Sık Sık Stres Yaşatın, Müzik Dinlemeyi Deneyin
, Jakarta – Müzik dinlemek hemen hemen herkesin sevdiği bir aktivitedir. Bir hobi olmasının yanı sıra, müzik dinlemek çoğu insan tarafından ruh halini iyileştirmenin ve stresi azaltmanın bir yolu olarak da seçilir. Evet, aslında müziğin stresi azaltmak için faydaları artık şüphe götürmez. Ağır ve yorucu hissettiğiniz günlerde müzik dinlemek sizi stresten kurtarmak için çok güçlüdür. mod kötü. Müzik dinlemek de zihninizi rahatlatmaya yardımcı olabilir, böylece stresten kaçınabilirsiniz.
Ancak, müziğin neden meşgul bir zihin üzerinde sakinleştirici bir etkisi olabileceğini hiç düşündünüz mü? Haydi, müziğin stresi azaltmak için faydalarını buradan öğrenin.
Ayrıca okuyun: Spor Yaparken Müzik Dinlemenin Faydaları
Stresin Vücut Üzerindeki Olumsuz Etkisi
Stres, genellikle, yeterince uzun süren bir kişinin dışından ve içinden gelen baskı miktarının bunalmış hissetmesinden kaynaklanır. Stres vurduğunda, vücut bunu bir saldırı veya tehdit olarak okuyacaktır. Vücut kendini korumak için adrenalin, kortizol ve norepinefrin gibi çeşitli stres hormonları üreterek tepki verecektir.
Vücutta artan stres hormonları, artan kalp atış hızı, daha hızlı nefes alma, kas gerginliği, artan kan basıncı, kaygı, uyku güçlüğü ve net düşünme güçlüğü şeklinde vücut üzerinde bir etkiye sahip olacaktır. Daha hızlı nefes aldığınızda veya hiperventilasyon yaptığınızda panik atak geçirme riskiniz vardır.
Missouri Üniversitesi'nden bilim adamlarına göre, müzik dinlemek iyileştirebilir mod onu dinleyen insanlar. Araştırma yayınlandı Pozitif Psikoloji Dergisi bunu ortaya koyuyor mod 2 hafta düzenli müzik dinledikten sonra stres seviyelerinin arttığı ve azaldığı görüldü.
Ayrıca okuyun: Stres Stomatit Tetikleyebilir
Stresten Kurtulmak İçin Müzik Dinlemenin Faydaları
Yani duyduğunuz müzik aslında ses dalgalarının bir titreşimidir. Ses dalgaları daha sonra kulak zarının bulunduğu orta kulağa girer ve daha sonra iç kulağa iletilir. İç kulak bölgesinde ses dalgaları, kokleadaki saç hücreleri tarafından elektrik sinyallerine dönüştürülmek üzere yakalanır. Ancak o zaman ses sinyali kulak sinir lifleri aracılığıyla beyne gönderilir.
Beyinde bu elektrik sinyalleri aynı anda beynin çeşitli bölgelerine yayılır. İlk olarak, elektrik sinyalleri beynin bu sinyalleri duyduğunuz şarkılara dönüştürmek, dili anlamak ve duyguları düzenlemek için çalışan geçici kısmına geçer. Elektrik sinyalleri ayrıca kan basıncını, kalp atış hızını ve vücut ısısını kontrol eden hormonların üretildiği beynin hipotalamusuna da akar. Bu elektrik sinyallerine yanıt verirken, hipotalamus hemen yükselmek için çalışır. mod kortizol hormonunu düşürürken mutlu dopamin. Bu nedenle müzik dinlerken her türlü stres belirtisi yavaş yavaş azalabilir.
Unutmayın, müzik dinlerken dopamin vücut tarafından salınır, çünkü zamansal beynin, dili anlamanıza ve müzikte iyi anlam içeren şarkı sözlerinin anlamını anlamanıza yardımcı olan bir kısmı vardır. Dinlediğiniz şarkının sözlerini ve mesajını anladığınızda, mutluluk duygularını da artırır.
Ayrıca bu elektrik sinyalleri beynin beyincik adı verilen bölgesine de girer. Beyincik, vücut bölümlerinin koordinasyonundan sorumludur. İşte bu yüzden en sevdiğiniz müziği dinlerken bilinçaltında tekmelersiniz, parmaklarınızı hafifçe vurursunuz, hatta tekrar ritimle dans edersiniz. Beynin amigdala adı verilen başka bir kısmı, duyguları düzenlemeye ve şarkının mutlu anılarını uyandırmaya yardımcı olmak için çalışır.
Aynı zamanda, beynin geçici kısmı hala yeni anıları depolamak için çalışıyor. Amaç, daha sonra aynı şarkıyı dinlediğinizde, onu otomatik olarak hoş bir anı ile ilişkilendirmesidir.
Müzik, beynin birçok bölümünün aynı anda birlikte çalışmasını içeren stresi azaltmada böyle çalışır.
Ayrıca okuyun: Sıklıkla Müzik Konserlerine Gitmek Ruh İçin Sağlıklı Olabilir
Stresli hissediyorsanız, bunu kalbinizde tutmayın. Bir psikiyatristle yaşadığınız sorunları konuşabilirsiniz. stresinizi azaltmak için, bilirsiniz. Özellik aracılığıyla doktora başvurun Doktorla Konuş ve konuşmak Görüntülü/Sesli Arama ve Sohbet etmek Her zaman ve her yerde. Haydi, indirmek başvuru şimdi ayrıca App Store ve Google Play'de.
Referans:
