Tüberküloz İçin 5 Doğru Egzersiz

, Jakarta — Tüberküloz, akciğer dokusuna zarar veren bir solunum yolu hastalığıdır. Tüberkülozun nedeni bakteridir Tüberküloz hangi akciğerlere saldırır. Tüberkülozlu kişiler için yorucu egzersiz yapmak mümkün değildir. Durum düzeldiğinde, solunumu rahatlatmaya yardımcı olabilecek aşağıdaki egzersizler seçilmiştir.

  1. Yürümek

Yürüyüş, özellikle yeni başlıyorsanız harika bir seçenektir. Bu egzersizi yapmak için parklar, alışveriş merkezleri veya fitness center gibi her yerde aşağıdakileri kullanarak yapabilirsiniz. koşu bandı . Bu sporu yaparken çok aceleci olmanıza gerek yok. Çok uzak olmayan ve yavaş bir tempoda yürüyerek başlayın. Ancak önce doktorunuza bir egzersiz programına başlamak isteyip istemediğinizi sorun.

  1. Bisiklet

Sabit bir bisiklet, nefes almayı rahatlatmak için iyi çalışabilir. Evde yavaş bir ritimle bisiklete binebilirsiniz. Ardından temiz hava almak ve manzaranın tadını çıkarmak için açık havada bisiklet sürerek devam edebilirsiniz. Egzersiz nefes darlığına neden oluyorsa, durun ve kendinizi daha iyi hissedene kadar birkaç dakika oturun.

  1. İleri Kol Kaldırma

Bunu yapmak için, ağırlıkları yanlarınızda ve avuç içleriniz içeri bakacak şekilde tutmaya çalışın. Nefes alın, ardından kollarınızı omuz hizasında dümdüz öne doğru kaldırırken yavaşça nefes verin. Kollarınızı indirirken yavaşça nefes alın. Bu hareket üst kolları ve omuzları güçlendirebilir. 10-15 tekrardan oluşan iki set yapın.

  1. Diyafram ile pratik yapın

Bu hareketin amacı ana solunum kasını yani diyaframı güçlendirmektir. İşin püf noktası, dizleriniz bükülü olarak uzanmak veya bir eli göğsünüzde, bir eli kaburgalarınızın altında olacak şekilde bir sandalyeye oturmaktır. Ardından, karnınız ellerinizi yukarı kaldıracak şekilde burnunuzdan yavaşça nefes alın. Büzülmüş dudaklarla nefes verin ve mideyi sıkın ve göğüsteki eller hareket etmeyin. Bunu günde üç veya dört kez 5 ila 10 dakika yapın. Bu hareket nefes almayı rahatlatacaktır.

  1. tai chi yap

Tai Chi, Çin'den gelen nazik ve akıcı bir uygulamadır. Bu spor solunum rahatsızlığı olan kişiler için çok uygundur. Tai Chi, kalp ve akciğerler için hafif bir egzersizdir ve kasları güçlendirmeye yardımcı olabilir. Ek olarak, bu egzersiz sizi daha rahat hale getirebilir ve stresi azaltabilir.

İşte tüberkülozlu kişilerin yapabileceği bazı sporlar. Tüberkülozun nedenleri ve tüberkülozlu kişiler için doğru egzersiz hakkında daha fazla bilgi edinmek için uygulamada en sevdiğiniz doktorlara sorabilirsiniz. hizmet yoluyla görüntülü/sesli arama veya sohbet etmek. uygulamada , ayrıca vitamin veya ilaç satın alabilir ve evden çıkmadan laboratuvarı kontrol edebilirsiniz. Kolay ve pratik. Haydi, indirmek başvuru App Store veya Google Play'de.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found