Hamilelikte Bacaklarda Şişlik, İşte Nasıl Önlenir?
Jakarta - Hamilelik sırasında, annenin vücut sistemi hem kendisi hem de vücudundaki fetüs için çift çalıştığı için anne hormonal değişiklikler yaşayacaktır. Bu, hamile kadınların vücudunda hamilelik sırasında biri şiş bacaklar olmak üzere birçok değişiklik yaşamasına neden olacaktır. Genellikle hamileliğin üçüncü üç aylık döneminde, çok fazla yürürseniz veya çok uzun süre oturursanız bacaklarınız şişer.
Şişlik veya tıp dünyasında Ödem olarak bilinen şişlik, vücuttaki kan ve sıvıların eklenmesiyle oluşur. Bu sıvı tutulması vücudun daha esnek hale gelmesi için gereklidir, böylece midedeki fetüsün gelişimine göre gelişebilir. Bu normal olsa da bazen bu şişlik anneyi rahatsız eder. Ama sakin olun, gerçekten hamile kadınların bacaklarının şişmesini önleyebilecek birkaç yol var.
Tuz Alımını Azaltın
Hamilelik sırasında şişmeyi azaltmak için atmanız gereken ilk adım, tuz veya sodyum alımınızı sınırlamaktır. Tuz, vücudun şişmeyi tetikleyebilecek daha fazla su tutmasını sağlar. Anneler doğrudan tuz kullanımını azaltmanın yanı sıra çok fazla tuz içerdiğinden işlenmiş gıdalardan da kaçınmalıdır. Yemek yerken onları lezzetli tutmak için tuzu tuzlu baharatlarla değiştirmeyi deneyin.
Devamını oku : Bacak Şişmesine Neden Olan 5 Neden
Potasyum Alımını Artırın
Potasyum eksikliği şişmeyi kötüleştirebilir çünkü bu mineral vücuttaki sıvı miktarını dengelemeye yardımcı olabilir. Potasyum alımınızı artırmanız gerekse de, yine de nereden geldiğine dikkat etmelisiniz. Patates, muz, fasulye, yumru kökler ve yoğurt gibi potasyum içeriği yüksek sağlıklı gıdalardan aldığınızdan emin olun.
Çok su iç
Kulağa garip geliyor, bol su içmek şişmeyi önleyebilir ama bu doğru. Su eksikliği veya dehidrasyon olduğunda, annenin vücudu daha fazla sıvı tutarak telafi etmeye çalışacaktır. Bu nedenle, vücudun susuz kalması ve böbreklerin toksinleri vücuttan en iyi şekilde çıkarabilmesi için en az 10 bardak su içmeye çalışın.
Devamını oku : Doğumdan Sonra Bacaklarda Şişlik Masaj Yapabilir miyim?
Rahat kıyafetler ve ayakkabılar kullanın
Tulum gibi bol ve rahat giysiler giymeye çalışın. Özellikle bilekler ve bel çevresinde dar giysiler şişliği daha da kötüleştirebilir. Annenin uzun süre seyahat etmesi ve yürümesi gerekiyorsa, belden yüksek çorap kullanılması önerilir. Çoraplar ayağa hafifçe bastıracak ve aktivite sırasında sıvı dolaşımının korunmasına yardımcı olacaktır.
Anneler de ayaklardaki şişliği azaltmak için rahat ayakkabılar kullanmalı ve yüksek topuklu ayakkabı kullanmaktan kaçınmalıdır. Şişmeyi azaltmanın yanı sıra, rahat ayakkabılar giymek, kilo alımından ve ağırlık merkezinin öne kaymasından kaynaklanan kalça ve sırt problemlerini de önleyebilir.
Dinlenin ve Ayaklarınızı Yükseltin
Anne çalışsa ve küçüğünün doğumuna hazırlanmak için bir sürü işi olsa da, dinlenmeyi unutacak kadar kendinizi zorlamayın. Mümkün olduğunca, örneğin küçük bir tabure kullanarak onu destekleyerek, oturmak ve annenin ayaklarını biraz daha yükseğe yerleştirmek için fırsatlar arayın. Bacaklarınız yüksekte bir süre oturmak, aktiviteler sırasında bacaklarda biriken sıvı akışını hızlandırabilir.
Devamını oku : Doğumdan sonra ayakların şişmesi normal mi?
Hamile kadınların bacaklarının şişmesini önlemenin birkaç yolu vardır. Hamilelikle ilgili başka şeyler sormak istiyorsanız, sadece doktora sorun. . Çok kolay, anneler istedikleri zaman ve istedikleri yerde çocuk doktoru ile görüşebilirler. Görüntülü/Sesli Arama ve Sohbet . Haydi, indirmek uygulama artık App Store ve Google Play'de!
