Efsane veya Gerçek, Hamile Kadınlar KTS'ye Karşı Hassastır
Cakarta - Karpal tünel Sendromu (KTS), bileklerde ve parmaklarda karıncalanma ile karakterizedir. Bu sendrom, yaştan bağımsız olarak herkesi etkileyebilir. Bununla birlikte, hamile kadınlar KTS'ye daha duyarlıdır. Özellikle yazı yazmak gibi ellerinizi içeren aktiviteler yapıyorsanız, aşırı kiloluysanız veya gestasyonel diyabetiniz varsa.
Ek olarak, hamile kadınlar, vücudu aşırı sıvı yapan hormonal değişiklikler nedeniyle KTS'ye duyarlıdır. Daha sonra, fazla sıvı vücudun dokularından sızabilir ve bilekteki sinirlere baskı uygulayabilir. Hamile kadınlarda KTS'ye neden olan şey budur.
Ayrıca okuyun: Karpal Tünel Sendromu Tehlikeli mi Değil mi, Evet?
Hamile Kadınlarda KTS'yi Bu Şekilde Aşın
KTS çok rahatsız edici bir aktivitedir çünkü semptomlar sadece bilek ve parmaklarda karıncalanma değildir. KTS'den etkilenen hamile kadınlar ayrıca sertlik, ağrı, sıcaklık hissi ve bileklerde şişme gibi başka semptomlar da yaşayacaklardır. Ayrıca başparmak, işaret parmağı ve orta parmaklar da hissizleşebilir ve kavramakta zorluk çekebilir.
Genellikle doğumdan sonra kendi kendine geçse de hamilelik sırasında KTS semptomları çok rahatsız edici ise annenin bir doktora başvurması gerekir. Daha kolay hale getirmek için, anne indirmek başvuru aracılığıyla doktorla konuşmak sohbet etmek veya tedavi yapılabilmesi için hastanede bir jinekologdan randevu alın.
Doktorlar, ilaç yazmanın yanı sıra, genellikle semptomları hafifletmek için bazı ev ilaçları da önerecektir, örneğin:
1. Semptomlar Göründüğünde Hemen Dinlenin
KTS semptomları ortaya çıktığında, tüm aktiviteleri bırakmalı ve bir süre ellerinizi dinlendirmelisiniz. Bir yastık veya rulo havlu kullanarak ellerinizi destekleyin ve biraz rahatlayın. Uyumak istiyorsanız, başınızı destekleyen ellerin pozisyonundan kaçının.
Ayrıca okuyun: Karpal Tünel Sendromu olarak da bilinen CTS Hakkında 4 Önemli Gerçeği Öğrenin
2.El Masajı
KTS'ye bağlı ağrı belirtileri hissettiğinizde partnerinizden veya sevdiklerinizden bileklerinize, parmaklarınıza, kollarınıza ve sırtınıza masaj yapmasını isteyin. Bu, hissedilen ağrı ve karıncalanmayı azaltabilir.
3. Buz Küpleri ile Sıkıştırın
Karıncalanma belirtileri ortaya çıktığında, bir beze veya ince bir havluya sarılmış buz küplerini kullanarak sadece 10 dakika boyunca el bölgesini sıkıştırabilirsiniz. Buz küpleriniz yoksa, ellerinizi birer dakika değiştirerek soğuk ve ılık suda bekletmeyi deneyin.
4. El Jimnastiği
Karıncalanma ve ağrı semptomlarını azaltmak için el egzersizleri de yapabilirsiniz. İşin püf noktası, bileğinizi 10 kez yukarı ve aşağı hareket ettirmektir. Ardından yumruk yapıp 10 kez açık pozisyon alın ve sırayla tüm parmakları başparmağa bağlayarak "O" harfini yapın.
Ayrıca okuyun: CTS Sendromundan Kaçınmak İçin Bu Basit İpuçlarını Takip Edin
5.Yoga
Yoga yapmak, stresi azaltıp vücut esnekliğini artırmanın yanı sıra hamilelik sırasında KTS semptomlarını da hafifletebilir. Bu egzersiz bileği güçlendirmek için de faydalıdır. Ancak yaptığınız yoga hareketlerinin hamileliğinize zarar vermemesine dikkat edin, tamam mı? Bu konuda doktorunuzla konuşabilirsiniz.
Bu yollara ek olarak, her zaman sağlıklı bir diyet sürdürerek KTS'nin ortaya çıkması da önlenebilir. Özellikle ıspanak, havuç, patates, avokado, muz ve ekmek gibi B6 vitamini açısından zengin yiyecekleri yiyin. Ayrıca yeterince su içip dinlenmeye özen gösterin.
