Hızlı Kilo Kaybı, Karbonhidrat Diyetinin İlk Eksikliğini Bulun
, Jakarta – Gün geçtikçe kilo vermeyi vaat eden daha fazla diyet türü var. Hızlı bir şekilde kilo verebileceği söylenen diyet yöntemlerinden biri de karbonhidrat diyeti yani karbonhidrat diyetidir. Mevcut birçok yöntem, bir kişinin çalıştırılacak diyeti seçerken dikkatli olmasını sağlar.
Diyet hakkında önceden bilgi sahibi olmak ve vücudun durumuna uygun olduğundan emin olmak önemlidir. Bir karbonhidrat diyeti yapmaya karar vermeden önce, onu nasıl uygulayacağınızı ve bu diyet yönteminin dezavantajlarının neler olduğunu öğrenin. Karbonhidrat diyeti, karbonhidrat alımını azaltan veya yüksek karbonhidrat içeren gıdalardan kaçınan bir diyetle kilo vermenin bir yoludur. Daha açık olmak için aşağıdaki açıklamaya bakın!
Ayrıca okuyun: Hangisi Daha İyi, Karbo Diyeti mi Yumurta Diyeti mi?
Kilo Kaybı için Karbonhidrat Diyeti
Karbonhidrat diyeti, karbonhidrat alımını azaltan veya yüksek karbonhidrat içeren gıdalardan kaçınan bir diyetle kilo vermenin bir yoludur. Karbonhidrat diyeti, onu yaşayanların yüksek yağ ve protein tüketmesini sağlar. Bu şekilde, vücudunuz enerji için karbonhidrat yerine yağ yakacağı için hızlı bir şekilde kilo vereceksiniz.
Yine de bu, bu diyet yöntemini uygularken karbonhidrat yemediğiniz anlamına gelmez. Aslında, vücudun hala karbonhidrat alımına ihtiyacı var. Karbonhidrat alımının azaltılması kademeli olarak yapılmalıdır. Karbonhidrat alımı aniden azalırsa, yorgunluk, baş ağrısı, ağız kokusu, yorgunluk, kabızlık ve hatta ishal gibi çeşitli etkiler ortaya çıkabilir.
Karbonhidratların kendileri, metabolik sürece yardımcı olmak, hücre dokusu oluşturma süreci ve vücuttaki organlar dahil olmak üzere vücut için önemli bir role sahiptir. Karbonhidrat tüketimini azaltırsanız, vücuttaki besin alımı tam olmadığı için vücudunuz dengesini kaybeder.
Ayrıca bu tip diyetler uzun dönem için uygun değildir. Yani karbonhidrat diyeti sadece kısa süreli kilo kaybı için önerilir. Çünkü uzun süreli bir karbonhidrat diyeti vücuda zararlı etkiler yapacaktır. Uzun vadede yapılırsa, karbonhidrat diyeti vücudun vitamin veya mineral eksikliğine neden olma riski altındadır.
Kontrolsüz bırakılırsa, bu durum kemik kaybı riskinin yanı sıra sindirim bozuklukları ve çeşitli kronik hastalık riskini artırabilir. Hamile kadınlar için karbonhidrat diyetleri önerilmez, çünkü içerdikleri fetüs için güvenli değildir.
Ayrıca okuyun: Karbonhidrat Diyeti mi? Bu bir seçenek olabilecek bir besindir.
Doğru Karbo Diyeti Nasıl Yapılır?
Karbonhidrat diyetini doğru şekilde yapabilirsiniz. Bu diyete devam etmek istiyorsanız atabileceğiniz bazı adımlar şunlardır:
- Çok su iç.
- Yemeğinizin toplam porsiyonunun 0-30 gramını yeterli miktarda karbonhidrat alın.
- Karbonhidrat alımınızı sınırlamak yerine, çikolata, şekerleme veya bisküvi gibi fazla şeker içeren gıdaların alımını azaltmak daha iyidir.
- Patates, sebze, kepekli tahıllar ve daha sağlıklı karbonhidrat kaynakları yiyin. Fındık. Sağlıklı olmanın yanı sıra, bu gıdalarda bulunan lif, sindiriminizi korumanıza yardımcı olabilir.
Diyet yapmak istiyorsanız, yaşam tarzınızı değiştirerek iyi bir şekilde yapın. Düzenli egzersiz yapabilir, yeterince uyuyabilir ve stresi iyi yönetebilirsiniz. Protein, lif, yağ ve karbonhidrat gibi dengeli beslenme içeren yiyecekleri yemeyi unutmayın. Nasıl, hala bir karbonhidrat diyeti denemek ister misin?
Ayrıca okuyun: Karbonhidrat Diyeti Hakkında 4 Gerçek
Herkesin kalori ve enerji ihtiyacı cinsiyete, yaşa ve günlük aktivitelere göre farklılık gösterir. Bu diyete başlamayı düşünüyorsanız, çalıştırmadan önce uzman bir doktorla görüşmenizde fayda var. Uygulamada uzman doktorlarla doğrudan sohbet edebilirsiniz. vasıtasıyla Sohbet etmek veya Sesli/Görüntülü Arama. Haydi, indirmek Google Play veya App Store'daki uygulama!
