riskini azalttığını buldu. Kahvede bulunan kafeinin ayrıca uyanıklığı artırdığı, uykululuğu önlediği ve vücudun metabolizmasını artırarak kalori yakmaya yardımcı olduğu bilinmektedir.

Çayın Vücut İçin Yan Etkileri

Fazla tüketilirse çaydaki tanen içeriği vücuttaki demirin emilimini engelleyebilir. Bu, aşırı çay tüketiminin demir emilimini yüzde 62 oranında azaltabileceğini belirten bir çalışmada kanıtlanmıştır. Çayda bulunan bir bileşik olan Theoflin, çay aşırı tüketilirse kabızlığa neden olabilen dehidrasyon etkisi de yaratabilir. Aslında, bir çalışma aşırı çay tüketiminin erkeklerde prostat kanseri riskini iki katına çıkarabileceğini söylüyor.

Kahvenin Vücuda Yan Etkileri

Kahvenin asit içeriği çaydan daha yüksek olma eğilimindedir. Bu nedenle aşırı kahve tüketimi mide asidi artışını ve sindirim problemlerini tetikleyebilir. Bir araştırma, günde dört fincandan fazla kahve tüketiminin kemik yoğunluğunu yaklaşık yüzde 2-4 oranında azaltabileceğini söylüyor. Kafeine duyarlı olsanız bile, az miktarda kafein bile sizi gergin ve endişeli yapabilir. Bunun nedeni kahvenin kafein içeriğinin yüksek olması ve uyarıcı olmasıdır.

Peki, Daha Sağlıklı Çay mı Kahve mi?

Çay ve kahve kafein içeren içeceklerdir. Bu yüzden fazla tüketilirse çay ve kahve vücutta baş ağrısı, uykusuzluk, düzensiz kalp atışı, mide asidi artışı, kemik erimesi ve öfke gibi yan etkilere neden olur. Bu nedenle çay ve kahve tüketiminin belirlenmiş tavsiyeleri aşmaması önerilir. Sonuç olarak, çay mı kahve mi daha sağlıklı? Cevap sana bağlı. Çünkü kafeine duyarlı olmadığınız ve mide ekşimesi yaşamadığınız sürece kahve ve çay tüketebilirsiniz. Mümkün olduğunca, yaptığınız çay veya kahveye şeker, süt, krema karıştırmaktan kaçının, böylece her iki içecek de hastalıkların önlenmesi için iyi bir besin ve antioksidan kaynağı olabilir.

Çayın faydalarından yararlanabilmeniz için, Harvard Sağlık Yayınları günlük çay tüketiminin 240 ila 320 miligramdan (üç bardak çay) fazla olmamasını önerir. Günlük kahve tüketimine gelince, Kuzey Amerika Uluslararası Yaşam Bilimleri Enstitüsü 400 miligram (dört fincan kahve) tüketiminin sağlık için hala güvenli olduğunu belirtiyor. Ancak içtiğiniz çay veya kahvenin yan etkileri olduğunu düşünüyorsanız doktorunuzla konuşabilirsiniz. aracılığıyla doktorla konuşmak için Sohbet etmek ve Sesli/Görüntülü Arama , özelliklerden yararlanabilirsiniz İletişim Doktoru uygulamada . Hadi ama indirmek başvuru şimdi ayrıca App Store ve Google Play'de.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found