İşte Menstrüasyon Sırasında Anemi Nasıl Önlenir?
Jakarta - Anemi, kırmızı kan hücrelerini ve akciğerlerden tüm vücut organlarına oksijen taşıyan kırmızı kan hücrelerinde bulunan bir protein türü olan hemoglobini etkiler. Aneminin en yaygın nedeni, vücudun hemoglobin yapması gereken demir eksikliğidir.
Adet sırasında ağır kanama da dahil olmak üzere birçok anemi nedeni vardır. Evet, adet sırasında kansızlığın çok yaygın olduğu doğrudur. Bu menoraji nedeniyle olur.
Menstrüasyon Anemiye Nasıl Neden Olur?
Ağır adet kanaması veya menoraji, döneminiz boyunca çok fazla kan kaybettiğinizde ortaya çıkar. Bu durum vücudun üretebileceğinden daha fazla kırmızı kan hücresi kaybetmesine neden olur.
Ayrıca okuyun: Adet sırasında baş dönmesi, anemi semptomlarının farkında olun
Bu, vücuttaki demirin azalmasına yol açacak ve vücudun tüm organlarına oksijen taşımak için gerekli olan hemoglobini vücudun yapmasını zorlaştıracaktır. Aşağıdaki menoraji semptomlarını tanıyabilirsiniz.
- Pedi birkaç saat boyunca her saat başı değiştirin.
- Kanı emmek için çift ped kullanmak zorunda kaldı.
- Menstrüasyon 7 günden fazla.
- Menstrüasyon sırasında vücut zayıf ve kolayca yorulur.
- Her zamanki gibi çalışamıyor.
Yine de ağır adet görme nedeniyle oluşan kansızlık birçok faktöre bağlı olarak ortaya çıkabilir. Buna diyet ve genel tıbbi durumlar dahildir. Aşağıdaki belirtilerle kandaki düşük demir ve hemoglobin düzeylerini tanıyabilirsiniz:
- Vücut yorgun ve zayıf.
- Nefes almak zor.
- Baş ağrısı.
- Cilt soluk görünüyor.
Ayrıca okuyun: Kadınların demir eksikliği anemisine daha duyarlı olmasının nedeni budur.
Bu durum faaliyetlerinizi etkiliyorsa hemen uygulama yoluyla tedavi için doktorunuza başvurunuz. . Ağır adet kanamalarına bağlı anemi göz ardı edilmemelidir çünkü daha ciddi bir durumu tetikleyebilir.
Menstrüasyon Sırasında Aneminin Önlenmesi
Menstrüasyon sırasında demir eksikliği anemisini önlemenin en iyi yollarından biri diyetinizi iyileştirmektir. İşte yapabileceğiniz bazı şeyler:
- Demir Yüksek Gıdaların Tüketimi
Demir açısından zengin yiyecekler yiyerek diyetinizi iyileştirin. Demir kaynakları kırmızı et, ıspanak, fasulye, kabuklu deniz ürünleri, tavuk ciğeri, hindi ve kinoada bulunabilir.
- Demiri İyi Emmeye Yardımcı Olan Gıdaların Tüketimi
C vitamini, demirin düzgün şekilde emilmesine yardımcı olabilir. Bu nedenle, demir açısından zengin besinler tüketmenin yanı sıra, vücudun demiri daha kolay emmesine yardımcı olmak için günlük menünüze C vitamini içeren besin kaynaklarını da dahil edebilirsiniz. Bu gıda kaynaklarından bazıları guava, kivi, brokoli, limon, çilek ve portakaldır.
- Kafein Alımını Sınırlayın
Kahve, çay ve çikolatanın yanı sıra alkolsüz içecekler kafein içerir ve elbette günlük alımlarını sınırlamanız gerekir. Bunun nedeni, kafeinin vücudun ihtiyaç duyduğu demiri tükettiğiniz yiyeceklerden emmesini zorlaştırabilmesidir. Bunun yerine, dehidrasyonu önlemek için kafein alımını maden suyu ile değiştirin.
Ayrıca okuyun: Gebelerde Anemi, Hastaneye Yatırılmalı mı?
- Kalsiyum Takviyesi Tüketimine Dikkat Edin
Kalsiyumun vücudun demiri emme kabiliyetine müdahale edebileceğini bilmelisiniz. Bu nedenle, demir ihtiyacınızın hala karşılanabilmesi için kalsiyum takviyesi alıyorsanız, özellikle menstrüasyon sırasında anemi oluşmaması için daima doktorunuza danışın.
Ağır kanama veya menoraji ile adet görme, vücuttan büyük miktarda kan kaybı nedeniyle demir eksikliği anemisine yol açabilir. Öyle olsa bile, bu durum ya nedeni tedavi ederek ya da demir takviyeleri tüketerek tedavi ile düzelebilir.
