Çocukların Sinir Gelişimini Korumak İçin İyi Besinler

, Jakarta - Optimal büyüme ve gelişmeyi desteklemek için bir çocuğun vücudunun tüm bölümlerinin bakımı çok önemlidir ve beslenme ihtiyaçları karşılanır. Çocuğun sinir sistemi, vücudun organlarını merkezi sinir sistemine (beyin ve omurilik) bağlayan lifler olan bir istisna değildir.

Sinir sisteminin önemli bir rolü vardır, organların işlevlerini yerine getirmek için beyinden gelen uyarıların vücut boyunca iletilmesinden sorumludur. Özellikle çocuklarda öğrenme süreci için iyi bir organ fonksiyonuna ihtiyaç vardır. Bu nedenle, hasarlı bir sinir sistemi vücut fonksiyonlarını etkileyebilirse şaşırmayın. Bu hasarı önlemek için atılabilecek adımlardan biri de sinirlerin beslenme ihtiyaçlarına dikkat etmektir.

Aşağıdakiler, bir çocuğun nörogelişimini sürdürmek için iyi yiyeceklerin bir listesidir:

Ayrıca okuyun: Bilmeniz Gereken Her Şey Çocuk Nörolojisi Hakkında

  • Yeşil sebze

Yeşil yapraklı sebzeler, tümü vücudun sinir sisteminin düzgün çalışması için gerekli olan B kompleks vitaminleri, C vitamini, E vitamini ve magnezyum açısından zengindir. B vitaminleri, kalp atış hızını, solunumu ve sindirimi düzenleyen beyin kimyasalları olan nörotransmitterlerin sentezi ve dolaşımında gereklidir. Magnezyum ayrıca sinirleri sakinleştirmeye yardımcı olur. E ve C vitaminleri ayrıca sinir sistemi için yaşlanmayı geciktirerek sinirlerin her zaman sağlıklı olmasını sağlar.

  • Balık

Sinirler, yüksek düzeyde yağ asitleri içeren bir miyelin kılıfı ile korunur. Bu nedenle, yağ asitleri eksikliği olan kişilerde sinir hasarı görülebilir. Balık Omega 3 yağ asitlerine sahiptir ve bu sayede sinirlerin ve sinir sisteminin iyileşmesine yardımcı olur. Düşük seviyelerde omega 3 yağ asitleri, daha küçük beyin hacmi ve zayıf zihinsel performans ile ilişkilidir. Somon, beyin gücünü güçlendirebilen zengin bir omega-3 kaynağıdır.

  • Bitter çikolata

Her çikolata aynı şekilde üretilmez. Aslında piyasada bulunan çikolatanın yüzde 70'i çok iyi işlenmiş ve neredeyse hiç faydası yok. Şimdi, çocuğunuzun genellikle yediği çikolatayı bitter çikolata ile değiştirmeniz gerekiyor gibi görünüyor. Bunun nedeni, çikolatanın anti-inflamatuar ve antioksidan özelliklere sahip flavonoidlerle dolu olmasıdır. Bu bileşikler, kan basıncını düşürmeye ve beyne ve kalbe giden kan akışını artırmaya yardımcı olacaktır. Sütlü ve beyaz çikolatadan kaçının ve en az yüzde 70 kakao içeren minimal işlenmiş bitter çikolatayı tercih edin. Bu, çocuğun sinir sistemi ve beyin için faydalar almasını sağlayacaktır.

Ayrıca okuyun: Konuşma Gecikmesi, Sinir Sorunları mı, Psikolojik mi?

  • Brokoli

Brokoli, beyin gücünü ve bilişsel becerileri geliştirdiği bilinen K vitamini açısından zengin yeşil bir sebzedir. Birçok çalışma, brokolinin, merkezi sinir sisteminin düzgün çalışması için ihtiyaç duyduğu nörotransmitter, asetilkolinin parçalanmasını yavaşlatabilen glukozinolat adı verilen bileşikler açısından zengin olduğunu bildirmiştir. Sonuç olarak, bu beynimizi ve hafızamızı keskin tutar. Düşük asetilkolin seviyeleri de Alzheimer ile ilişkilidir, bu nedenle sadece çocuklar değil, her yaş grubundan herkes onu tüketmelidir.

  • Yumurta

Boston Üniversitesi'nde yürütülen bir araştırma, 10 yıl boyunca günde yumurta tüketen 1.400 sağlıklı yetişkini izledi ve sonuçlar, düzenli yumurta alımının çeşitli hafıza testlerinde daha iyi performans ile sonuçlandığını buldu. Araştırma çocuklar üzerinde yapılmamış olmasına rağmen, öğrenme döneminde olan bir yaş grubu olarak çocuklar tarafından bu faydaya ihtiyaç duyulmaktadır. Ayrıca yumurtalar kolin ve B vitaminleri açısından da zengindir.Çocuklar yumurta yediğinde içindeki kolin beyin tarafından hafıza ve beyin hücreleri arasındaki iletişim için önemli olan bir nörotransmitter olan asetilkolin yapımında kullanılır.

  • Avokado

K vitamini ve folat açısından zengin olan avokado, beyindeki kan pıhtılarını önlemeye yardımcı olur. Ayrıca avokado, çocukların öğrenme sürecinde çok ihtiyaç duyduğu hafızayı ve konsantrasyonu geliştirmeye de yardımcı olur. Ayrıca avokado, diğer meyvelere kıyasla en yüksek protein ve en düşük şeker içeriğine sahiptir.

Ayrıca okuyun: Beyin Felci, yani Serebral Palsi Rahim İçindeyken Tanınabilir mi?

Çocukların sinirlerinin sağlığını korumak için çok önemli olan besin budur. Doktora da sorabilirsin Çocukların beyin ve sinirlerinin sağlığını korumak için iyi bir yaşam tarzı hakkında. Ayrıca doktorlar, Ayrıca, çocuk gelişimi için yararlı olan sinir ve beyin sağlığını iyileştirmeye yardımcı olacak özel hilelere de sahip olabilir.

Referans:
Vahiy Sağlık Merkezi. Erişildi 2020. Beslenme İpuçları: Sinir Sisteminize Fayda Sağlayan 15 Gıda.
Hindistan zamanları. Erişilen 2020. Beyin ve Sinir Sistemi İçin En İyi 10 Gıda.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found