Taro meyvesinin vücut sağlığı için çeşitli faydalarını öğrenin

“Taro meyvesi veya diğer adıyla taro, eşsiz ve lezzetli bir tada sahip olduğu için iyi bilinen sebzelerden biridir. Bu kök bitkinin genel olarak sağlığa pek çok faydası olduğunu kim düşünebilirdi ki, faydaları elde etmek için düzenli olarak tüketebilirsiniz.”

, Jakarta – Taro meyvesi, aslen Asya'da yetiştirilen karbonhidrat içerikli kök sebzelerden biridir. Ancak, şimdi taro dünyanın birçok yerinde yetiştirilmektedir. Taro, kahverengi bir dış cilde ve her yerinde mor lekeler bulunan beyaz ete sahiptir. Pişirildiğinde tadı biraz tatlıdır ve patates benzeri bir dokuya sahiptir.

Taro mükemmel bir lif ve diğer besin kaynağıdır ve iyileştirilmiş kan şekeri kontrolü, bağırsak sağlığı ve hatta kalp sağlığı dahil olmak üzere çeşitli potansiyel sağlık yararları sunar.

Ayrıca okuyun: Görünüşe göre manyok bodurluk riskini azaltmaya yardımcı oluyor

Taro Meyvesinin Faydaları

Düzenli olarak tüketildiğinde taro meyvesinin elde edebileceğiniz bazı faydaları şunlardır:

  1. Kan Şekeri Kontrolü

Taro kökü nişastalı bir sebze olmasına rağmen, kan şekerini yönetmek için faydalı olan iki tür karbonhidrat içerir, bunlar lif ve dirençli nişastadır. Lif, insanların sindiremeyeceği bir karbonhidrattır. Vücut tarafından emilmediği için kan şekeri seviyelerine etkisi yoktur.

Taro ayrıca diğer karbonhidratların sindirimini ve emilimini yavaşlatmaya yardımcı olur ve yemekten sonra kan şekerinde büyük artışları önler. Araştırmalar ayrıca, yüksek lifli bir diyetin, tip 2 diyabetli kişilerde kan şekeri düzeylerini yaklaşık 10 mg/dl azaltabildiğini bulmuştur.

Taro ayrıca, dirençli nişasta olarak bilinen, insanların sindiremediği ve kan şekerini yükseltmediği için özel bir nişasta türü içerir. Pişmiş taro kökündeki nişastanın yaklaşık yüzde 12'si dirençli nişastadır ve bu da onu daha iyi besin kaynaklarından biri yapar. Bu dirençli nişasta ve lif kombinasyonu, taro kökünü özellikle diyabetli kişiler için iyi bir karbonhidrat seçimi yapar.

  1. Kalp Hastalığı Riskini Azaltmak

Taro kökündeki lif ve dirençli nişasta da kalp hastalığı riskini azaltmaya yardımcı olabilir. Önemli araştırmalar, daha fazla lif tüketen kişilerin daha düşük kalp hastalığı oranlarına sahip olma eğiliminde olduğunu bulmuştur. Bir çalışma, günde tüketilen her 10 gram lif için kalp hastalığından ölme riskinin yüzde 17 azaldığını buldu.

Yüksek kolesterolünüz varsa kalp hastalığı riskiniz de artar. Bu nedenle, vücuttaki kötü kolesterolü düşürebilecek ilaçları ve takviyeleri düzenli olarak aldığınızdan emin olun. Ayrıca eki şu adresten sipariş edebilirsiniz: bu yüzden daha kolay.

Ayrıca okuyun: İlaçlar Olmadan Bu 8 Gıda Kolesterolü Düşürebilir

  1. Kanserle Savaş

Taro meyvesi, kanser riskini azaltma potansiyeli de dahil olmak üzere çeşitli sağlık yararları olan polifenol adı verilen bitki bazlı bileşikler içerir. Taro kökünde bulunan ana polifenoller şunlardır: kuersetinsoğan, elma ve çayda da bol miktarda bulunur. kuersetin kanser hücresi ölümünü tetiklediği ve bazı kanser türlerinin büyümesini yavaşlattığı düşünülmektedir. Aynı zamanda vücudu kanserle ilişkili aşırı serbest radikal hasarından koruyan güçlü bir antioksidandır.

  1. Kilo Vermeye Yardımcı Olun

Taro iyi bir lif kaynağıdır ve araştırmalar, daha fazla lif tüketen kişilerin daha düşük vücut ağırlığına ve daha az vücut yağına sahip olma eğiliminde olduğunu bulmuştur. Bunun nedeni, lifin mide boşalmasını yavaşlatması olabilir, bu da sizi daha uzun süre tok tutar ve gün boyunca yediğiniz kalori miktarını azaltır. Zamanla, bu kilo kaybına yol açabilir.

Ayrıca okuyun: Diyet Yaparken Pirinci Değiştirecek 6 Yiyecek

  1. Bağırsaklara İyi Gelir

Taro kökü lif ve dirençli nişasta bakımından yüksek olduğu için bağırsak sağlığı için de faydalı olabilir. İnsan vücudu lif ve dirençli nişastayı sindiremez veya ememez, bu nedenle bağırsaklarda kalırlar. Kalın bağırsağa ulaştıklarında bağırsaktaki mikroplar için besin haline gelirler ve iyi bakterilerin büyümesini teşvik ederler.

Bağırsak bakterileri bu lifleri fermente ettiğinde, bağırsakları kaplayan hücreleri besleyen ve onları sağlıklı ve güçlü tutan kısa zincirli yağ asitleri oluştururlar. Birkaç çalışma ayrıca lif ve dirençli nişasta tüketmenin bu seviyeleri artırabileceğini ve inflamatuar bağırsak hastalığına ve kolon kanserine karşı korunmaya yardımcı olduğunu göstermiştir.

Referans:
Sağlık hattı. 2021'de erişildi. Taro Root'un 7 Şaşırtıcı Faydası.
Organik Gerçekler. 2021'de erişildi. Taro Kökünün Faydaları.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found