Genç Yaşta Gut Önlemenin 4 Yolu

Jakarta – Gut daha çok yaşlıların hastalığı olarak bilinir. Bununla birlikte, gutun genç yaşta da ortaya çıkabileceği ortaya çıktı. Gut aslında bir artrit şeklidir. Kandaki yüksek ürik asit seviyeleri, eklemlerin içinde ve çevresinde biriken kristallerin oluşumuna yol açar. Ürik asit, vücut pürin adı verilen kimyasalları parçaladığında üretilir.

Pürinler vücutta doğal olarak oluşur. Bununla birlikte, bu kimyasallar belirli gıda türlerinde elde edilebilir. Miktar çok fazla değilse ürik asit idrar yoluyla vücuttan atılabilir. Gutu önlemenin ana adımları, diyetinizi ve aşağıdaki yolları ayarlamaktır:

Ayrıca Okuyun: Genellikle Gözardı Edilen Gut Hastalığının Ana Nedeni Bu

  1. Gut Tetikleyici Gıdalardan Kaçının

Den alıntıdır WebMD , deniz ürünleri, et, sardalye ve maya, vücuttaki ürik asit seviyelerini artıran gıdaların örnekleridir. Paketlenmiş meyve suları, şekerli gazlı içecekler, şeker ilave edilmiş bal, yüksek fruktozlu mısır şurubu gibi yüksek fruktozlu gıdalardan kaçınmalısınız. Ayrıca beyaz ekmek, kek, hamur işleri gibi rafine karbonhidratlardan da kaçınılmalıdır. Pürinler veya fruktoz bakımından yüksek olmasa da, rafine karbonhidratlar besin açısından düşüktür ve ürik asit seviyelerini arttırır.

Ayrıca guttan kaçınmak için diyetinizi nasıl ayarlayacağınızı doktorunuza sorabilirsiniz. . Uygulama sayesinde her zaman ve her yerde bir doktorla iletişime geçebilirsiniz. Daha pratik, değil mi?

  1. Alkol Alımını Sınırlayın

Ailenizde gut öyküsü varsa, alkol ve yağ alımınızı sınırlandırmalısınız. Alkol genellikle gut için ana tetikleyicidir. Alkol tükettiğinizde vücudunuz otomatik olarak ürik asit atmak yerine alkolü yok etmeye odaklanır.

Ayrıca Okuyun: Ürik Asit Nüksetmesini Önleyin, Bu 4 Besini Tüketin

Sonuç olarak, zamanla kristaller oluşturan ürik asidin birikmesine izin verilecektir. Başlatma sağlık hattı Günde bir ila iki alkollü içki tüketmek gut geliştirme riskini yüzde 36 artırdı. Alkol günde iki ila dört içki tüketilirse risk yüzde 51 artar.

  1. Çok su iç

Sıvı alımını karşılamak, vücut işlevlerinin sorunsuz çalışmasını sağlamak için yararlıdır. Basit olmasına rağmen, içme suyu gut atak riskini azaltmaya yardımcı olur. Bunun nedeni, su alımının vücudun fazla ürik asidi kandan atarak idrara atmasına yardımcı olmasıdır. Çok egzersiz yapıyorsanız, terleme yoluyla çok fazla su kaybedebileceğiniz için kendinizi nemli tutun.

  1. Egzersiz rutini

Düzenli egzersiz gut ataklarını da önleyebilir. Egzersiz sadece sağlıklı bir kiloyu korumanıza yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda ürik asit seviyelerini düşük tutar. Şuradan bildirildi: sağlık hattı Her gün 5 milden (8 km) fazla koşan birinin gut geliştirme riski yüzde 50 daha düşüktü.

Ayrıca Okuyun: Çocukken Sağlıklı, Bunlar Gençlerde Görülebilecek 4 Hastalık

Hala nispeten genç olanlarınız için, gutu önlemek için sağlıklı bir diyet sürdürmeye ve sağlıklı bir yaşam tarzı yaşamaya başlayın. Ayrıca, ailenizde gut öyküsü varsa, bundan sonra sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmek önemlidir.

Referans :
Sağlık hattı. Erişim 2020. Gut İçin En İyi Diyet: Ne Yenir, Nelerden Kaçınmalı.
WebMD. 2020'ye erişildi. Gut'ı Anlamak - Önleme.
Harvard Sağlık Yayınları. 2020'ye erişildi. Gut atakları nasıl önlenir.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found