Spor Yaralanmalarında Yapılabilecek İlk Yardım
“Yaralanmayı önlemek için egzersiz yapmadan önce ısın. Dinlenme, Buz, Sıkıştırma ve Yükseltme teknikleri spor yaralanmalarında ilk yardım olarak kullanılabilecek yöntemlerdir.”
, Jakarta – Egzersiz yapmak, optimal sağlığı korumak için yapılabilecek bir yoldur. Ancak, egzersiz sırasında yaralanma durumlarından kaçınmak için ısınmanız gerekir.
Spor sırasında en sık görülen yaralanmalardan biri burkulmadır. Egzersiz yaparken bu durumu yaşıyorsanız panik yapmamalısınız. Bir spor yaralanması olduğunda hemen hangi ilk yardımın yapılabileceğini öğrenin.
Ayrıca okuyun: Burkulmalar düzelmiyor, hemen doktora götürün
Spor Yaralanmalarında İlk Yardım
Egzersiz yapmadan önce kendinizi hazırlamak, yaralanmayı önlemek için çok gereklidir. Egzersiz yapmadan önce vücudun yorulmaması için ısınmak, yeterince su tüketmek gibi yapılması gereken birkaç şey var.
Egzersiz sırasında ortaya çıkan en yaygın durumlardan biri burkulmadır. Ancak egzersiz yaparken bu durumu yaşadığınızda panik yapmamalısınız. Aşağıdakiler, bir spor yaralanmasında yapılacak ilk yardımdır:
- dinlenmek
Egzersiz yaparken yaralandığınızda veya burkulduğunuzda hemen aktiviteyi bırakmalı ve dinlemelisiniz. Bu durum, yaralanmanın daha da kötüleşmesini önlemek için yapılır. Yaralı kısmı 24-72 saat dinlendirin.
- buz
Burkulan bölgeye soğuk kompres uygulayarak evde tedaviyi gerçekleştirin. Her gün 20 dakika soğuk kompres yapın. Soğuk kompresler şişliği ve iltihabı azaltmaya yardımcı olabilir, böylece morarma riskini azaltır.
Ayrıca okuyun: Şiddetine Göre 3 Çeşit Burkulma
- Sıkıştırma
Bir burkulma veya yaralanma nedeniyle şişliğin olduğu bölgede elastik bir bandaj kullanın. Bu işlem oluşan şişliği azaltmak için yapılır. Ancak elastik bandaj kullanımında çok sıkı olmayın.
- Yükseltmek
Yaralı kısmı kalpten daha yükseğe kaldırın. Bu, oluşan şişliği azaltmak için yapılabilir.
Hafif yaralanmalarda ilk yardım yapılabilir. Kanamalara, kırıklara veya başınıza ve yüze bir kazaya neden olan bir yaralanmanız varsa, hemen en yakın hastaneye gitmeli ve kontrol ettirmelisiniz. Yaralanmanın durumuna göre tedavi uygulanacaktır.
Ayrıca okuyun: Tekrarlayan Yaralanmalar Sağlık Sorunlarına Neden Olabilir Tendit
kullanmak ve sağlık durumunuzu kontrol etmek için ziyaret edebileceğiniz en yakın hastaneyi öğrenin. Haydi, indirmek şimdi App Store veya Google Play üzerinden!
Referans:
Daha iyi sağlık. 2021'de erişildi. Spor Yaralanmaları.
Çok Uygun. Erişildi 2021. Bir Spor Sakatlığı Oluştuktan Hemen Sonra Nasıl Tedavi Edileceğine İlişkin İpuçları.
Sağlık hattı. Alındı 2021. Soğuk Kompres Kullanımı Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey.
