İşte Obez Çocuklar İçin Sağlıklı Bir Yaşam Tarzı

, Jakarta - Obezite sadece yetişkinler tarafından değil, çocuklar da yaşayabilir. Uzmanlar, çocuklarda obezitenin çocuklar için ciddi bir sağlık tehdidi olduğunu düşünüyor. Çocuklara sağlıklı bir yaşam tarzı sürmeleri için rehberlik edilmezse, obeziteden kaynaklanan kötü sağlık yetişkinliğe kadar devam edebilir.

Çocuklarda ortaya çıkan obezite sadece fiziksel sağlığı etkilemez. Fazla kilolu veya obez olan çocuklar veya ergenler de depresyona girebilir ve benlik imajı ve benlik saygısı zayıf olabilir. Peki, buna neden olan faktörler nelerdir ve onlar için iyi bir sağlıklı yaşam tarzı nedir?

Ayrıca okuyun: Dikkat Edilmesi Gereken Obezite ve Depresyon İlişkisi

Çocuklarda Obezite Nedenleri

Aile öyküsü, psikolojik faktörler ve sağlıksız yaşam tarzları çocukluk çağı obezitesinde büyük rol oynayan şeylerdir. Aynı durumda obez ebeveynleri veya diğer aile üyeleri olan çocukların da davayı takip etme olasılığı daha yüksektir. Bununla birlikte, obezitenin ana nedeni, çok fazla yemek ve çok az egzersiz yapmaktır.

Çok fazla yağ veya şeker ve az besin içeren zayıf bir diyet, çocukların hızla kilo almasına neden olabilir. Fast food, tatlılar ve alkolsüz içecekler yaygın suçlulardır. Dondurulmuş akşam yemekleri, tuzlu atıştırmalıklar ve konserve makarna gibi hazır yiyecekler de sağlıksız kilo alımına katkıda bulunur. Bazı çocuklar da ebeveynleri sağlıklı yiyecekleri nasıl seçeceklerini veya hazırlayacaklarını bilmedikleri için kolayca obez olurlar.

Yetersiz fiziksel aktivite de obezitenin başka bir nedeni olabilir. Her yaştan insan, daha az aktif olduklarında kilo alma eğilimindedir. Egzersiz kalori yakar ve sağlıklı bir kilonun korunmasına yardımcı olur. Aktif olmaya teşvik edilmeyen çocukların egzersiz, oyun zamanı veya diğer fiziksel aktivite biçimleri yoluyla fazladan kalori yakma olasılıkları daha düşük olabilir.

Ayrıca okuyun: Çocuklarda Sağlıklı Bir Yaşam Tarzına Alışmanın 4 Yolu

Obez Çocuklar İçin Sağlıklı Yaşam Tarzı

Çocukların obeziteden kurtulmasına yardımcı olmak için uygulanabilecek bazı yaşam tarzları, diğerleri arasında:

  • Diyeti Değiştirin. Obez çocukların beslenme alışkanlıklarını değiştirmek çok önemlidir. Ayrıca ebeveynlerin etkisi de çocukların yeme alışkanlıklarını şekillendirecektir. Çoğu çocuk ebeveynlerinin satın aldıklarını yer, bu nedenle sağlıklı beslenmeye ebeveynlerden başlamalıdır. Şekerleme, alkolsüz içecekler, fast food ve hatta meyve sularını sınırlayarak yeme alışkanlıklarını değiştirmeye başlayın. Bunun yerine öğünlerle birlikte su ve az yağlı veya yağsız süt, taze meyve ve sebzeler, tavuk ve balık gibi yağsız protein, tam tahıllar ve yağsız süt, az yağlı sade yoğurt ve tam yağlı süt gibi az yağlı süt ürünleri sağlayın. az yağlı peynir.

  • Fiziksel Aktiviteyi Arttırın. Sadece beslenme düzenindeki değişiklikler değil, çocukların fiziksel aktivitelerini de artırmaları gerekir. İlgilerini çekmek için "spor" yerine "aktivite" kelimesini kullanın. Onları polis, gobak-sodor gibi geleneksel oyuncakları veya çocukları daha fazla fiziksel aktivite yapmaya zorlayan diğer oyunları oynamaya davet edin. Bu aktivite, ondan egzersiz yapmasını istemekten daha ilginç olabilir.

  • Daha Fazla Aile Aktivitesi . Tüm ailenin birlikte keyif alabileceği aktiviteler bulun. Sadece aile ilişkilerini güçlendirmek ve kalori yakmak için iyi olmakla kalmaz, aynı zamanda çocukların öğrenmesine de yardımcı olur. Örneğin, dağlara tırmanmak, yüzmek, hatta birlikte parkta oynamak. Can sıkıntısını önlemek için çeşitli aktiviteler yaptığınızdan emin olun.

  • Gadget Oynamayı Azaltın. Bugün bile gadget'lar çocukların en sevdiği şeylerden biri ve fiziksel aktiviteler yapmak konusunda isteksizler. Bu nedenle, gadget oynamalarını sınırlayın. Aksi takdirde çocuklar günde birkaç saatini televizyon izleyerek, bilgisayar oyunları oynayarak veya bilgisayar oyunları oynayarak geçirebilirler. akıllı telefon . tarafından bildirilen araştırma Harvard Halk Sağlığı Okulu ortaya çıkarmak, iki nedeni vardır. İlk olarak, ekran süresi, fiziksel aktivite yapmak için harcanabilecek zamanı alır. İkincisi, televizyon karşısında daha fazla zaman, atıştırma için daha fazla zaman ve çocukları sağlıksız yiyecekler yemeye teşvik eden yüksek şekerli, yüksek yağlı yiyeceklerin reklamlarına daha fazla maruz kalmak anlamına gelir.

Ayrıca okuyun: İşte Çocuklar İçin Sağlıklı Atıştırmalıklar Seçmenin 5 Yolu

Obezitenin nedeni ve obezitesi olan çocuklar için yapılabilecek sağlıklı bir yaşam tarzı budur. Çocukların yaşadığı obezite, astım, diyabet, kalp hastalığı, eklem ağrısı ve hatta uyku bozuklukları gibi hastalıklara yakalanma risklerini artırabilir. Obez çocuklar için ebeveynlik hakkında daha fazla bilgiye ihtiyacınız varsa, uygulama aracılığıyla doktorlarla sohbet edebilirsiniz. . çocuk doktoru her zaman sizin için sağlık tavsiyesi vermeye hazır.

Referans:
Sağlık hattı. Erişim 2020. Çocukluk Obezitesi.
NHS İngiltere. Alındı ​​2020. Çocuğum Fazla Kiloluysa Ne Yapabilirim?

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found