goodinseattle.com

Jakarta – Bisiklete binme en popüler sporlardan biridir. Bisiklet, çok fazla hareket gerektirmese de birçok fayda sağlar. Bisikletin faydaları başta kalp ve kaslar olmak üzere vücudun sağlığı için hissedilebilir. Çok fazla hareket etmek zorunda kalmadan basit bir egzersiz istiyorsanız, o zaman bisiklete binmek cevaptır.

Bisikletin fiziksel sağlığa ek olarak zihinsel sağlığı da etkilediğini biliyorsunuz. Rutin bisiklet sürmek, bir kişinin stresli, depresif ve hatta depresif hissetmesini önleyebilir. Vay, nasıl olur, ha?

Aslında, bisiklete binmek vücudun ter ve stresle ilişkili olanlar da dahil olmak üzere belirli hormonları salmasına yardımcı olabilir. Bir dizi çalışma ile ofise genellikle bisikletle giden çalışanların daha düşük stres seviyelerine sahip oldukları gösterilmiştir. Özellikle motosiklet veya araba kullanan diğer işçilerle karşılaştırıldığında.

Araştırmalar ayrıca bisiklete binen işçilerin daha yüksek üretkenlik seviyelerine sahip olduğunu kanıtlıyor. Ofise gitmek için bisiklete binenler aslında ofise geldikleri ilk 45 dakika olan bir "altın dönem" yaşarlar. O zaman, üretkenlik seviyesi gerçekten zirvede olacak.

Üretkenliğe ek olarak, araştırmacılar ayrıca bisiklete binmenin solunum sistemini ve kalp çalışmasını iyileştirebileceğini buldular. Bunların her ikisinin de stres koşullarıyla doğrudan bir ilişkisi olduğu ortaya çıktı. Stanford Calming Technology Lab'den araştırmacılar, sığ bir solunum sisteminin ve artan kalp atış hızının genellikle stresi işaret ettiğini söylüyor. Ve genellikle ulaşım olarak motorlu araçlara güvenen işçilerde bulunur.

Belirli bir süre, özellikle açık havada bisiklete binmek, zindeliği ve daha iyi bir ruh halini teşvik edecektir. Bisiklete binmenin faydası, zihni daha sakin ve daha odaklı hale getirmesidir, böylece baskı hissetmeden işi tamamlamak daha kolay olacaktır.

Bisikletle Sağlıklı

İş yerine bisikletle ulaşmak mümkün olmasa da üzülmeye gerek yok. Çünkü bu spor, boş zamanınız olduğunda her yerde yapabileceğiniz bir spordur. Stres ve depresyondan kaçınmanın yanı sıra, bisiklete binmenin başka sağlık yararları da vardır.

Rutin bisiklet sürmek çeşitli hastalıklara yakalanma riskini azaltabilir. Kardiyovasküler hastalık, diyabet ve hipertansiyon gibi. Ek olarak, bisiklete binmek şeker hastalarında kan şekeri seviyelerinin kontrolüne ve kan basıncının korunmasına da yardımcı olabilir.

Ek olarak, elbette birisi bisiklet pedalını çevirdiğinde yakılan kaloriler vardır. Böylece bisiklete binmek aynı zamanda kilo vermeye ve vücudun daha zinde olmasına ve bacak ve el kasları gibi ilgili kasları güçlendirmesine yardımcı olabilir.

Spesifik olarak, bisiklete binme, kardiyovasküler dayanıklılığın geliştirilmesine yardımcı olabilecek bir aerobik egzersizdir. Bu egzersiz kalp, beyin ve kan damarları için iyidir. Aerobik egzersiz yapmak, beyinde mutluluk, hatta öfori duygularına neden olan kimyasallar olan endorfin salınımını da tetikleyebilir.

Bisiklete binmenin tüm avantajlarından yararlanmak için aşağıdaki sağlıklı ipuçlarını deneyin. Haftada en az 150 dakika bisiklet sürmeniz gerekiyor. Kısıtlıysa, bu süreyi seans başına 30 dakikaya bölün ve haftada 5 gün yapın.

Veya 50 dakika bisiklet sürmeyi deneyebilir ve haftada 3 gün yapabilirsiniz. Bisiklete binmek kendinizin sağlıklı olmasının yanı sıra başkalarını da sağlıklı hale getirebilir, bilirsiniz. Çünkü bisiklet sürmek daha temiz hava, daha konforlu ve güzel bir yaşam ortamı yaratabilir.

Ne için bekliyorsun? Pedal çevirmeye başlayalım! Aktif olmanıza rağmen sağlıklı kalmanız için vitaminlerle vücudunuzun formda kalmasına yardımcı olun. Vitamin ve ilaçları veya diğer sağlık ürünlerini daha kolay satın alın. . Siparişler bir saat içinde kapınıza teslim edilecek! Haydi, indirmek şimdi App Store ve Google Play'de.