CICO Diyeti, Kilo Kaybı İçin Güncel Diyet
Jakarta - İdeal vücut ağırlığına sahip olmak herkesin arzusudur. Eh, çok dikkat çeken diyet yöntemlerinden biri de CICO diyetidir. Nedenmiş? Bunun nedeni, bu diyetin katılımcılara istedikleri yemeği yemelerine izin vermesidir, ancak şartlarla. Durum şu ki, katılımcılar vücuda giren kaloriden daha fazla yiyeceği çıkarmalıdır.
Aslında kolay görünüyor, ancak uygulanması zor. Bunun nedeni, gerçekten ne tüketildiğini ve vücuda kaç kalori girdiğini gerçekten kaydetmeniz ve hatırlamanız gerektiğidir. Peki bu diyet kilo vermede etkili midir? Daha fazla ayrıntı için, işte tam bir açıklama.
Ayrıca okuyun: Buğulanmış veya Haşlanmış Yiyeceklerin Diyet İçin İyi Olmasının Nedenleri
İşte CICO Diyeti Hakkında Her Şey
CICO Diyeti, " giren kalori, çıkan kalori " Yöntemin kendisi, vücuda giren kalorilerin harcanan kaloriden fazla olmamasını sağlayarak uygulanır. Yöntem, vücudun her zaman bir enerji dengesinde olması için giren ve çıkan kalori sayılarak yapılır.
Eh, bu temelde, ortaya çıkan kaloriler vücuda girenlerle aynı olduğu sürece, bu diyete katılanların herhangi bir yiyecek veya içecek tüketmeleri yasak değildir. Bu diyet katılımcılara yük getirmeyecektir, çünkü vücudun harcadığından daha fazla kalori olmadığı sürece karbonhidrat, yağ, protein veya şeker oranı yüksek yiyecekleri yiyebilirler.
Ayrıca okuyun: Ornish Diyet Etkili Kilo Verin ve Sağlıklı Kalp
Kilo Vermede Etkili mi?
Açıklamayı okuduktan sonra bu diyetin kilo vermede gerçekten etkili olup olmadığını merak ediyor olabilirsiniz. Kilo vermek için aldığınızdan daha fazla kalori yakmanız gerekir. Bu diyetin oluşturulduğu yer burasıdır. Etkinliğin kendisi ile ilgili olarak, sonuçlar her diyet katılımcısına bağlı olacaktır.
Örneğin, 450 kalori içeren makarna yerseniz, o kaloriden fazlasını yakmak için egzersiz yapmalısınız. Yapması kolay bir şey değil çünkü egzersiz yapmak disiplin gerektiriyor. Tüketilen yiyeceklerin kalorilerinin doğru hesaplanmadığından bahsetmiyorum bile. Bu, vücuda giren kalori sayısını çıkarırken yanlış hesaplama yapmanıza neden olabilir.
Ayrıca okuyun: İşte Divertikülit Diyeti Nasıl Yapılır?
Olası Etkiler Var mı?
Her şeyi yiyebildiği için bu diyetin verdiği zevkin arkasında, diyet yöntemi sadece vücuda giren ve çıkan kalori sayısına odaklanıyor gibi görünüyor. Aslında, bir kişinin vücudunun metabolik süreci o kadar basit değildir. İçeri giren her gıda, karmaşık bir metabolizma ile işlenecek ve çeşitli enzimler ve hormonlar içerecektir. Yalnızca kalori sayısına odaklanırsanız, katılımcılar beslenme eksikliklerine karşı savunmasızdır. İşte olabilecek bazı şeyler:
- Kolayca aç;
- Enerji eksikliği;
- Vitamin ve mineral eksikliği;
- Protein eksikliği;
- Sağlıklı yağların eksikliği;
- Sindirim sisteminin bozulması;
- Vücudun metabolizmasını yavaşlatmak;
- Vücuttaki iltihabı tetikler.
Bu, bazı kişilerin CICO diyet yöntemini uygularken beslenme yetersizlikleri yaşamasına neden olur. Tüketilen gıdanın besin içeriğine dikkat etmeden sadece vücuda giren ve çıkan kalori miktarını izleme eğilimindedirler. Bununla devam etmeye karar vermeden önce, bunu uygulamadaki bir beslenme uzmanıyla tartışmalısınız. , Evet.
