Sıklıkla Sert Kaslar Yaşıyor musunuz? Bu 2 Yolla Üstesinden Gelmeyi Deneyin
“Kas sertliği yaşadığınızda, rahatsızlık ve hatta ağrı hissedebilirsiniz. Bunu aşmanın yolu ise masaj veya kompres şeklinde evde bakım yapmak gibi birkaç şey yapmanız gerekiyor. Ayrıca esneme de düzenli olarak yapılmalıdır.”
, Jakarta – Kaslar, özellikle aktiviteleri gerçekleştirmek için hareket ederken hayati vücut parçalarından biridir. Kaslar, özellikle nadiren veya çok sık kullanıldıklarında, vücudun müdahaleye duyarlı kısımlarından biridir.
Oluşabilecek sorunlardan biri kas sertliğidir. Bu durum kendinizi rahatsız hissetmenize neden olur. O halde, sert kasları aşmak için ne yapılabilir? İşte tam tartışma.
Ayrıca okuyun: Sert kaslar Fibromiyalji belirtisi olabilir
Sert Kasların Üstesinden Gelmenin Bazı Etkili Yolları
Kas sertliği, vücudun bu kısmı gergin olduğunda ve hareket etmesi normalden daha zor hale geldiğinde ortaya çıkan bir sorundur. Dinlenme sırasında ortaya çıkma olasılığı daha yüksektir. Bu sorunu yaşarken kas ağrısı, kramplar ve rahatsızlık hissi gibi çeşitli belirtiler hissedebilirsiniz.
Sert kas problemleri genellikle egzersiz yaptıktan, yorucu fiziksel işler yaptıktan veya ağırlık kaldırdıktan sonra ortaya çıkar. Ayrıca, sabah uyandığınızda veya uzun süre oturmaktan bir sandalyeden kalktığınızda olduğu gibi, bir süre fiziksel hareketsizlikten sonra kas sertliği hissedebilirsiniz.
Sert kas problemleriniz olduğunda, sert kasları tedavi etmenin bazı yolları nelerdir? İşte bazı yollar:
1. Evde Bakım
Sert kasları bazı ev ilaçları ile tedavi edebilirsiniz. Dinlenmek, masaj yapmak, sıcak veya soğuk kompres uygulamak gibi yapılabilecek birkaç yol vardır. Sıcak kompresler gergin kaslarda daha iyi çalışabilirken, soğuk kompresler şişlik ve iltihaplanma olduğunda verilir.
Ayrıca sert bölgeye 20 dakikadan fazla olmamak üzere sıcak veya soğuk kompres uygulayın. Yeni bir kompres uygulamadan önce kasları 20 dakika dinlendirin.
Eğer kaslarda oluşan durumdan emin değilseniz, sıcak mı yoksa soğuk kompres mi kullanacağınıza karar vermek için hemen doktorunuza sormanızda fayda var.
Uygulamadan doktora sorabilirsiniz. . Doğrudan etkileşim kurabilmek için, yalnızca ihtiyacınız olan indirmek başvuru ve konuşmalar özellikler aracılığıyla yapılabilir Sohbet etmek veya Sesli/Görüntülü Arama. İndir uygulaması şimdi de akıllı telefon sen!
Ayrıca okuyun: Evde yapılabilecek kas ağrısı nasıl tedavi edilir?
2. Uzatmak
Sert kaslarla baş etmenin bir başka yolu da düzenli olarak germektir. Bu yöntem kasları esnek tutabilir ve sertliği önleyebilir. Aslında, germe kan dolaşımını iyileştirebilir ve oluşabilecek iltihabı azaltabilir. Germeyi deneyebileceğiniz yollardan bazıları şunlardır:
- Düzenli egzersiz yapmak için zaman ayırın.
- Egzersizden önce ve sonra gerdirin.
- Ilık suyla duş alın.
- Sert ve ağrılı kas bölgelerine masaj yapın.
Peki kas sertliğini önlemek için neler yapabilirsiniz? Aslında, bu konuda dikkat edilmesi gereken birkaç şey var, örneğin:
- Düzenli olarak iyi duruş egzersizleri yapın.
- Çalışırken daima rahat hissettiğinizden ve vücudunuzun desteklendiğinden emin olun.
- Düzenli molalar verin. Sertliği azaltmak için, uyandığınızda yürüyüşe çıkmaya çalışın ve kasları gevşetmek için mümkün olduğunca sık gerin.
- Sağlıklı ve besleyici yiyecekler yiyin.
Ayrıca okuyun: Boyun Kasları Sert Hissediyor, Tortikolis Belirtileri
Eh, bunlar yapılabilecek sert kasların üstesinden gelmenin bazı yolları. Vücudun tüm kaslarını her zaman aktif tutmak, ancak çok ağır olmamak önemlidir. Unutulmaması gereken en önemli şey, kas sertliğini önlemenin tüm yollarını yapmanın bir rutinidir. Aslında, bu rutini yapmak bir bütün olarak vücut için de sağlıklı olabilir.
