Kahve ve çayın sizi susuz bırakabileceği doğru mu?
, Jakarta – Sabahları kahve veya çayın tadını kim sevmez? Evet, sabahları kahve ve çay keyfi aslında bütün gece dinlendikten sonra bizi tazeleyebilir. Bunun nedeni, kahve ve çayın günlük aktivitelerinizi gerçekleştirmeniz için size ekstra lezzet verebilecek kafein içermesidir.
(Ayrıca okuyun: Matcha hayranları, bunlar yeşil çayın sağlığa faydaları )
Kahve ve Çay Kafein İçerir
Bununla birlikte, kafeinin vücudunuz için etkinliğinin arkasında, kafein, kristalli ve acı bir tada sahip olan ve psikoaktif uyarıcı bir ilaç olarak yararlı olan ve hafif bir idrar söktürücü olan bir ksantin alkaloid bileşiğidir. Diüretikler, böbreklere kan akışını artırabilen ve ayrıca idrar üretimini artırabilen maddelerdir.
ABC tarafından bildirildiği üzere, bir diyetisyen ve sözcü Avustralya Diyetisyenler Derneği , Lisa Renn, günde sadece bir fincan kahve veya çay içerseniz dehidrasyonun etkilerini hissetmeyeceğinizi söylüyor.
Kahve ve Çaydaki Toplam Kafein İçeriği
İşte bu yüzden, keyif aldığınız her kahve veya çayın içerdiği kafein miktarını bilmeniz gerekir. Önerilere dayalı Gıda Standardı Ajansı Bir günde sadece 200 miligram kafein tüketebilirsiniz. 200 miligram kadar kafein, genellikle 2 fincan kahveye eşdeğerdir. Yani günde sadece bir fincan kahve veya çay tüketirseniz dehidrasyonun etkilerini hissetmezsiniz. Ancak günde 500 miligramdan fazla kafein veya 5 fincan kahve eşdeğeri tüketirseniz, içtiğiniz kahvedeki kafein miktarına bağlı olarak idrar söktürücü etki hissedebilirsiniz.
Genellikle hazır kahve ve çayın kafein içeriği düşüktür. Ancak hazır kahve ve çayın kafein seviyeleri düşük olsa da bunları çok sık tüketmemelisiniz. Çünkü çok yüksek şeker içeriği nedeniyle vücudunuzda yeni hastalıklara neden olacağından korkulur.
Kahve ve Çayı Suyla Dengeleyin
Tabii ki birkaç fincan kahve ve çayın tadını çıkarın, ancak yeterince su içmeyi unutmayın. Kahve ve çay aslında vücudunuzu nemlendirebilecek su içerir, ancak su içeriği her gün birkaç bardak su tükettiğiniz zamanki kadar değildir. Bu nedenle tükettiğiniz her kahve veya çayın içerdiği kafein miktarını hesaplamış olsanız bile yine de bol su içmelisiniz ki hem vücudunuz sağlıklı kalsın hem de her zaman aynı anda zinde kalabilsin.
Kahve ve çay içmenin yanı sıra sabahları sizi enerjik tutmanın başka yolları da var. Uyandıktan sonra bir bardak suyun tadını çıkarmak, sabahları ruhunuzu yakmanın bir yoludur, bilirsiniz. Peki, nasıl? Doza göre kahve veya çay içtiniz mi? Kahve veya çayın faydaları hakkında daha fazla bilgi edinmek isterseniz doğrudan doktorunuza danışabilirsiniz. doğruca indirmek başvuru . Özellik aracılığıyla doktora başvurun İletişim Doktoru , burada yapabilirsin Görüntülü arama veya Sesli arama doktorla. uygulamaları bulabilirsiniz üzerinde Uygulama mağazası veya Google Oyun .
