Pandemi Sırasında Can Sıkıntısından Kaynaklanan Stres Nasıl Aşılır?
"Pandemi karşısında can sıkıntısından dolayı stresli hissetmeniz doğal. Bu, daha önce yapabileceğiniz özgürlüğü kaybettiğiniz için olur. Bu salgınla mücadelede yalnız olmadığınızı bilin. Stresle başa çıkmak için çaba sarf etmek önemli çünkü ruh sağlığına da dikkat etmek gerekiyor.”
, Jakarta – COVID-19 salgını birçok insanın hayatı üzerinde büyük bir etkiye sahip oldu. Birçoğu, özellikle yetişkinlerde stresli ve duygusal olabilen zorluklarla karşı karşıyadır. Sağlık protokolleri, örneğin fiziksel mesafeCOVID-19'un yayılmasını azaltmak için gerekli.
Ancak bu durum birçok insanı sıkılmış, izole ve yalnız hissettirebilir, stres ve kaygıyı artırabilir. Bu pandemi döneminde, stres ve can sıkıntısı ile sağlıklı bir şekilde başa çıkabilmek önemlidir. Zihinsel olarak sağlıklı olmak, kendinizi, sevdiklerinizi ve çevrenizdekileri pandemi karşısında daha dirençli hale getirecektir.
Ayrıca okuyun: Bilmeden Oluşan 4 Zihinsel Bozukluk
Pandemi Sırasında Can Sıkıntısından Kaynaklanan Stres Nasıl Aşılır?
- Mola verin ve kendinizi sosyal medyadakiler de dahil olmak üzere haberleri izlemek, okumak veya dinlemekle sınırlayın. Pandemi hakkında sürekli bilgi almak üzücü ve karamsar olabilir.
- Eğlenceli bir rutin oluşturun ve hayatın anlamını pekiştiren bir denge duygusu sağlayın. Günlük rutininize dahil olduğunuzda hayat daha anlamlı geliyor. Bir pandemiden önce normal rutininizi kaybetmek sıkıcı olabilir. Bir pandemi sırasında uygun olan yeni bir rutin oluşturmanın önemi budur.
- Sadece yaşanması ve geçmesi gereken akışla devam edin. Belirlenen prodüksiyon kurallarını (sağlık protokollerini) reddetmek, vücudun kendisini yüklenmiş hissetmesine neden olacaktır. Sıkıntı, özgürlüğü kaybetmekten sıkılmak şöyle dursun, en yaygın sorundur. Bir pandemi durumunu bu kadar sıkıcı yapan şeylerden biri, kendinizi meşgul edecek kadar zorlayıcı aktiviteler bulmanın zor olmasıdır.
Ayrıca okuyun: Düşünceler Fiziksel Hastalığı Tetiklediğinde Psikosomatik Bozuklukları Tanıyın
- Yeni bir şey denemek. Yeni şeyler yapmak sadece can sıkıntısını ortadan kaldırmakla kalmayacak, aynı zamanda uzun vadede can sıkıntısını ortadan kaldırabilecek yeni beceriler ve bilgiler de kazanacaksınız. Bir pandemi sırasında hala güvenli olan yeni ve ilginç hobiler bulabilirsiniz.
- Diğer insanlarla bağlantıda kalmak en kolay yoldur ve fazla çaba gerektirmez. Başkalarıyla bağlantı kurmak, her ikisi de sanal olarak hala gereklidir. Arada bir program yapmakta yanlış bir şey yok 'sanal hangout'lar' en yakın akrabalarla. Bu şekilde birbirinizle hikayeler paylaşabilir ve kendinizi yalnız hissetmeyebilirsiniz.
Ayrıca okuyun:Ağır Stres, Vücut Bunu Yaşar
- Vücut bakımı. Bu pandemi döneminden şükretmeniz gereken şey, sağlığınıza odaklanabilmenizdir. Fiziksel sağlığın duygular üzerinde büyük etkisi vardır. Sağlıklı ve dengeli beslenerek, yeterince su içerek ve düzenli egzersiz yaparak vücuda bakmanın doğru yolu budur. Günde en az 10 dakika evde kolay egzersiz yapmayı deneyin.
Pandemi sırasında can sıkıntısından kaynaklanan stresle başa çıkmanın bazı yolları bunlar. Yukarıdaki yöntemler işe yaramazsa ve stres giderek artıyorsa, uygulama aracılığıyla bir psikologdan yardım istemekten çekinmeyin. . Bir psikologla konuşabilirsin Sohbet etmek veya Sesli/Görüntülü Arama uygulamada . Haydi, indirmekbaşvuru şimdi!
