Ciplukan Meyvesinin Diyet İçin Faydalarını Tanıyın
Jakarta - Hiç ciplukan meyvesi yediniz mi? Nadir olmakla birlikte ismiyle de anılan meyve altın meyveler Bunun, kaçırılması üzücü olan sayısız özel faydası vardır. Ciplukan meyvesinin faydalarından biri de diyete yardımcı olmasıdır. Bu meyvenin lif oranı yüksek ve kalorisi düşük olduğu bilinmektedir.
Ciplukan meyvesinin dayanıklılığı artırma gibi daha birçok faydası vardır. Bunun nedeni, ciplukan meyvesinin yüksek lif içeriğine ek olarak, vücudun hastalıkları önlemek için ihtiyaç duyduğu vitaminler ve antioksidanlar açısından da zengin olmasıdır.
Ayrıca okuyun: Parlayan Ciltler için Meyveler
Ciplukan Meyvesinin Çeşitli Faydaları
Daha önce de tartışıldığı gibi, ciplukan meyvesinin diyetin başarısını desteklemede faydaları vardır. Çünkü kilo vermenin temel anahtarlarından biri günlük kalori alımını azaltmaktır.
Bu nedenle diyet yapan kişilerin kalorisi düşük besinler tüketmeleri önerilir. Peki, ciplukan meyvesi bir çözüm olabilir, çünkü bu meyvenin kalorisi düşük ve lif oranı yüksektir.
Diyet yapanlara iyi gelmesinin yanında ciplukan meyvesinin faydaları aslında çok daha fazladır. Bunlardan bazıları:
1. Serbest Radikal Tehlikesiyle Mücadele
Ciplukan meyvesi antioksidanlar açısından zengindir, bu nedenle aşırı serbest radikallere maruz kalma nedeniyle vücut hücrelerinin zarar görmesini önlemeye yardımcı olabilir. Aşırı serbest radikal maruziyetinin genellikle erken yaşlanma ve kanser ile ilişkili olduğunu unutmayın.
2. Enflamasyonu Azaltır
Yine ciplukan meyvesinin içerdiği antioksidanlar meselesidir. Hücre hasarını önlemeye yardımcı olmanın yanı sıra, antioksidan içeriği vücuttaki iltihabı da azaltabilir. Ciplukan meyvesi gut, kas ağrısı, kronik ağrı gibi iltihabi rahatsızlıkları olan kişilere iyi gelir.
Ayrıca okuyun: Meyve Yemek İçin En İyi Zaman Ne Zaman?
3. Kan Şekeri Düzeylerinin Kontrolü
Ciplukan meyvesinin vücuttaki şeker emilimini yavaşlattığı düşünülmektedir. Böylece ciplukan meyvesi tüketilerek vücuttaki kan şekeri seviyeleri daha fazla kontrol altına alınabilir.
4. Kemik Sağlığını Koruyun
Ciplukan meyvesi ayrıca K vitamini açısından da zengindir. Bu vitamin sadece kanın pıhtılaşma sürecinde faydalı olmakla kalmaz, aynı zamanda kemik metabolizması sürecinde de önemli bir role sahiptir.
5. Göz Sağlığını Koruyun
Ciplukan meyvesi göz sağlığına iyi gelen beta karoten ve lutein içerir. Bilindiği gibi, lutein açısından zengin yiyecekler yemenin, körlüğe neden olan en yaygın göz hastalığı olan makula dejenerasyonu başta olmak üzere göz hasarı geliştirme riskini azaltmaya yardımcı olduğuna inanılmaktadır.
Ayrıca okuyun: Sahurda Yenilebilecek 8 Meyve
6. Kanser Riskini Düşürür
Lif ve antioksidanlara ek olarak, ciplukan meyvesi ayrıca kanser hücrelerinin oluşumunu önlemeye yardımcı olduğu düşünülen withanolidler ve fenolikler içerir. Yine de, bu etkinliği doğrudan insanlar için doğrulamak için daha fazla araştırma yapılması gerekiyor.
Bunlar ciplukan meyvesinin vücut sağlığına olan faydalarından bazılarıdır. Sunulan birçok faydası olmasına rağmen, bu sadece bu meyveyi yiyerek tüm bu faydaları elde edebileceğiniz anlamına gelmiyor, evet. Yine de dengeli, besleyici, sağlıklı bir diyet sürdürmeniz ve diğer sağlıklı yaşam tarzlarını benimsemeniz gerekir.
Sağlıklı bir gıda olarak sınıflandırılmasına rağmen ciplukan meyvesi de fazla tüketilmemelidir. Bu meyveyi günlük olarak tüketilebilecek çeşitli sağlıklı yiyecekler haline getirin. Sağlık sorunları yaşıyorsanız hemen indirmek başvuru Doktorla konuşmak için, evet.
Referans:
Sağlık hattı. Alındı 2020. Altın Meyveler Nelerdir? Bilmen gereken her şey.
Organik Gerçekler. Erişildi 2020. Altın Çileklerin 8 Harika Faydası.
Güçlü yaşa. Erişilen 2020. Altın Çileklerin Besin Değeri.