goodinseattle.com

, Jakarta - Hamstring yaralanmaları, sporcular gibi sporu seven kişilerde yaygındır. Bir hamstring veya kas gerginliği, uyluğun arkasındaki bir veya daha fazla kasın yaralanmasıdır. Genel olarak hamstring yaralanmaları cerrahi olmayan tedavilerin yanı sıra basit tedavilerle de iyileşir.

Bir kişi, futbol, ​​​​basketbol, ​​​​tenis veya sprint içeren diğer sporları oynarken ve sonra aniden durup tekrar koşmayı içeren bir hamstring yaralanması geliştirme riski altındadır. Hamstring yaralanmaları, ayaklarını çok kullanan koşucularda daha sık görülür.

Oluşan hamstring yaralanmaları ile başa çıkmak için yapılabilecekler, bolca dinlenmek, yaralı bölgeye buz uygulamak ve bir hamstring yaralanmasına bağlı ağrı ve şişliği gidermek için ağrı kesici almaktır. Kas veya tendon yaralanmalarını tedavi etmek için cerrahi yapılabilir, ancak bu nadirdir.

Ayrıca Okuyun: Sporcuların Sıklıkla Hamstring Yaralanmalarının Nedenleri

Hamstring Yaralanması Olduğunda Vücuda Ne Olur?

Bir kişinin hamstring yaralanması olduğunda, herhangi bir yerde olabilir. Bununla birlikte, bu durum en sık tendonların ve kas dokusunun kesiştiği veya miyotendinöz bağlantılar olarak adlandırıldığı yerlerde ortaya çıkar. Olabilecek başka bir şey, nadir olmasına rağmen, kemikten ayrılan hamstring tendonunun yaralanmasıdır. Bu yaralanma aynı zamanda hamstring avulsiyonu olarak da bilinir ve genellikle hamstringin üst kısmında meydana gelir.

Aşağıdakiler de dahil olmak üzere meydana gelebilecek iki hamstring yaralanması vardır:

1. Myotendinous Kavşakta Yırtıklar

Bu genellikle koşan sporcularda görülür. Bu hamstring yaralanması en sık olarak biseps femoris kasının miyotendinöz bileşkesi boyunca uyluğun ortasında meydana gelir. Bu yaralanma genellikle ayak öne doğru uzandığında ve ayak yere inmeye hazır olduğunda meydana gelir. Bu, hamstringler hareketi yavaşlatmak için eksantrik olarak kasıldığında meydana gelir.

2. Hamstring Avülsiyonu

Bu hamstring yaralanması genellikle dans ve jimnastik gibi aşırı kas gerilmesi gerektiren spor yapan kişilerde görülür. Bu yaralanma, iskiyal tüberoziteye veya pelvisin alt kısmına yakın oturan kemiğe bağlanan kısım olan proksimal hamstringde daha yaygındır. Bir yaralanma meydana gelirse, tam faaliyetlere geri dönebilmek için yaklaşık 3 ila 6 ay arasında daha uzun bir iyileşme süresi gerekebilir.

Ayrıca Okuyun: İşte Hamstring Yaralanmalarını Önleme ve Tedavi Etme

Hamstring Yaralanma Belirtileri

Hızlı koşarken hamstringinizi gerdiğinizde, uyluğunuzun arkasında ani bir ağrı hissedersiniz. Bu, aniden durduğunuzda, zıpladığınızda veya düştüğünüzde ortaya çıkabilir.

Ortaya çıkabilecek diğer belirtiler şunlardır:

• Yaralanma meydana geldikten sonra birkaç saat şişme.

• Uylukta ağrı hissedildikten sonra birkaç gün bacak arkasında morarma veya renk değişikliği oluşması.

• Hamstringler zayıflar ve haftalarca sürebilir.

Hamstring Yaralanmalarını Önleme

Fiziksel aktivite yapacağınız zaman esneme ve ısınma hareketleri yapmalısınız. Bu eylemler, meydana gelebilecek bir hamstring yaralanması riskini en aza indirmeye yardımcı olabilir. Egzersiz yaparken formda kalmaya çalışın, formda kalmak için egzersiz yapmayın.

Ayrıca Okuyun: İşte hamstringlere neden olan 10 spor

Bir hamstring yaralanması hakkında herhangi bir sorunuz varsa, doktor yardıma hazır. Doktorlar ile iletişim kolaylıkla sağlanabilmektedir. Sohbet etmek veya Ses / Görüntülü arama . Haydi, indirmek uygulama artık App Store veya Google Play'de!