Bunlar beyne zarar verebilecek çeşitli alışkanlıklardır.
, Jakarta – Her zaman normal kabul ettiğiniz alışkanlıkların beyniniz üzerinde kötü bir etkisi olabileceğini biliyor muydunuz? Bunlardan biri uykusuzluktur. Peki, uyku eksikliği bunamaya neden olabilir.
Tek başına çok fazla zaman geçirmek ve diğer insanlarla sosyal olarak bağlantı kurmamak da beyin fonksiyonlarını azaltabilir. Bunun nedeni, insanların sosyal yaratıklar olmalarıdır, bu nedenle diğer insanlarla bağlantıya ihtiyaçları vardır. Beyne zarar verebilecek diğer bazı alışkanlıklar nelerdir? Daha fazla bilgiyi buradan okuyun!
Ayrıca okuyun: Beyin Performansını Artıracak 5 Sağlıklı Gıda
Gadget'ları Çok Sık Oynamak için Spor Eksikliği
Yaşam tarzı alışkanlıkları bilişsel sağlığı etkileyebilir. Çeşitli kolaylıklar sağlaması gereken teknoloji çağı aslında beyne daha çok zarar veriyor. Modern yaşam tarzı, düşünce sürecini yavaşlatır, daha sıkışık hale getirir ve düşünme yeteneğini azaltır. Hiperbağlanabilirlik beyni etkiler ve bu da sizi daha az üretken ve etkili kılar.
Daha önce sağlıksız alışkanlıkların beynin yeteneğini nasıl etkilediğinden bahsetmiştik. Aşağıdakiler beyne zarar verebilecek diğer alışkanlıklardır.
1. Egzersiz eksikliği
Fiziksel aktivite eksikliği, kalp hastalığı, obezite, depresyon, bunama ve kansere kadar değişen kronik sağlık sorunlarının gelişimini etkileyebilir. Birçok insan çok meşguldür, bu nedenle fiziksel aktivite için zaman ayırmayın. Aslında egzersiz, yürüme, bisiklete binme, esneme ve diğerleri gibi bilişsel gerilemeyi yavaşlatabilir.
Hareketsiz olmak, beyindeki hareketsizlik ile zihinsel gerileme arasında bir bağlantı olduğunu düşündüren belirli nöronların şeklini değiştirir. Düzenli fiziksel aktivite, daha iyi hafıza ve öğrenmeyi destekleyen beyin kimyasallarını artırarak bilişsel olarak faydalı olabilir.
2. Çoklu görev
çoklu görev beyni de değiştiren ve bilişsel sistemi daha az etkili hale getiren bir alışkanlıktır. İnsan beyni pek çok görevle iyi bağlantılı değildir. Çoklu görev yaptığınızı düşündüğünüzde, aslında çok hızlı bir şekilde bir görevden diğerine geçiyorsunuz. Ayrıca, bunu her yaptığınızda bilişsel işlevlere yük oluyorsunuz.
Ayrıca okuyun: Kraliçe Gambit Gibi Beyin İçin Satranç Oynamanın Faydaları
Çoklu görev aynı zamanda beyni aşırı uyarabilen ve zihinsel sis veya kafa karışıklığına neden olabilen stres hormonu kortizol ve adrenalini de artırır.
3. Aşırı bilgi yüklemesi
Bir süre boyunca çok fazla bilgi almak strese neden olabilir ve aşırı karar vermeye yol açabilir. Medyayı nasıl tükettiğiniz konusunda proaktif olun. Gereksiz bilgileri görmezden gelmek için beyni eğitin. Bu, beynin verimliliğini önemli ölçüde artıracaktır.
4. Çok Uzun Oturmak
Çok uzun süre oturmak sağlığınız için yapabileceğiniz en kötü şeylerden biridir. Daha sık oturan insanlar, beynin hafızayla ilgili bölgelerinde incelme yaşarlar. Çok uzun süre oturmak sadece fiziksel sağlık riskini değil aynı zamanda nörolojik riskleri de artırır. Hafif yürüyüş, iş yerinde ayakta durma ve hatta 10 dakika oturduktan sonra ayağa kalkma gibi müdahaleler uygulayarak oturma miktarını azaltabilirsiniz.
5. Dijital ekrana çok uzun süre bakmak
Dijital bir ekrana çok uzun süre bakmak zihinsel ve duygusal sağlık üzerinde olumsuz bir etkiye sahip olabilir. Yüz yüze konuşmalar beyin için çok faydalıdır. Çalışma sonuçları Michigan üniversitesi Diğer insanlarla günde 10 dakikalık konuşmanın doğrudan hafızayı ve bilişi geliştirdiğini gösteriyor.
Doğrudan kişisel etkileşimin olmaması, beynin daha iyi bağlantılar kurma fırsatlarını sınırlayabilir. Ayrıca yalnızlığa ve depresyona da yol açabilir; Beyin sağlığının azalmasına önemli ölçüde katkıda bulunan zihinsel koşullar.
Bütün gün dijital ekrana bakmak da göz, kulak, boyun, omuz, sırt, bilek ve kol sağlığı için iyi değildir. Ayrıca kaliteli uyku almanıza engel olabilir.
Ayrıca okuyun: Yaptığınız spora göre ayakkabı seçimi için ipuçları
Alışkanlıklarınızın sağlığınızı etkilemesine izin vermeyin. Tıbbi yardıma ihtiyacınız varsa, doğrudan . Herhangi bir sağlık sorununu sorabilirsiniz ve alanında en iyi doktor bir çözüm sağlayacaktır. Yeter indirmek başvuru Google Play veya App Store aracılığıyla. Özellikler aracılığıyla İletişim Doktoru aracılığıyla sohbet etmeyi bile seçebilirsiniz Görüntülü/Sesli Arama veya Sohbet etmek .
Referans:
