2019 SEA Oyunlarını Kazanın, Wushu'nun Sağlığa Faydalarını Öğrenin
, Jakarta – Filipinler'de düzenlenen 2019 SEA Games'ten müjdeli haber geldi. Endonezya, wushu sporundan elde edilen altın kazancını artırmayı başardı taolu kombinasyon daoşu ve gunshu . Endonezyalı wushu sporcusu Edgar Xavier Marvelo, maçta etkileyici bir galibiyet elde etti. gunshu Güneydoğu Asya spor etkinliğinin üçüncü gününde.
Wushu, size zaten tanıdık gelen bir spor türü olabilir. Daha çok "kung fu" olarak bilinen wushu, Çin'de ortaya çıkan bir savaş sanatıdır. Wushu, kendimizi suçtan korumak için kullanılabilmenin yanı sıra, aslında nefesimizi geliştirmek ve vücudumuzu güçlendirmek için iyi bir spordur. Hadi, wushu'nun sağlığa olan faydalarını aşağıdan daha yakından öğrenin.
Sanattan Akıl Sağlığına, Wushu'nun Faydaları İşte
Şimdiye kadar birçok insan düşünüyor dövüş sanatları veya şiddetle ilgili fiziksel hareketlerle eşanlamlı dövüş sanatları. Aslında sadece bu değil, Wushu size sanattan spora, sağlıktan, dövüş sanatlarından ruh sağlığına kadar birçok şeyi öğretebilir. Wushu'yu düzenli olarak yaparsanız elde edebileceğiniz bazı faydalar şunlardır:
1. Gücü Arttırın
Wushu, bacak kaslarını ve vücudun çekirdeğini, yani karın ve belini oluşturabilen birçok harekete sahiptir. Sadece bir hareket yapmayı öğrenmekle kalmaz, aynı zamanda daha dengeli ve güçlü kaslar oluşturmak için faydalı olan pozu bir süre tutmanız istenecektir.
Ek olarak, wushu'da kılıç veya tahta çubuk gibi silahlar kullanarak yapılan eğitim, kol ve sırt kuvveti oluşturmak için ağırlık çalışması kadar etkilidir. Aslında, düzenli olarak wushu uygulayan kişilerin dansçı gibi yağsız kas görünümüne sahip oldukları söylenir.
2. Esnekliği Artırın
Wushu egzersizleri vücutta esneklik sağlar. Hamstringler, baldır kasları, kalçalar, göğüs, sırt, kollar ve omuzlar, vücudun esnekliğin artırılabileceği ve hatta bileklerin ve ayak bileklerinin iyi bir şekilde gerildiği bazı bölgelerdir.
Çoğu insanın esnekliği genellikle yaşla birlikte azalır. Bununla birlikte, en az 2 yıl boyunca düzenli olarak wushu uygulayan kişiler yine de tam ön bölmeler yapabilirler!
Ayrıca okuyun: Jokowi gibi esnek bacaklara sahip olmak ister misiniz? İşte İpuçları
3. Denge Uygulaması
Wushu'da eğitilmesi gereken bir diğer çok önemli husus dengedir. Bu yön, tek ayak üzerinde durma alıştırması yapmanın yanı sıra vücudunuzun merkezini nasıl bulacağınızı öğrenerek geliştirilir, böylece çok hızlı hareketler yaptığınızda dengenizi asla kaybetmezsiniz. Wushu öğrendikten sonra muhtemelen daha az düşeceksin.
Ayrıca okuyun: Vücut Dengesini Uygulamak için 5 Egzersiz
4. Vücut Koordinasyonunu Çalıştırın
El ve göz koordinasyonu önemli bir beceridir, aslında çoğumuz bunu çocukluğumuzdan beri öğrenmişizdir. Özellikle çocuklar için wushu dersi almanın en büyük faydalarından biri, bu vücut bölümlerinin koordinasyonunu geliştirmesidir. Yetişkinler bile bu becerileri wushu öğrenerek geliştirebilir, özellikle de yanlışlıkla masadan bir şeyler düşürürseniz veya oyun oynarken sık sık bir top çarparsa. beyzbol .
5. Dayanıklılığı Arttırın
Dayanıklılık sadece uzun süre egzersiz yapabilecek fiziksel güç değil, aynı zamanda sallanmadan baskıya dayanabilen zihnin gücünü de gösterir. Wushu'da, yavaş ama emin adımlarla, zihniniz ve bedeniniz egzersizin yoğunluğuna giderek daha fazla uyum sağlayacağından, kendinizden daha fazlasını talep edeceksiniz. Zor hareketleri başarmak için zihninizi ve bedeninizi bir birim olarak kullanmayı öğrendikçe, dayanma yeteneğiniz de gelişecektir.
Ayrıca okuyun: Tai Chi'nin Nefes Almak İçin 4 Faydası
Wushu'nun sağlığa faydaları bunlar. Nasıl? Wushu'yu denemekle ilgileniyor musunuz? Hastaysanız ve doktor tavsiyesine ihtiyacınız varsa, uygulamayı kullanın. . aracılığıyla doktorla iletişime geçebilirsiniz. Görüntülü/Sesli Arama ve Sohbet etmek Her zaman ve her yerde. Haydi, indirmek şimdi ayrıca App Store ve Google Play'de.
