goodinseattle.com

Jakarta – Oruç tutarken, vücudun kolayca yorulmaması için enerji tasarrufu yapmalısınız. 12 saatten fazla dolu olmayan bir mide, vücudu, özellikle sindirimle ilgili olanlar olmak üzere, çeşitli hastalıklara karşı hassas hale getirecektir. Bazen tahmin edilemeyen hava koşullarından bahsetmiyorum bile. Bu nedenle oruç tutsanız bile besin alımınızı sürdürmeniz gerekir.

Peki, işte bazı öneriler Oruçluyken sağlığı korumak için yiyecekler Vücudunuzun bağışıklığını artırmak için tüketebilecekleriniz:

Yumurta

Yumurta, protein içeriği yüksek bir besin kaynağıdır. Bu tek gıda bileşeni, bağışıklığı artırmak için de çok iyidir. Yumurtalarda, kan akışını iyileştirmek ve hastalıkları yok etmek için iyi olan B kompleksi ve D vitaminleri vardır. Kızartmadan çeşitli diğer yemeklerle karıştırılmaya kadar işlenmesi de kolaydır.

Ispanak

Bu yeşil sebze, vücudun yeni hücreler oluşturmasına yardımcı olan folik asit bakımından zengindir. Ayrıca ıspanak, bağışıklığınızı güçlendirmek için iyi olan antioksidanlar, lif ve B vitaminleri bakımından da yüksektir. Şafak vakti ve iftarda ıspanak tüketmeniz günlük beslenme ihtiyacınızı karşılamaya yeter.

Ayrıca okuyun: Oruçluyken vücudun ihtiyaç duyduğu tatlı alım miktarı

Zencefil

Grip ve burun tıkanıklığının eşlik ettiği vücudun bağışıklığı azaldığında, bir fincan sıcak zencefil demlemek kesinlikle en mükemmel doğal çözümdür. Zencefil de tıpkı C vitamini gibi grip ve soğuk algınlığını önlemeye iyi gelir çünkü içerdiği antimikrobiyal içerik vücudun direncini arttırmada etkilidir. Bu içecekten bir yudum aldığınızda vücudunuz ısınacak.

Kalıba dökmek

Oruçluyken sağlığı korumak için yiyecekler Sırada mantar var. Kimin aklına gelirdi ki, mantarların vücudunuzda beyaz kan hücreleri oluşturma sürecinde rol oynadığı ortaya çıktı. Beyaz kan hücrelerinin kendileri bağışıklıkta önemli bir rol oynar. Ayrıca mantarlar da zengindir. çinko ve vücudunuzun bağışıklığının korunmasını destekleyen çeşitli diğer besinler.

Karpuz

Dehidrasyondan kaçınmak ister misiniz? Belki karpuz deneyebilirsiniz. Bu kırmızı meyve çok yüksek su içeriğine sahiptir, bu nedenle dehidrasyonu önlemenize yardımcı olabilir. Karpuz tansiyonu düşürmeye de iyi gelir, bu nedenle iftar menüsü veya yemekten sonra tatlı olarak uygundur.

yoğurt

Süt sevmiyor musun? Alternatif olarak yoğurdu deneyin. Tatlı ve ekşi tadı olan yiyecekler D vitamini açısından zengindir ve ayrıca bağışıklık sisteminizin korunmasına yardımcı olan çeşitli aktif bakteriler içerir. İftar ve sahurda yoğurt tüketmek diyet yapanlar için faydalıdır çünkü yoğurt aynı zamanda vücudun sindirim sistemini de çalıştırır.

(Ayrıca okuyun: Besin Eksikliği Olmadan Oruç Tutarken Güçlü, Açlığa Dirençli Kalmak için 5 İpucu )

Sarımsak

Sadece portakallar değil, sarımsak da vücudun serbest radikalleri önlemesine yardımcı olan antioksidanlar içerir. Düzenli olarak sarımsak tüketmek vücuttaki çeşitli kötü bakterileri yok eder, bilirsiniz. Gerçekten de, tadı çok iyi değil, bu tek gıda bileşeni çok popüler değil. Özellikle tükettikten sonra ağız kokusunu daha az lezzetli hale getiren etkisiyle. Öyle bile olsa içinde çeşitli faydaları olduğu ortaya çıktı, evet!

bu bir çeşitti Oruçluyken sağlığı korumak için yiyecekler sahurda veya iftarda ikram edebileceğiniz Vücudun bağışıklığını desteklemek için C vitamini almayı unutmayın evet. Daha kolay hale getirmek için, sadece satın alın . Apotek Antar servisi sayesinde sipariş ettiğiniz tüm ilaçlar veya vitaminler bir saat içinde evinize ulaşacak, biliyorsunuz! Başvuru yapabilir misin indirmek App Store veya Google Play Store'da.