PMS'nin kadınlara yemek yemeyi sevdirmesinin nedeni budur.
, Jakarta – Artan iştah genellikle yakın bir adet döngüsünün işaretidir. Her zaman böyle olmasa da, genellikle PMS takma adı adet öncesi sendromu kadınlara yemek yemeyi sevdirmek Bunun olmasına tam olarak ne sebep oldu? Menstrüasyondan önce bir kadının iştahı neden artar?
Bunun menstrüasyon sırasında vücuttaki hormonal değişikliklerden dolayı olabileceğini söyleyen çalışmalar var. Bu durumda östrojen ve progesteron hormonlarının rolü büyüktür. Bu iki hormonun ruh halini ve iştahı düzenlediği ve etkilediği bilinmektedir. Menstrüasyon sırasında bu hormon seviyelerinde bir dengesizlik vardır, bu da iştahın düzenlenmesini etkiler.
Ayrıca okuyun: Adet Döngüsü Sırasında Olan 4 Şey
PMS sırasında diyetin düzenlenmesi
Hormonal değişikliklerle ilişkili olduğu için, PMS sırasında artan iştahtan kaçınmak zor olabilir. Aslında, PMS'nin kadınlara yemek yemeyi sevdirmesi garip bir şey değil. Ancak ilerde pişmanlık duymamak için elbette düşünülmesi ve üzerinde düşünülmesi gereken şeyler var. Bunlardan biri tüketilen gıdanın porsiyonu ve türü.
Menstrüasyon sırasında kadınlar daha kolay acıkma eğilimindedir ve fast food veya tatlı yiyecekler gibi belirli yiyecekleri isteyebilir. Ancak dikkatli olun, bir an için şehvete kapılıp bu tür yiyecekleri fazla tüketmemelisiniz. Dolgunluk ve tatmin hissi verse de sadece bir süre devam eder ama uzun pişmanlıklar bırakabilir.
Bunun yerine, adet döneminiz boyunca et, balık ve sebze gibi sağlıklı yiyecekler yemeye çalışın. Aslında, bu tür yiyecekler vücut için iyidir ve adet sırasında kaybedilen demir içeriğinin yerini alabilir. Ek olarak, sağlıklı yiyecekler yemek, adet sırasında vücuttaki hormon seviyelerinin dengelenmesine de yardımcı olabilir.
Ayrıca okuyun: Kadınlarda Hormonları Arttıran 6 Gıda
Menstrüasyon sırasında gıda yönetimine dikkat etmezseniz, adet dönemi bittikten sonra kilo almanız imkansız değildir. Bu durumda, yine PMS suçlanacak. Bunu önlemek için, tüketilen yiyeceğin türüne her zaman dikkat ettiğinizden emin olun. Çok fazla östrojen içeren yiyeceklerden kaçınmalısınız.
Çünkü çok fazla östrojen alımı kadın vücudunu kötü etkileyebilir. Tüketilen gıdadaki östrojen içeriğinin meme kanseri ve rahim kanseri riskini artırdığı söylenmektedir. Ayrıca adet döneminde gelişigüzel yemek yemek, çeşitli hastalıklara yakalanma riskini artırabilir.
PMS, kadınlara yemek yemeyi sevdirdiğinde, bu, her tür yiyeceğin tüketilebileceği ve tüketilebileceği anlamına gelmez. Bisküvi, kurabiye, ekmek ve beyaz pirinç gibi rafine karbonhidrat içeren yiyecekler gibi sınırlandırılması gereken çeşitli yiyecek türleri vardır. Unutmayın, bu tür yiyecekler hiç tüketilmemekten ziyade sınırlandırılmalıdır.
Doğru yemeği seçmenin yanı sıra, kadınlar PMS sırasında ruh hali değişimleri, yani ruh hali değişimleri yaşamaya ve kolayca yorgun hissetmeye daha yatkındır. Bu nedenle adet öncesi ve adet döneminde yapılması gerekenlerin bilinmesi önemlidir. Ayrıca vücudunuzun yeterince dinlenmeye zaman ayırdığından emin olun, böylece kolayca yorulmazsınız.
Ayrıca okuyun: Menstrüasyon Sırasında Kaçınılması Gereken 5 Yiyecek
Sağlıklı bir vücudu korumak, ek takviyeler veya multivitaminlerin tüketilmesiyle de tamamlanabilir. Daha kolay hale getirmek için uygulamadaki vitaminleri ve diğer sağlık ürünlerini satın alın sadece. Teslimat hizmeti ile siparişiniz bir saat içinde evinize teslim edilecektir. Haydi, indirmek başvuru şimdi App Store ve Google Play'de!
