Hamile Kadınlarda İyot Eksikliği Olduğunda İçeriğe Ne Olur?
, Jakarta – Hamilelik sırasında beslenme ve beslenme ihtiyaçlarını karşılamak daha iyidir. İyi bir diyetle bol bol sağlıklı besinler yemek, anne karnındaki bebeğin gelişimine yardımcı olur ve annenin sağlığını korur.
Hamilelik sırasında birçok besine ihtiyaç vardır. Sıvı, folat, kalsiyum ve iyot alımı az olmamalıdır. Peki hamile kadınlar hamilelik sırasında iyot eksikliği yaşarsa ne olur?
İyot, tiroid hormonlarının üretiminde rol oynayan mineral bir maddedir. Bu arada tiroid hormonunun kendisi beyin ve organların gelişimini, çocuk büyümesini, sindirim sistemini etkiler, vücut ısısını düzenler ve kas kasılmalarını kontrol eder. Hamilelik sırasında iyot, anne karnındaki fetüste beyin ve sinir gelişiminde rol oynar. Gebe kadınlarda iyot ihtiyacının karşılanması ile birlikte fetüsün sinirlerinin ve beyninin mükemmel bir şekilde gelişmesi için yüklenecektir.
Hamilelik sırasında iyot eksikliğinden kaçınmak en iyisidir. Gebelerde iyot eksikliği bebeğin gelişiminin mükemmel olmamasına, fetüste konjenital hipotiroidiye, düşük kilolu ve daha kötü doğan bebeklere, hamilelerde düşüklere neden olabilir.
Ayrıca okuyun: Rahat bir hamilelik dönemi geçirmek ister misiniz? İlk Önce Bu İpuçlarını Okuyun
Hamileler İçin İyot Alımının Önemi
Aslında herkesin vücutta yeterli miktarda iyot alımına ihtiyacı vardır. Vücutta iyot alımı karşılanmazsa, yorgun hissetme, kasların zayıflaması ve kilo alma riskinin artması gibi sağlık üzerinde birçok etki yaşanacaktır. Bunun nedeni, iyotun oluşturduğu tiroid hormonunun vücutta enerji oluşturma süreci için faydalı olmasıdır.
Herkesin iyota ihtiyacı olmasına rağmen, hamile kadınların hamile olmayanlara göre daha fazla iyota ihtiyacı vardır. Anne karnındaki bebeklerin büyüme ve gelişmesini desteklemek için kullanılır. Hamile kadınların günde 220 mikrogram veya 2.2 mg iyodine ihtiyacı vardır. Yetişkinler günde sadece 0.15 mg'a ihtiyaç duyarken.
Dergide yayınlanan bir araştırma Neşter 2013 yılında, iyot tüketen hamile kadınların, iyot eksikliği olan hamile kadınlara göre daha iyi okuma ve konuşma becerilerine sahip çocukları olduğunu söyledi.
Ayrıca Okuyun: Vücutta iyot olmadığında meydana gelen 5 şeyi bilin
İyot İçeren Gıdalar
Gerçekten de, halihazırda iyot içeren tuz var, ancak bu, hamile kadınların yiyeceklerine daha fazla tuz ekleyebilecekleri anlamına gelmiyor. Bu durum anne ve anne karnındaki cenini olumsuz etkiler. Anne ve fetüsün anne karnındaki iyot ihtiyacının karşılanması için doğal olarak iyot içeren gıdaları tüketmenizi öneririz:
1. Deniz ürünleri
Morina, ton balığı ve karides gibi deniz ürünleri, hamile kadınların ve anne karnındaki fetüsün sağlığı için yeterince yüksek olan iyot içerir. Deniz ürünlerinin pişme sürecine dikkat etmenizi ve iyi pişmiş gıdaları mükemmel bir pişme derecesi ile tüketmenizi tavsiye ederiz. Çiğ deniz ürünleri yemekten kaçının.
2 yumurta
Bir yumurtada, özellikle sarısında oldukça yüksek olan iyot bulunur. Bir yumurta 0.12 mg iyot içerir. Yumurtaların üzerinde bakteri veya virüs olmaması için zaten mükemmel olgunluk seviyesinde olan yumurtaların tüketilmesi.
3. Süt
Süt sadece hamilelerin kalsiyum ihtiyacını karşılamakla kalmaz, aynı zamanda hamilelerin iyot ihtiyacını da karşılar. Anne ve fetüsün anne karnındaki sağlığının korunması için pastörize süt tüketmenizi öneririz. Anneler yoğurt veya peynir gibi süt ürünlerinin türevleri olan yiyecekleri yiyebilirler.
Anne karnındaki bebeğin sağlığını korumak ebeveynler için bir önceliktir. Doktora doğrudan hamilelik sorunu hakkında soru sormak asla acıtmaz. Uygulamayı kullan gebelikte ihtiyaç duyulan besinler hakkında bilgi almak ve indirmek başvuru hemen şimdi, App Store veya Google Play üzerinden!
Ayrıca okuyun: Başlangıçta Sıklıkla Meydana Gelen Gebelik Sorunları
