Tırnak Sağlığını Destekleyecek 6 Gıda
, Jakarta – El ve ayak parmaklarındaki tırnaklar da dahil olmak üzere sağlıklı bir vücut bakımı eksiksiz yapılmalıdır. Ne yazık ki, pek çok insan yeterince farkında değil ve genellikle ihmal edilen bu vücut kısmıyla ilgilenmiyor. Sağlıklı tırnakların korunması, görünümün sağlık belirtisi olmasını desteklemeye yardımcı olsa da, çünkü tırnaklardaki değişikliklerle tespit edilebilen çeşitli hastalık türleri vardır.
Tırnakların bakımı ve bakımı aslında yapılması zor bir şey değildir. Tedaviyi özel bir salonda yapmayı seçebilir veya evde kendiniz yapabilirsiniz. Ayrıca belirli besinlerin tüketilmesiyle de maksimum tırnak sağlığı elde edilebilir. Tırnak sağlığını destekleyebilecek çeşitli gıda türleri vardır. Meraklı? Bu makaledeki açıklamaya bakın.
Ayrıca okuyun: Bu 9 Ciddi Hastalığı Tırnak Sağlığı İle Tespit Edin
Tırnakları Yemekle Sağlıklı Tutmak
Sağlıklı yiyecekler yemek sadece sağlıklı bir vücudu korumak ve hastalıkları önlemek için iyi değildir. Düzenli olarak sağlıklı yiyecekler yemek, ayak parmaklarında ve ellerde sağlıklı tırnakları da destekleyebilir. Tırnakları sağlıklı tutmak için aşağıdaki yiyecekler tüketilebilir:
1 parça
Sağlıklı tırnakları korumak için tüketilebilecek sağlıklı yiyeceklerden biri de meyvedir. Tırnaklarınızı sağlıklı tutmak için kivi, muz, yaban mersini, böğürtlen ve üzüm gibi çeşitli vitaminler içeren meyveleri düzenli olarak tüketmeye çalışın.
2. Sebzeler
Sağlıklı tırnakları korumak için vitamin, kalsiyum, demir ve antioksidan alımı da gereklidir. Brokoli ve ıspanak gibi sebzelerin tüketiminden alabilirsiniz. Vücudun demir alımından yoksun olduğunun bir göstergesi olabilecek kıvrılmış tırnaklardan kaçınmak için sağlıklı yiyecekler yemek önemlidir.
Ayrıca okuyun: Sadece Öngörüler Değil, Çiviler Hakkında Bilmeniz Gereken 5 Gerçek
3. Tahıllar
Sağlıklı tırnakları korumak, özellikle kompleks karbonhidratlar, vitaminler ve mineraller açısından zengin tam tahıllar tüketerek de yapılabilir. Ayçiçeği çekirdeği yerine buğday, esmer pirinç gibi tam tahılları yemeye çalışın.
4 yumurta
Tırnakların sağlıklı ve güçlü olması için besinlerdeki protein içeriği de önemlidir. Yumurta tüketimi aynı zamanda vücudun ihtiyaç duyduğu demir, B6 vitamini, A vitamini, E vitamini ve B12 vitamini gibi besin maddelerinin alımını da karşılamaya yardımcı olabilir. Yumurta sarısındaki vitamin içeriğinin kuru ve kırılgan tırnakların sağlığını iyileştirmeye yardımcı olduğu söylenir.
5. Et
Yağsız et, sağlıklı tırnakların korunmasına da yardımcı olabilir. Bu tür yiyeceklerin protein ve demir açısından zengin olduğu bilinmektedir. Vücudun her zaman sağlıklı olması için demir alımını karşılamak önemlidir. Demir alımı eksikliği de riski artırabilir koilonişi , kaşık şeklinde tırnaklara neden olan tırnak hastalığıdır.
6. Fındık
Sağlıklı tırnakları korumak için fındık tüketimi önerilir. İyi protein açısından zengin soya fasulyesi, bezelye veya diğer kuruyemişleri yemeye çalışın. Kuruyemişler sadece tırnak büyümesini teşvik etmekle kalmayıp aynı zamanda tırnak sağlığı için harika olan demir, çinko ve biotin gibi harika bir vitamin ve mineral kaynağı olan protein açısından zengindir. Düzgün bir şekilde korunan tırnak sağlığı, görünümün iyi kalmasına yardımcı olabilir ve o kısımda parazit oluşmasını önleyebilir.
Ayrıca okuyun: Bunlar, onikomikozu önlemek için ayak tırnaklarını tedavi etmenin 6 yolu
Bir sağlık sorununuz var ve acil doktor tavsiyesine mi ihtiyacınız var? Uygulamayı kullan sadece. aracılığıyla her zaman ve her yerde bir doktora kolayca ulaşabilirsiniz. Görüntülü/Sesli Arama ve Sohbet . Güvenilir doktorlardan sağlık ve sağlıklı yaşam ipuçları hakkında bilgi alın. Haydi, indirmek şimdi App Store ve Google Play'de!
