Diyet Lezzetli Yemeye Devam Edin, DEBM Diyetini Deneyin
Jakarta - Diyet denince, ideal vücut ağırlığını elde etmek için, genellikle sevdiğiniz yiyecekler olmak üzere pek çok yiyecek üzerindeki tabuyu düşünmüş olmalısınız. Ancak kilo verirken lezzetli yemekler yemenizi sağlayan bir diyet yöntemi olduğunu biliyor muydunuz?
DEBM diyeti, Lezzetli Mutlu Eğlenceli Diyet'in kısaltması olan isimdir. Sadece adından bile bu diyetin çok eğlenceli olduğu ve sefil olmadığı kesin değil mi? DEBM diyeti, Robert Hendrik Liembono adlı bir Endonezya vatandaşı tarafından başlatıldı. Bu diyet modelini uygulayarak 75 kilograma kadar kilo vermeyi başardığını iddia etti.
Robert, iyi beslenmesine ve ideal kilosuna ulaşmasına izin vermeye devam etmekle kalmıyor, aynı zamanda bu diyetin astımının artık tekrarlamamasını sağladığını da kabul ediyor. Aslında, DEBM diyeti nedir? Bu diyet, yaratıcısının söylediği gibi gerçekten eğlenceli mi? İşte tam inceleme!
Ayrıca okuyun: DEBM Diyeti Ruh Halini Daha Mutlu Hale Getiriyor, İşte Püf Noktası
Lezzetli, Mutlu ve Eğlenceli Bir Diyet olan DEBM Diyetini tanımak
2018 yılında DEBM diyeti en popüler kilo verme yöntemlerinden biri haline geldi. Şaşırtıcı değil, çünkü çoğu diyet yöntemi belirli yiyecekleri yemenizi yasaklarken, DEBM diyeti hala bunu yapmanıza izin veriyor ve hatta kilo vermenize yardımcı olabilir.
Bu diyette hala yağ ve protein, hatta aromalı veya MSG olarak bilinen yiyecekler yiyebilirsiniz. Ancak karbonhidrat ve şeker içeren gıdalardan mümkün olduğunca uzak durmanız önerilir. Aslında diğer düşük kalorili diyetlerden pek farklı değil, değil mi?
Düşük karbonhidratlı bir diyet, karbonhidrat bakımından zengin gıdaların alımını sınırlayan bir beslenme düzenini ifade eder. Bu elbette makarna, tatlılar ve ekmekleri içerir. Öte yandan, sağlıklı sebze ve meyvelerin yanı sıra protein ve yağ kaynağı olan gıdaların tüketilmesi şiddetle tavsiye edilir.
Ayrıca okuyun: Bilmeniz gerekenler, bunlar DEBM diyeti hakkında 5 gerçek
DEBM diyetine geçmeye karar verirseniz, kaçınmanız gereken yiyecekler arasında tatlı yiyecekler, pirinç, erişte, yumrulu makarna, un bazlı içerikli tüm yiyecekler ve çok fazla şeker içerdiği iddia edilen meyveler bulunur. Peki, karbonhidratlar nasıl tüketilebilir? Düşük glisemik indeksli karbonhidratlar, yani sebzeler.
Ancak işin en keyifli yanı tavuk, yumurta, balık, et ve hatta sakatat gibi protein ve yağ kaynaklarını yemekte özgür olmanız. Aslında, düşük karbonhidratlı bir diyette, protein tüketmekle sınırlı değilsiniz, ancak DEBM diyetinde çeşitli protein türleri önerilir, yani:
- Et, özellikle keçi ve inek gibi ot yiyen hayvanlardan elde edilen et.
- Balıklar, özellikle vahşi somon gibi vahşi olanlar.
- Yumurtalar, özellikle omega-3 yumurtaları.
Ayrıca okuyun: DEBM Diyeti Yapılırken Tüketilen Besinler
DEBM diyeti, sınırlandırılmamış protein ve yağ kaynakları olan gıdaları işleme yöntemi nedeniyle daha da eğlencelidir. Yani yine haşlayarak, kızartarak hatta yakarak yiyebilirsiniz. Yine de bal, soya sosu, şeker veya diğer tatlandırıcıları ekleyemezsiniz.
Etkiyi Bilin
Unutmayın, eğlenceli olmasına rağmen DEBM diyetinin de diğer diyet yöntemleri gibi yan etkileri vardır. Özellikle diyabet geçmişiniz varsa. Böylece yanlış beslenme yöntemini seçmemeniz için öncelikle uygulama üzerinden bir beslenme uzmanına sorabilirsiniz. Böylece fiziksel durumunuza ve sağlığınıza uygun beslenme önerileri alabilirsiniz.
