Keto Diyeti Güvenli mi?
Jakarta - Diyet, birçok insan için ideal kiloya ulaşmanın veya sağlıklı bir vücuda sahip olmanın bir yoludur. Giderek daha modern hale gelen bu çağda çeşitli diyet türlerinin sayısı, seçim yapmak için akıllı olmanızı zorunlu kılıyor. Pekala, şu anda büyük talep gören bir diyet türü keto diyetidir.
Keto diyetinin karbonhidrat alımını azaltarak ve yağ alımını artırarak yapıldığı için kilo vermeye yardımcı olduğunu söyledi. Protein alımı dengeli bir seviyede tutulurken. Elbette bu diyette yağ alımının neden arttırıldığına dair ulaşılması gereken bir hedef vardır. Soru şu ki, bu diyet yapmak oldukça güvenli mi?
Keto Diyet Güvenli mi?
Keto diyetinde yağ alımını artırmanın amacı, vücudun ketoz olarak bilinen bir duruma ulaşmasıdır. Bu durum meydana geldiğinde, vücut, karbonhidrat alımının azalması nedeniyle ana enerji kaynağı olarak yağ kullanır. Bu yağ, beynin en iyi şekilde çalışabilmesi için ana enerji kaynağı olan karaciğerde ketonlara dönüştürülecektir.
Ayrıca okuyun: Bunlar keto diyetinin işe yaradığının 4 işareti
Aslında keto diyeti, özellikle obezitesi olan kişiler için oldukça güvenlidir. Ancak bu diyetin uygulanması mutlaka bir beslenme uzmanının gözetimi ve talimatı altında olmalıdır. Yani, sadece yapamazsınız. Optimum faydalar elde etmek için önce doktorunuza keto diyeti ve vücudunuzun durumu hakkında soru sormanız daha iyi olur. Uygulamayı kullanabilirsiniz böylece bir beslenme uzmanıyla soru ve cevaplar daha kolay olur ve uzun süre beklemek zorunda kalmazsınız.
Olası Riskleri Düşünün
Bununla birlikte, hala dikkate alınması gereken şeyler var, yani bu tür bir diyetten geçen sürenin uzunluğu. Keto diyetinin uzun vadede uygulanması durumunda oluşabilecek riskler vardır:
Vücut sağlıklı karbonhidrat alımından yoksundur.
Vücut, gerçekten ihtiyaç duyulan mineral ve vitaminlerin temel faydalarını kaybeder.
Ketoasidoz riskinde artış vardır.
Keto diyetinin ardından aşırı protein tüketimi ve uzun vadede böbrek sorunları ortaya çıkabilir.
Ayrıca okuyun: Bilmeniz Gerekenler, Keto Diyetinin 6 Yan Etkisi
Keto diyeti yaptığınızda vücutta oluşabilecek bazı yan etkilerin olduğunu bilmelisiniz. Bir ayarlama aşaması olarak, olarak bilinen bir durumla karşılaşabilirsiniz. keto gribi vücudun kolayca zayıflaması, uyumakta zorluk çekme, huzursuz hissetme, mide bulantısı, odaklanma ve konsantre olmada zorluk ve rahatsız edici bir açlık hissinin ortaya çıkması gibi. Ancak bu diyete alıştıktan bir süre sonra bu durum azalacaktır.
Aslında, keto diyeti de dahil olmak üzere her türlü diyetin her zaman yararları ve riskleri vardır. Bu nedenle, elde edeceğiniz faydalar sizi kolayca cezbetmemelidir, çünkü vücudunuzun durumunu ve bunu yaparken karşılaşabileceğiniz riskleri göz önünde bulundurmalısınız. Kilo kaybı ne kadar hızlı gerçekleşirse, risk o kadar yüksek olur.
Ayrıca okuyun: Keto Diyeti Hakkında Bilmeniz Gereken 5 Gerçek
Yani, her zaman vücudunuzun durumunu anlayın, evet. Bu diyetin artılarını ve eksilerini incelemeden sadece bir diyet seçmeyin. Neticede ideal kiloya sahip olmak sadece diyet yaparak olmaz, çünkü sağlıklı bir yaşam tarzını yaşamakta olduğunuz diyet programının sonuçlarını maksimuma çıkarmak gerekir.
