goodinseattle.com

Jakarta - Endonezya halkı için badminton veya badminton tenisten daha popüler. Her ikisi de şaka olmayan çeviklik, dayanıklılık ve dayanıklılık gerektiren raket kullanan sporlardır. Peki, ikisi de raket kullansa da tenis mi badminton mu daha sağlıklı?

Badminton Sporunun Faydaları

Badmintonun faydalarını merak ediyor musunuz? İşte rapor edilen dört fayda Güçlü yaşa ve Erkek Sağlığı.

1. Bacaklar güçleniyor

Uzmanların bildirdiğine göre güçlü yaşa, Badminton gibi raket kullanan sporların hareketlerinin yüzde 15'i zıplama, diz bükme, koşma gibi hızlı hareketlerdir. Ayrıca İngiltere'de yapılan araştırmalara dayanarak uzmanlar, badmintonun bacak gücünü çalıştırabilen bir spor olduğuna inanıyor. İnanmıyor musun? Çok 'sağlam' olan profesyonel badminton sporcularının bacak kaslarına bakın.

2. Kemik Yoğunluğunu Koruyun

Uzmanlara göre en çok yere ya da zemine çarpan sporlar kemiklere çok iyi geliyor. Örneğin, koşma, trambolin veya ip atlama. Üçü de kemik kaybını önlemek için en iyisi olarak kabul edilir. Ayrıca İsveç'te yapılan bir araştırmaya göre badminton oynamanın kemik yoğunluğunu da önemli ölçüde artırabildiği ortaya çıktı. Başka bir deyişle, badminton sizi osteoporoz tehdidinden en aza indirebilir.

Ayrıca okuyun: Egzersizden Sonra Bile Düzensiz Midenin 6 Nedeni

3. Kardiyo Treni

Badminton gibi raket kullanan sporlar iyi bir kardiyo egzersizidir. Aslında, faydaları daha büyüktür. kabak ve tenis. Uzmanlar, kardiyo egzersizinin sağlıklı kalp ve akciğerler, bağışıklık sistemini koruma, mide-bağırsak sistemini besleme, depresyon belirtilerini azaltma gibi birçok faydası olduğunu söylüyor.

4. Kalori Yakmak

Temel olarak, egzersiz sırasında yakılan kalori miktarı süreye ve yoğunluğa bağlıdır. Peki ya badmintonun kendisi? Uzmanlara göre, badminton oynadıktan sonraki bir saat içinde 68 kg ağırlığındaki bir kişi 272 kalori yakabilir. Bu arada başka bir yarışmada oyuncular bir saat boyunca 500 kaloriye kadar yakabilirler. Uzmanlara göre yakılan kalori miktarının yoğunluğu ve süresinin yanı sıra vücut ağırlığından da etkileniyor.

Tenisin Faydaları

Hata yapma, tenis badmintondan daha az sağlıklı değildir. Pekala, burada bildirildiği üzere tenisin faydaları: Sağlık Fitness Devrimi.

1. Tüm Vücudu Hedefleyin

Tenis bir spor türüdür tüm vücut antremanı, aka vücudun tüm kısımlarını hedef alan egzersizler. Uzmanlar, tenis gibi raket kullanan sporların tüm vücut için çok iyi bir spor olduğunu söylüyor. Teniste koşmak, durmak, zıplamak ve çömelmek için tüm alt bedeninizi kullanmak zorunda kalacaksınız. Topa vururken birçok vücut parçası da dahil olur. Örneğin, eller, omuzlar, sırtın üst kısmı.

2. Beyin Gücünü Artırın

Tenis beyni çok meşgul eder, çünkü pratikte bu spor planlama, taktik düşünme, yaratıcılık, çeviklik ve vücudun çeşitli bölümlerinin koordinasyonunu gerektirir. Sinirsel bağlantıları geliştirmenin ve yeni sinir hücreleri oluşturmanın yanı sıra tenis, öğrenme, hafıza, sosyal beceriler ve davranış açısından beyin fonksiyonlarını iyileştirmeye de yardımcı olabilir.

3. Disiplini Geliştirin

Lo, disiplinin bu sporla ne ilgisi var? Uzmanlar, tenisin sizi gerçekten daha disiplinli hale getirebileceğini söylüyor çünkü bu oyunda ustalaşmak için gereken beceriler sabır, zaman ve özveri gerektiriyor. Kısacası, bu sporda ustalaşmak için pratik yapmak ve odaklanmak çok zaman alır.

4. Ruh Halini İyileştirin

ABD'deki Connecticut Eyalet Üniversitesi'nden uzmanlara göre, tenisçiler çok fazla hareket içermeyen diğer sporlara göre daha iyimser. Sadece bu değil, uzmanlar tenisin kaygıyı, öfkeyi ve depresyonu da azaltabileceğini söylüyor.

Tenis ve badmintonun faydalarını zaten biliyorsunuz. Nasıl, hangisini denemekle ilgileniyorsun?

Yukarıdaki iki sporun faydaları hakkında daha fazla bilginiz var mı? Doğrudan uygulama üzerinden doktora sorabilirsiniz. . Özellikler aracılığıyla Sohbet etmek ve Sesli/Görüntülü Arama , evden çıkmanıza gerek kalmadan uzman doktorlarla sohbet edebilirsiniz. Haydi, indirmek başvuru şimdi App Store ve Google Play'de!