Çocukların Boylarını Optimize Etmek İçin Gerekli Besinler

, Jakarta – Beslenme, büyüme dönemlerinde çocuklar için önemli bir alımdır. Çocukların sağlıklı ve güçlü kalmaları, sağlıklı ve güçlü büyümeleri için doğru beslenmeye ihtiyaçları vardır. Çocuklar için beslenme, çocukların yetişkinliğe uygulayabilecekleri sağlıklı beslenme alışkanlıkları ve beslenme bilgisi için temel oluşturmaya da yardımcı olabilir.

Çocukların büyümesi için önemli beslenme kaynaklarından biri proteindir. Protein vücut dokularının yapı taşıdır. Protein, hayati dokuların onarılmasına ve korunmasına yardımcı olur ve kemikler ve kaslar dahil tüm organ sistemlerinin büyümesi için gereklidir. Vücuttaki proteinler ayrıca enzimler, bağışıklık molekülleri, hormonlar ve hücresel haberciler olarak da çalışır.

Ayrıca okuyun: Çocuk Gelişimi İçin 5 Önemli Besin

Yüksekliği Optimize Etmek İçin Beslenme

Boy büyük ölçüde genetiğe bağlıdır, ancak uygun büyüme ve gelişmeyi sağlamak için diyetinizde yeterli beslenmeyi almak çok önemlidir. Bir çocuk maksimum boyuna ulaştığında daha uzun boylu olmasa da, bazı yiyecekler kemiklerini, eklemlerini ve vücudunu sağlıklı ve güçlü tutarak boyunu korumasına yardımcı olabilir.

Örneğin, vücudun gelişiminde önemli bir rol oynayan ve doku onarımını ve bağışıklık fonksiyonunu destekleyen protein. Kalsiyum, D vitamini, magnezyum ve fosfor gibi diğer mikro besinler, büyümenin merkezinde yer alan kemik sağlığında rol oynar.

Fermente gıdalarda sıklıkla bulunan bir tür faydalı bakteri olan probiyotiklerin de çocuklarda büyümeyi teşvik ettiği gösterilmiştir. Çocuğunuzun daha uzun olmasına veya boyunu korumasına yardımcı olabilecek yiyecekler şunlardır:

1. Fıstık

Kuruyemişler son derece besleyicidir ve mükemmel bir protein kaynağıdır. Kuruyemişler ayrıca anemiye karşı korunmaya yardımcı olabilecek demir ve B vitaminleri bakımından da yüksektir. Ayrıca fındık, lif, bakır, magnezyum, manganez ve çinko gibi çocukların büyümesi için iyi olan diğer bazı besinler açısından da zengindir.

Ayrıca okuyun: Sağlıklı ve Güçlü Vücut, Bu Çocukların Vücudunun Protein İhtiyacı Olduğunun Bir İşaretidir

2. Tavuk

Tavuk, suda çözünen bir vitamin olan B12 vitamini açısından zengindir. Bu tavuktaki besin içeriği, büyümede ve yüksekliğin korunmasında önemli bir role sahiptir. Tavuk ayrıca kemik oluşumunu ve büyümesini düzenleyen bir amino asit olan taurin ile yüklüdür.

3. Badem

Badem, çocukların büyümesini optimize etmek için gerekli birçok vitamin ve mineral içerir.Çok sayıda sağlıklı yağ içermesinin yanı sıra badem, lif, manganez ve magnezyum açısından da zengindir.

Badem ayrıca yağda çözünen ve antioksidan görevi gören E vitamini açısından da zengindir. Bu önemli vitaminin eksikliği, çocuklarda büyüme geriliği de dahil olmak üzere ciddi yan etkilere neden olabilir. Badem ayrıca kemik sağlığını iyileştirmeye yardımcı olabilir.

Ayrıca okuyun: Çocuk Gelişimi İçin 5 Önemli Besin

4. Yeşil Yapraklı Sebzeler

Ispanak, lahana, roka ve lahana gibi yeşil yapraklı sebzeler, çocukların büyümesi ve gelişmesi için iyi bir besin kaynağı olarak şiddetle tavsiye edilir. Yeşil yapraklı sebzeler konsantre C vitamini, kalsiyum, demir, magnezyum ve potasyum açısından zengindir.

Yeşil yapraklı sebzelerdeki K vitamini, çocuğun boyunu optimize etmek ve korumaya yardımcı olmak için kemik yoğunluğunu artırabilen besinler içerir. Bir çocuğun boyunu optimize etmek için gerekli besinler hakkında daha fazla bilgi doğrudan .

Herhangi bir sağlık sorununu sorabilirsiniz ve alanında en iyi doktor bir çözüm sağlayacaktır. nasıl, yeterli indirmek başvuru Google Play veya App Store aracılığıyla. Özellikler aracılığıyla İletişim Doktoru anne sohbet etmeyi bile seçebilir Görüntülü/Sesli Arama veya Sohbet etmek .

Referans:
Sağlık hattı. 2020'de erişildi. Boyunuzu Uzatan 11 Yiyecek
sağlık üzerine. Erişilen 2020. Büyüyen Çocuklar İçin Besinler.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found