Emziren Anneler Detoks Diyeti Yapabilir mi?
“Vücuttaki organlar sağlıklı olduğunda istenmeyen maddeleri etkili bir şekilde uzaklaştırabilirler. Bu nedenle, bir detoks diyetine güvenmek yerine vücudunuzun doğal detoksifikasyon sistemini optimize etmek iyi bir fikirdir. Özellikle emziren anneler için, çünkü detoks diyeti hem anne hem de çocuğun sağlığı için önemli bir risk oluşturabilir.”
, Jakarta – Detoks diyeti, toksinleri vücuttan uzaklaştırdığı, sağlığı iyileştirdiği ve kilo vermeyi teşvik ettiği söylenen bir diyettir. Detoks diyetleri genellikle müshillerin, diüretiklerin, vitaminlerin, minerallerin, çayların ve detoksifiye edici özelliklere sahip olduğu düşünülen diğer gıdaların kullanımını içerir.
Detoks diyetinin faydalarına rağmen, vücudun aslında toksinlerden kurtulmanın sofistike bir yolu vardır. Bu süreç, karaciğer, böbrekler, sindirim sistemi, deri ve akciğerler gibi vücuttaki çeşitli organları içerir. Bu organlar sağlıklı olduklarında istenmeyen maddeleri etkili bir şekilde uzaklaştırabilirler.
Bu nedenle, bir detoks diyetine güvenmek yerine vücudunuzun doğal detoksifikasyon sistemini optimize etmek iyi bir fikirdir. Peki emziren anneler detoks diyeti yapabilir mi?
Ayrıca okuyun: İnce olmak istiyorum, bunlar detoks diyeti gerçekleri
Emziren Anneler İçin Riskli Detoks Diyeti
Doğum yaptıktan sonra anneler genellikle kilolarının normale dönmesini isterler. Sağlıklı besinler yiyerek önemli kilo vermeyi vaat eden detoks diyeti trendi, annelerin sorularının ve isteklerinin cevabı gibi görünüyor.
Detoks diyetleri hakkında anlaşılması gereken ilk şey, detoks diyetlerinin aslında toksinleri vücuttan attığını veya sağlıklı kilo vermeyi teşvik ettiği iddialarını destekleyebilecek hiçbir bilimsel araştırma olmamasıdır.
Ayrıca okuyun: Emziren ve Çalışan Annelerin Sağlığını Korumak İçin 6 İpucu
Karaciğer, böbrekler ve kolon doğal olarak toksinleri vücuttan atmak için tasarlanmıştır. Lif bakımından zengin yiyecekler yiyen çoğu insan için doğal bir detoks gayet iyi sonuç verebilir.
Düşük kalorili, yağ ve protein suları içeren detoks diyetleri sadece süt üretimini engeller. Anne bu besinleri diyet yoluyla vücuda sağlayamazsa, anne sadece daha az kaliteli anne sütü üretecektir.
Bir detoks diyeti muhtemelen kilo vermenize neden olur, ancak enerji seviyeniz pahasına gelir. Bunun nedeni, kaybedilen ağırlığın çoğunun su ağırlığı olması ve muhtemelen detoks tamamlanır tamamlanmaz geri dönmesidir.
Ayrıca okuyun: Emziren Annelerin İhtiyaç Duyduğu Besinler
Kalori kısıtlaması nedeniyle yorgunluk ve baş dönmesi gibi diğer yan etkilerden bahsetmiyorum bile. Kalori kısıtlaması genellikle başlangıçta kilo kaybıyla sonuçlanır, ancak bu genellikle geçicidir ve yemek yeme normale döndüğünde yeniden kazanılır. Kalori kısıtlaması, vücudun açlık moduna girmesini de işaret edebilir, bu da metabolizmanızı yavaşlatabilir ve süt tedarikinizi azaltabilir.
Düzenleyici Diyet Kilo Verebilir
Peki anneler kilo vermek ama sağlıklı kalmak ve süt üretimini engellememek için ne yapabilir? Cevap, diyeti ayarlamaktır. Aslında emzirme, hamilelik sonrası oluşabilecek fazla kiloları vermenin en iyi yoludur.
Anneler genellikle hamile oldukları zamana göre yaklaşık 5 kilo daha ağırdır. Çoğu anne için, bu kilo alımı genellikle emzirmenin ilk altı ayından bir yıl sonrasına kadar herhangi bir ekstra çaba harcamadan ortadan kalkar. Emzirme döneminde tam tahıllar, protein, sağlıklı yağlar, meyve ve sebzelerden oluşan besleyici yoğun bir diyet yemek vücut için en iyisidir.
Emziren anneler için meyve suyu da önerilir. Meyve suları, şekerleri düşükse (özellikle sebze bazlı), özellikle kapsamlı bir diyetin parçası olarak uygulandıklarında sağlıklı kabul edilir. Bebeğinizi emzirirken yemek için yeşil sebzeleri, meyveleri, az yağlı süt veya süt ikamelerini ve bir lif kaynağını birleştirmeye çalışın.
Hadi yanlış diyet tercihi yapmayın ve şartlar uygun olmadığında diyet yapın. Uygun. Doğrudan doktora sorarak emziren anneler için hangi diyetin uygun olduğunu öğrenin. . Evden çıkmadan ilaç almanız gerekiyorsa, haldoocEvet!
