Genjer Kan Basıncını Korumak İçin Gerçekten Etkili mi?

"Genjer sebzeleri vücut için çeşitli önemli besinler açısından zengindir. Bu besinlerden biri potasyum veya potasyumdur. Lütfen bu minerallerin kan basıncı dengesini korumak için faydaları olduğunu unutmayın.”

, Jakarta – Genjer, genellikle bataklıklarda veya pirinç tarlalarında yaşayan yeşil bir sebzedir. Bu sebze bazen Endonezya halkı tarafından lezzetli yemek menülerinden biri olarak kullanılır. Ayrıca, genjerin sağlığa faydalı önemli besinler açısından zengin olduğunu lütfen unutmayın.

Bazı insanlar genjer'in faydalarından birinin kan basıncını koruyabildiğine inanıyor. Ancak, bu faydalar gerçekten genjer tüketmekten elde edilebilir mi? Gerçekleri burada görelim!

Ayrıca okuyun: Sağlıklı Sahur, Bu 5 Sebzeyi Tüketmeyi Deneyin

Besin İçeriğini Bilin

Genjer'in kan basıncını koruyup koruyamayacağı sorusunu tartışmadan önce, genjer'de hangi besinlerin bulunduğunu bilmekte fayda var. Jakarta Tarım Teknolojileri Çalışma Merkezi'nden (BPTP) yapılan açıklamaya göre genjer bitkileri enerji, protein, yağ, karbonhidrat, lif ve mineral içeriği bakımından zengindir. Lütfen her 100 gram genjerin şunları içerdiğini unutmayın:

  • Enerji 39 kcal.
  • 1.7 gram protein.
  • Yağ 0.2 gram.
  • 7.7 gram karbonhidrat.
  • 0.95 gram lif.
  • C vitamini 54 miligram.
  • Kalsiyum 62 miligram.
  • Fosfor 33 miligram.
  • demir 17.97 miligram.
  • Potasyum 300.46 miligram.
  • Sodyum 3.13 miligram.
  • Magnezyum 2.81 miligram.
  • Bakır 0.613 miligram.

Ayrıca genjer'in yaprak ve çiçekleri de birkaç önemli bileşik içerir. Örneğin beta karoten, kardenolin, flavonoidler ve polifenoller gibi bileşikler oldukça fazladır.

Genjer Kan Basıncını Korumada Gerçekten Etkili mi?

Önceki açıklamaya dayanarak, genjer sebzeleri vücut için çeşitli önemli besinler açısından zengindir. Bu besinlerden biri potasyum veya potasyumdur. Bu minerallerin kan basıncı dengesini korumak için faydaları olduğunu unutmayın.

Şuradan bildirildi: Medine ArtıPotasyum, vücuttaki sinirlerin ve kasların performansına yardımcı olan bir mineral türüdür. Ayrıca potasyum, sodyumun zararlı etkilerini idrar yoluyla nötralize ederek kan basıncının dengede kalmasını sağlar. Bu fayda da çeşitli çalışmalarda yayınlanmıştır.

Sonuç olarak genjerin faydalarından biri de tansiyonu doğru tutmasıdır. Bu nedenle özellikle hipertansiyonu olanlar için genjer tüketmesi şiddetle tavsiye edilir. Ayrıca hipertansiyon veya yüksek tansiyonun kalp hastalığını tetikleyebilecek risk faktörlerinden biri olduğu da unutulmamalıdır.

Ayrıca okuyun: Bu, vücut için çok fazla baharatlı yiyecek tüketme tehlikesidir.

Alabileceğiniz Diğer Faydalar

Genjer'deki önemli besin içeriği, kan basıncını korumada etkili olmasının yanı sıra, aşağıdakiler de dahil olmak üzere çeşitli diğer sağlık yararları sağlayabilir:

  1. Serbest Radikallerle Mücadele

Genjer sebzeleri ayrıca oldukça yüksek olan beta karoten içerir. Aynı zamanda bir antioksidan görevi görür. Antioksidanların kendileri, kararsız molekülleri, yani serbest radikalleri nötralize edebilen bileşikler olarak bilinir. Bu nedenle, genjer tüketmek vücuttaki oksidatif stresi veya hücre hasarını kesinlikle önlemeye yardımcı olabilir.

  1. Sağlıklı Kemiklerin ve Dişlerin Korunması

Genjer sebzelerinde bulunan kalsiyum içeriği, onları güçlü tutmak için sağlıklı kemiklerin oluşumuna ve korunmasına yardımcı olmak için yararlıdır. Kalsiyum, osteoporoz riskini azaltmanın yanı sıra eklem ağrısının üstesinden gelmek için de yararlıdır. Ayrıca genjer oldukça yüksek miktarda fosfor içerir.

Fosfor, sağlıklı kemikleri ve dişleri korumak için de faydalı olan bir mineraldir. Bu nedenle, genjer tüketmek, büyümelerini teşvik etmek için hamile ve emzikli anneler, küçük çocuklar tarafından tüketilmeye uygundur.

  1. Hasarlı Vücut Hücrelerini Onarmak

Genjer sebzeleri ayrıca vücut için birçok faydası olan C vitamini içerir. Bunlardan biri, hasarlı doku veya vücut hücrelerinin onarılmasına yardımcı olmaktır. Ayrıca C vitamini kolajen oluşumunda, bağışıklığın güçlendirilmesinde, yara iyileşmesinin hızlandırılmasında ve demir emilimini arttırmada da rol oynar.

Ayrıca okuyun: Baharatlı yiyeceklerin cilt güzelliğine iyi geldiği doğru mu?

Bu, kan basıncını korumada güçlü olan genjer'in faydalarından biriyle ilgili bir açıklama. Bu sebzeler ayrıca besin içerikleri sayesinde çeşitli sağlık yararları sağlayabilir. Bu nedenle, genjer tüketmek kesinlikle genel vücut sağlığını iyileştirebilir.

Genjer gibi sağlıklı besinlerin tüketilmesinin yanı sıra vücudun besinsel alımının karşılanması vitamin veya takviyelerin tüketilmesiyle de sağlanabilir. Peki, uygulama aracılığıyla , ihtiyaçlarınıza göre vitamin veya takviye satın alabilirsiniz.

Tabii ki, evden çıkmadan ve eczanede uzun süre sıraya girmeden. Peki ne bekliyorsun? Haydi indirmek başvuru şimdi!

Referans:

BPTP Cakarta. 2021'de erişildi. Genjer Bitkilerinin Sağlığa Faydaları
Medine Plus. 2021'de erişildi. Potasyum
Amerikan kalp derneği. Erişildi 2021. Potasyum Yüksek Tansiyonu Kontrol Etmeye Nasıl Yardımcı Olabilir?
Bilim Uyarısı Dergisi. Erişim 2021. Sarı Kadife Yaprağının (Limnocharis flava L. Buchenau) Yenilebilir Parçalarının Analitik Kimyasal Bileşimi ve Mineral İçeriği
PFAF. 2021'de erişildi. Limnocharis flava – (L.) Buchenau
Tarım Dergisi. 2021'de erişildi. Pangandaran Regency'deki Genjer Bitkilerinin (Limnocharis flava (L.) Buch) Morfolojik ve Agronomik Karakteristiklerine Dayalı Keşfi ve Karakterizasyonu

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found