Kanıtlanmış Sağlıklı, İşte Sindirim İçin Orucun 4 Faydası
, Jakarta – Oruç tutmanın, kilo alımından daha iyi beyin fonksiyonlarına kadar birçok sağlık yararına sahip olduğu gösterilmiştir. Dr. Michael Mosley, kitabın yazarı Hızlı Diyet Oruç sadece insanların kilo vermesine yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda çeşitli sağlık yararları da sunar.
Bunlar, kan basıncını, kolesterolü stabilize etmeyi ve diyabet riskini azaltmayı içerir. Bir başka araştırma, Dr. Los Angeles'taki Güney Kaliforniya Üniversitesi'nden (USC) Valter Longo ve meslektaşları, daha uzun süre oruç tutmanın bağışıklık sistemini güçlendirdiğini, eski bağışıklık hücrelerini vücuttan attığını ve yenilerini oluşturduğunu ve neden olduğu hücre hasarına karşı koruma sağlayabileceğini buldu. Yaşlanma ve kemoterapi gibi faktörlerin neden olduğu yaşlanma.
Ayrıca okuyun: İşte Orucun Beden ve Ruh Sağlığına 4 Faydası
Özellikle sindirim için oruç tutmanın faydaları şunlardır:
Sindirim Sistemini Dinlendirmek
Oruç tuttuğunuzda, vücuda sürekli sindirme ihtiyacından bir mola verir ve bu da hazımsızlık semptomlarıyla başa çıkmak için gereken süreyi azaltır. Ayrıca genel olarak yemek yemeyi azaltarak, sindirim desteğine uygun gıdaları üretmek daha kolay olur.
Metabolizmayı En Üst Düzeye Çıkarma Yiyecekleri Sindirim
Diyetimiz, bağırsak mikrobiyal topluluğunu önemli ölçüde değiştirebilir. Tükettiğimiz göreceli yağ, karbonhidrat ve protein miktarları, bağırsakta yaşayan mikrobiyal topluluğun şeklini değiştirebilir. Ek olarak, beslenme süresi bağırsak mikrobiyomunu ve metabolizmamızın sağlığını da etkileyebilir.
Sindirimdeki Enflamasyonu Azaltma
Oruç tuttuğunuzda, su dışında sindirim sisteminizden hiçbir yiyecek geçmez. Bu sadece potansiyel olarak inflamatuar bileşiklerin akışını durdurmakla kalmaz ve inflamasyonu daha da azaltır. Açlık durumunda, anti-inflamatuar sitokinlerin daha fazla aktivitesi ve pro-inflamatuar sitokinlerin daha az aktivitesi vardır ve vücudu anti-inflamatuar hale getirir.
Sindirim Stresini Azaltma
Oruç, genler aracılığıyla oksidatif stresi azaltır. Bu, toksisiteye maruz kalmaktan hücrelere verilen hasardır. Hücrelerin proteinleri, lipidleri ve DNA'sı aslında etkilenir ve sonuçta bu hücrelerin işlevini değiştirir. Aslında antioksidanları engelleyen bu işlemdir, bu yüzden onları içeride aktive etmek ve oruç tutmadığınız zamanlarda yemek önemlidir.
Oruç, sindirim üzerindeki stresi azaltmak ve böylece sızdıran bağırsakları önlemek için güçlü bir müdahaledir. Toksisiteye maruz kalma en aza indirilirken ve iltihaplanma azaltılırken, pozitif olarak vücut hücrelerinin yenilenme için yeri olabilir.
Ayrıca okuyun: Oruçluyken vücut nasıl formda tutulur?
Diğer Sağlık Faydaları
Oruç, sindirim için somut faydalar sağlamanın yanı sıra, kalp hastalığı riskinin artması veya azalmasıyla da bağlantılıdır. Oruç tuttuğumuzda, vücuttaki hücreler, otofaji adı verilen hücresel bir "atık giderme" sürecine başlar.
Zamanla hücrelerin içinde biriken hasarlı ve işlevsiz proteinlerin parçalanmasını ve metabolize edilmesini içerir. Artan otofaji, kanser ve Alzheimer hastalığı da dahil olmak üzere çeşitli hastalıklara karşı koruma sağlayabilir.
Ayrıca okuyun: Teravih Sonrası 4 Spor Çeşitleri
Uyku düzenini iyileştirmek aynı zamanda oruç tutmanın bir başka yararıdır, sinir hücrelerine özen göstermenin yanı sıra beyin fonksiyonu için çok önemli olduklarından, beyin sinir hücrelerinin büyümesini hızlandırarak ve daha iyi hafıza ve bilişsel işleve yol açarlar.
Oruç tutmanın sindirim ve diğer sağlık açısından faydaları hakkında daha fazla bilgi edinmek isterseniz doğrudan şuraya sorabilirsiniz. . Alanında uzman doktorlar sizler için en iyi çözümü sunmaya çalışacaklardır. nasıl, yeterli indirmek başvuru Google Play veya App Store aracılığıyla. Özellikler aracılığıyla İletişim Doktoru , aracılığıyla sohbet etmeyi seçebilirsiniz Görüntülü/Sesli Arama veya Sohbet etmek .
