goodinseattle.com

, Jakarta - Evli kadınlar için elbette kendinizi anne adayı olmaya hazırlamanız gerekiyor. Sadece zihinsel ve fiziksel hazırlık değil. Özellikle gerçekten dikkate alınması gereken besin alımı konusunda. Anne adaylarının hazırlıklarından biri de hamilelik sürecinin sağlıklı yürümesi ve fetüsün sağlıklı büyümesi için önemli besinleri içeren besinler tüketmektir. İşte dikkate alınması gereken besin alımları:

1.Folik asit

Folik aside hamile kadınlar tarafından merkezi sinir sistemi ve bebekte kan oluşumuna yardımcı olması için ihtiyaç duyulur. Folik asit ayrıca yumurta döllenme sürecini de kolaylaştırır.

2.Protein

Protein içeren gıdalar daha sonra fetüsün büyümesine ve gelişmesine yardımcı olabilir, böylece her zaman sağlıklı olur.

3.Demir

Demir, anne adaylarının yumurtlama döngüsü üzerinde çok etkilidir. Yumurtlama döngüsünün düzenli olması ve döllenme sürecini kolaylaştırabilmesi için yeterli demir ihtiyacı vardır. Ayrıca demir, anemiyi de önleyebilir.

4.Çinko

Demir gibi çinko da anne adayları için daha az önemli değildir. Çinko, fetüste genetik materyal üretilmesine yardımcı olabilir.

Dikkate alınması gereken besin alımına ek olarak, anne adayı olarak aşağıdakiler gibi birkaç şey hazırlamanız gerekir:

1.Zihinsel ve Fiziksel Olarak Hazırlanmak

Anne adayının hazırlığının bir parçası olarak, fiziksel ve zihinsel hazırlık gereklidir. Anne karnındaki fetüs nedeniyle hamilelik sırasında vücutta değişiklikler olacağı için zihinsel hazırlık çok gereklidir. Zihinsel hazırlığın olmaması, hamile kadınlar için strese yol açarak fetüsün gelişimini etkileyecektir.

2.Bilgiyi arttırmak

Anne adayları için yapılması gereken planlama, gebelikte bakım, doğum öncesi, gebelikle ilgili bilgileri zenginleştirmektir. İleti çeşitli güvenilir kaynaklardan doğum ve ayrıca bebek bakımı.

3.Düzenli Gebelik Kontrolleri Yapın

Bu, anne adayı için bir dizi hazırlıktan biridir. Hamilelik kontrolü bir parçasıdır Doğum öncesi bakım (ANC) hamilelikte ortaya çıkan sorunları önleyecek ve hamilelerde yaşam kaybı riskini azaltacaktır. Hamilelik kontrolü için ziyaretin zamanı, gebelik yaşına göre değişecektir. Gestasyonel yaşınız ne kadar büyükse, o kadar sık ​​hamilelik testi yaptırmalısınız.

4.Yaşam Tarzını Değiştir

Farkına varılması gereken ilk şey, değişecek bir yaşam tarzının olduğudur. Meşguliyet ve yeni sürprizlerin geleceği kesin. Bu, günleriniz genellikle rutin işlerle veya sosyalleşmeyle doluysa, her şeyi yapamayabilirsiniz demektir. Erken yatıp sabah kalkmaya alışkın bir insansanız, artık bu alışkanlıktan kurtulmaya hazır olun. Başka bir örnek ise, daha önce beslenmenize dikkat etmediyseniz, şimdi yediğiniz yiyeceklerin emileceğini ve bebeğiniz için malzeme olacağını unutmayın.

5.Yeni Öncelik

Bebeğiniz her zaman önceliğiniz olacak. Her zaman size bağlı olacak bebeğin ihtiyaçları ile birlikte sorumluluklar sizi bekliyor. Bu korkutucu bir şey değil. Çocukların büyümesini ve gelişmesini izlemek en anlamlı şeydir. Bu, diğer şeylere dikkat etmeyi bırakmanız gerektiği anlamına gelmez.

Hamile annenin hazırlanmasını doktora tartışın. Uygulama üzerinden doktorla iletişime geçebilirsiniz. anne adaylarının hazırladığı önerileri almak için. çocuk doktoru aracılığıyla iletişime geçilebilir Görüntülü/Sesli Arama ve Sohbet etmek. Bunun yanı sıra gerekli vitamin ihtiyaçları da ayrıca ve varış noktasına teslim edilecektir. Haydi, indirmekApp Store ve Google Play'de.

AYRICA OKUYUN: Hamile Kadınlar için 4 Uyku Pozisyonu Öğrenin