Yetişkinlerde Obezitenin Üstesinden Gelmeye Yardımcı Olacak 5 Egzersiz
“Egzersizin vücut için birçok faydası var, bunlardan biri obezitenin üstesinden gelmek. Kilo kaybı için etkili olduğu düşünülen bazı egzersizler var. Obezitenin üstesinden gelmek için yapılabilecek bazı egzersiz örnekleri arasında, sabit bisikletler ve koşu sayılabilir.
, Jakarta – Obezite, özellikle bu salgın sırasında yetişkinler için genellikle yaygın bir sorundur. Her gün bir dizüstü bilgisayarın önünde oturmak kesinlikle vücudun çok fazla hareket etmesine ve böylece kalorilerin yakılmasına neden olmaz.
Bunu aşmanın yolu ise obeziteyi yenmek için düzenli olarak yapılması gereken bazı egzersizleri bilmeniz gerekiyor. Söz konusu obeziteyi yenmek için yapılabilecek egzersizler nelerdir? İşte tam inceleme!
Ayrıca okuyun: Çocuklarda Obezitenin Aşılmasına Yardımcı Olan 8 Spor Türü
Etkili Sporlar Obezitenin üstesinden gelir
Obezite, enerji dengesizliği yani çok fazla kalori ve çok az yakma nedeniyle oluşan bir sorundur. Yaş, vücut büyüklüğü ve genler gibi çeşitli faktörler bir kişinin her gün yaktığı kaloriyi etkileyebilir. Bununla birlikte, kontrol edilmesi en kolay faktör, her gün yaptığınız aktivite miktarıdır.
Aktif kalan bir kişi, ideal kilonun korunmasına yardımcı olabilir veya aşırı ise onu verebilir. Ayrıca kalp hastalığı, diyabet, felç, yüksek tansiyon, osteoporoz ve kanser riskini azaltır. Aktif kalarak, stres duygularını azaltabilir ve ruh halinizi iyileştirebilirsiniz.
Peki obeziteyi yenmek için yapabileceğiniz egzersizler nelerdir? Aşağıda yapılabilecek fiziksel aktivitelerden bazılarını öğrenin:
1. Yürüyüş
Birincisi, obeziteyi yenmek için en kolay ve en etkili egzersiz yürümektir. Ayrıca, bu yöntem aynı zamanda daha sağlıklı bir yaşam tarzına yeni geçiş yapan kişiler için de en etkili yöntemdir.
Bu egzersiz her yerde yapılabilir ve vücuttaki fazla enerjinin işlenebileceği enerjiyi yakmak için çok etkilidir. Bu nedenle, bu fiziksel aktiviteyi düzenli olarak yaptığınızdan emin olun.
Ayrıca okuyun: Bayram Sonrası Kilo Almanızı Sağlayacak 6 Spor Türü
2. Statik Bisiklet
Statik bisikletler de yapabileceğiniz obeziteyi yenmek için bir spor olarak iyi bir seçimdir. Bu egzersizi yapmak ilk başlarda zor olsa da düzenli kullandıkça kilo verebilirsiniz. Üstelik en iyi kalori yakma yöntemi olan yürüyüşle birleştirirseniz.
3. Koşu
Yürümeye alıştıktan sonra koşu yaparak yoğunluğu artırabilirsiniz. Elbette koşu, obezitenin üstesinden gelmek için etkili bir egzersiz olabilir. Jogging yapmanın zararlı viseral yağları yakmaya yardımcı olabileceği söylenir. Bu yağ kontrolsüz bırakılmaya devam edilirse kalp hastalığı ve şeker hastalığı gibi çeşitli kronik hastalıklar ortaya çıkabilir.
Obezitenin günlük aktivitelerinizi etkilediğini düşünüyorsanız, obezite ile çalışan bir hastanede sağlık kontrolünden geçmeniz iyi bir fikirdir. . Bu şekilde, en olası sağlık risklerini bilir ve kilo vermenin etkili yollarını sorarsınız. Bu erişimi elde etmek için, sadece indirmek başvuru sadece!
4. Aralık Uygulaması
Yüksek yoğunluklu aralıklı antrenman olarak da bilinen aralıklı antrenman, yoğun egzersizi dönüşümlü iyileşme dönemlerine atıfta bulunan bir dizi harekettir. Bu egzersiz düzenli olarak yapılması gereken obeziteyi yenmek için bir spor olarak da etkilidir.
Genellikle bu egzersiz sadece 10-30 dakika sürer ve kalori yakmak için etkilidir. Bu yöntemin nispeten kısa sürede daha fazla kalori yaktığı kanıtlanmıştır.
Ayrıca okuyun: Zayıflamadan Diyetle Egzersiz Yapın, Liposuction'a mı ihtiyacınız var?
5. Su Aerobikleri
Su aerobiği yapmak da obezitenin üstesinden gelmek için etkili bir egzersiz olabilir. Su, ağırlığın desteklenmesine yardımcı olur, bu da vücudun daha hafif hissetmesini sağlar ve bu da faydalarının daha etkili olmasını sağlar.
Bu yöntem, karadayken sıklıkla kalça veya dizlerde hissedilen eklem problemlerini azaltmak için de iyidir. Bu nedenle, su aerobiği obezitenin üstesinden gelmek için iyi bir seçim olabilir.
Bu, yapabileceğiniz obezitenin üstesinden gelmek için bir egzersiz. İdeal kiloyu alarak obeziteye bağlı olarak ortaya çıkabilecek çeşitli komplikasyonları elbette önleyebilirsiniz. Vücut ayrıca daha hafif hisseder, böylece günlük aktiviteler daha kolay yapılabilir.
