Hamileler tuzlu yemeyi sever, çok tuz tüketebilir misiniz?
, Jakarta - Hamile kadınların diyeti dikkate alınmalıdır. Sadece diyet değil, temizlikten besin içeriğine kadar tüketilen gıdaların alımı da dikkate alınmalıdır. Hamileler için beslenme sadece annenin sağlığını değil aynı zamanda bebeğin anne karnındaki gelişimini de etkileyecektir.
Ayrıca okuyun: Şeker ve Tuzu Azaltmak İçin 6 İpucu
Hamileyken yemek için daha çekici görünen birçok yiyecek var. Ancak, bu hamile kadınlar için bir meydan okuma olacaktır. Çünkü bazen hamile kadınların istediği yiyecekler yeterince yüksek tuz içerir. Çok fazla tuz yemek aslında vücuttaki kan şekeri basıncını etkileyebilir ve ayrıca yüksek tansiyonu tetikleyebilir.
Hamile Kadınların Çok Fazla Tuz Tüketmesinin Yasaklanmasının Nedenleri
Aşırı olan her şey kesinlikle iyi değildir. Bunlardan biri tuzdur. Hamilelik sırasında tuz, hamile kadınların ihtiyaç duyduğu bileşenlerden birine, yani iyot'a sahiptir.
İyotun hamile kadınlar için faydaları da oldukça çeşitlidir. Bazıları, düşükleri önlemek, beyin gelişiminin engellenmesini önlemek ve bebeğin kusurlu gelişmesini engelleyebilir. Bununla birlikte, faydaların tam olarak hissedilebilmesi için hamile kadınların günde sadece 1 çay kaşığı tuz tüketmeleri tavsiye edilir.
Ama aşırı olursa anne ve anne karnındaki bebek için de tehlikeli olacaktır. İşte aşırı tuz tüketen hamile kadınların yaşadığı etkilerden bazıları.
1. Preeklampsi
Preeklampsi, hamile kadınların sıklıkla yaşadığı ve hamile kadınların ölüm nedenlerinden biri olan bir hastalıktır. Bu hastalık genellikle birkaç semptom gösterir. Bunlar arasında uzuvların şişmesi, kan basıncının normal kan basıncının çok üzerinde olması ve hamile kadınların idrarında protein bulunması sayılabilir.
2. Fetusta Böbrek Oluşumunu Yavaşlatır
Hamile kadınların vücudundaki fazla tuz, aslında fetüste böbrek oluşumunu yavaşlatabilir. Böbreklerin oluşumu engellendiğinde bu durum elbette bebekteki kan dolaşımını da etkileyecektir. Daha da kötüsü, bu bozukluk bebek ölümüne neden olabilir.
3. Dehidrasyon
Çok fazla tuz yediğinizde susuz kalabilirsiniz. Bunun nedeni, tuzun vücuttaki sıvı dengesini etkileyebilecek sodyum içermesidir. Tuz içeren gıdaları tükettikten sonra yeterince sıvı tüketmenizi öneririz. Uzun süreli dehidrasyon, anne karnındaki bebeğin sağlığını da tehlikeye atacaktır.
4. Obezite
Hamile kadınlarda obezitenin nedenlerinden biri de tuzdur. Tabii ki hamile kadınlarda obezite, anne karnındaki bebeğe ve annenin sağlığına zarar verebilir. Anne obez olduğunda hamile kadınların yükü de artacaktır. Bu nedenle hamilelik döneminde sağlıklı besinler tüketmelisiniz. Kendi yemeğinizi pişirmek, hamilelik sırasında çok fazla tuz tüketmekten kaçınmanın bir yoludur.
Hamile Kadınlarda Tuz İçeriği Nasıl Sınırlandırılır
Annenin tüketeceği yiyecekleri pişirmenin yanı sıra, hamile kadınlarda tuz içeriğini sınırlamak için annenin yapabileceği birkaç yol vardır.
1. Tuzu Ayrı Kullanın
Tüketilen tuz miktarını düzenlemek için anne, yemek pişirirken tuzu ayırabilir. Tüketilen yiyeceklerde tuzu karıştırın. Bu şekilde anne, bir öğünde tüketilen tuz miktarı hakkında daha fazla bilgi sahibi olacaktır.
2. Tuzlu Atıştırmalık Tüketimini Azaltın
Daha az tuzlu atıştırmalıklar yiyin. Tuzlu atıştırmalıklarınızı brokoli veya haşlanmış patates gibi diğer sağlıklı yiyeceklerle değiştirebilirsiniz. Bu sayede tuz tüketimi aşırı olmayacaktır. Ayrıca tüketilen sebzelerin faydaları da bebek gelişimi için oldukça faydalı olacaktır.
Ayrıca okuyun: Denemeniz Gereken 2 Şeker ve Tuz Yerine Geçen Otlar
Uygulamayı kullan hamile kadınların ihtiyaç duyduğu beslenme ihtiyaçları hakkında daha fazla bilgi edinmek için. Haydi, indirmek başvuru şimdi App Store veya Google Play üzerinden!