goodinseattle.com

, Jakarta – Bazı kadınlar hamile oldukları öğrenildiğinde işlerini bırakmayı seçerler. Bununla birlikte, hamilelik sırasında çalışmaya devam etmeyi seçen birkaç kadın değil. Onda bu kadar çok değişiklik olduğu için hamilelik sırasında çalışmak kolay değil. Ruh hali ve yeme düzenindeki değişiklikler ve ayrıca yorgun hissetme, halen aktif olarak çalışan hamile kadınlar tarafından her zaman hissedilir.

Ayrıca okuyun: Hâlâ Çalışan Hamile Kadınlar İçin 5 İpucu

Hamileliği sürdürmek, özellikle gebelik yaşı hala çok gençse, annenin görevidir. Annenin etkinliği o kadar yoğundur ki, annenin hem annenin hem de anne karnındaki bebeğin sağlığına gerçekten dikkat etmesi gerektiği bir endişedir. Çalışırken hamilelik geçirirken annenin hissedeceğinden korktuğu birçok risk vardır. Ama merak etmeyin, anneler hala çalışan ve çok yoğun aktiviteleri olan anneler için hamileliği sürdürmek için bunu yapabilirler.

1. Besin Alımına Dikkat Edin

Hamile kadınların beslenme ihtiyaçları, hamile olmayan annelerin ihtiyaçlarından kesinlikle farklı olacaktır. Bebeğin anne karnındaki gelişimine ve büyümesine yardımcı olmak için yeterli besin ve besin alımı gereklidir. Protein, karbonhidrat, kalsiyum, folat ve demir içeriği, hamilelik sırasında hamile kadınların ihtiyaç duyduğu besin alımlarıdır. Fetüsün ihtiyaçları için besin kaynağı olan yiyecekleri yemeye bir gün içinde devam etmeye çalışın.

2. Sağlıklı Atıştırmalıklar Sağlayın

Hamilelik sırasında anne kesinlikle sürekli aç hissedecektir. Sağlıksız yiyecekler yemekten kaçınmak için, aniden acıktığınızda işinizi kolaylaştırmak için masanızda daima sağlıklı atıştırmalıklar hazırlamalısınız. Birçoğu işyerinde sağlıklı atıştırmalıklar olarak kullanılabilir, anneler buğulanmış meyve veya sebze yiyebilir. Sadece bu da değil, bisküviler hamilelerin yoğun iş temposunda sağlıklı bir atıştırmalık olarak kullanılabilecek bir alternatif olabilir. En önemlisi, asla bir yemeği kaçırmayın, tamam mı?

3. Dinlenmek için Zaman Ayırın

Çalışırken kendinizi yorgun hissediyorsanız, önce işi bırakmalı ve bir süre dinlenmeye zaman ayırmalısınız. Yorgun hissediyorsanız aktivitelere devam etmeye zorlamamalısınız. Anne ve bebeklerin anne karnındaki sağlığı, korunması gereken bir şeydir. Dinlenme, annenin bir sonraki aktiviteyi yapmak için enerjisini artıracaktır.

4. Yeterli İçme Suyu

Hamilelik sırasında günde en az 3 litre su için. Anne karnındaki fetüsün gelişmesi ve büyümesi için su çok gereklidir. Hastalığa neden olmaması için tükettiğiniz suyun temiz olmasına dikkat edin. Bir günlük su ihtiyacını karşılamak için sadece su, hindistan cevizi suyu veya meyve suyu tüketmek annelerin tercihi olabilir. Yeterli su ihtiyacına ek olarak, meyve suyu veya hindistancevizi suyu tüketerek hamileler bu içeceklerden birçok fayda elde edeceklerdir.

5. Vitamin Alın

Hamile kadınlar ne kadar meşgul olursa olsun, obstetrik muayene sırasında doktorların önerdiği vitaminleri almayı ihmal etmemelisiniz. Bu vitaminler aslında anne karnındaki fetüsün ve annenin sağlığına yardımcı olabilir. Anne ve fetüsün her zaman sağlıklı olması için düzenli olarak vitamin almak daha iyidir.

Ayrıca okuyun: Süper Meşgul Kadınlar için Hızlı Hamilelik İpuçları

Hamilelikle ilgili şikayetleriniz varsa uygulama üzerinden doktora sorabilirsiniz. . Haydi, indirmek başvuru App Store veya Google Play üzerinden şimdi!