goodinseattle.com

Jakarta – Şimdiye kadar mayonez diyeti kilo vermek isteyen birçok insan tarafından hala göz ardı ediliyor. Uzmanlara göre, dengeli ve besleyici bir diyet yapılarak tasarlanan mayonez diyetinin faydalarının birkaç gün içinde kilo vermeyi sağladığı kanıtlanmıştır.

Mayo diyet menüsünün kendisi değişir. Örneğin, çeşitli sebzeler, meyveler ve yüksek protein içeren yiyecekler. Basitçe söylemek gerekirse, bu mayo diyetisyeni, karbonhidratsız bile yüksek proteinli, düşük kalorili günlük bir diyet belirlediğini söyledi. Ülkemizde de birçok kişi tarafından uygulanan mayonez diyeti genellikle günlük 500-800 kalori civarında besin tüketimini düzenler.

(Ayrıca okuyun: Doğumdan Sonra Diyet Yapmanın 4 Yolu)

2 Önemli Aşama

beslenme uzmanlarına göre Mayo Kliniği , Amerika Birleşik Devletleri ve çok satan yazar Mayo Klinik Diyeti, Bu mayonez diyet programı, yeni bir yaşam tarzını yeniden şekillendirmenize yardımcı olmak için tasarlanmıştır. Tabii ki, yeni sağlıklı alışkanlıklar uygulayarak ve sağlıklı olmayan eski alışkanlıkları bırakarak. Bu mayonez diyetinin faydaları, bir kişinin hayatının geri kalanında sağlıklı beslenmenin yollarını bulurken kilo vermesine yardımcı olabilir.

Başlatmak günlük Sağlık, yıllık ankete göre ABD Haberleri ve Dünya Raporları, Diyet mayo, kilo kaybı ve genel sağlık için en iyi diyet olarak en üst sırada yer almaktadır. Bu mayonez diyetinin odak noktası, daha fazla meyve ve sebze yemenizi ve televizyon izlerken yemek yemeyi yasaklamanızı gerektirir. Sadece bu değil, mayonez diyet programı da günde en az 30 dakika vücudunuzu hareket ettirecek aktiviteler yapmanızı önerir.

Mayo diyetinin faydalarından bahsetmek iki önemli aşamadan ayrılamaz, yani:

1. Kaybetmek! : Bu ilk aşamanın süresi iki haftadır. Faz, vücut ağırlığını 6-10 kilogramdan veya 2,7 – 4,5 kilogramdan güvenli ve sağlıklı bir şekilde azaltmak için tasarlanmıştır. Örneğin, daha fazla meyve ve sebze yemek, tuz alımını azaltmak ve hiç alkol tüketmemek tavsiye edilir. Elbette bu aşamada egzersiz yaparak sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemeniz de gerekiyor.
2. Hayat!: Bu, yukarıdakinden daha karmaşıktır. Bunun nedeni, sağlıklı bir vücudu korumak için bu aşamanın uzun vadede faydalı olmasıdır. Pekala, bu aşamada size yiyecek seçimleri, porsiyon boyutları, menü planlaması, egzersiz ve sağlıklı alışkanlıklara bağlı kalma hakkında daha çok şey öğretilecek. İlginç bir şekilde, bu aşama kilonuzu kalıcı olarak korumanıza yardımcı olacaktır.

Kalorileri Sınırlamak

Aynı zamanda kilo verme diyeti olarak da adlandırılır, bu nedenle sınırlı olması gereken bir miktar alım olmalıdır. Mayo diyetinin kendisinde kaloriler, sınırlandırılması gereken önemli şeylerdir. Mayo diyetine başlamanın birkaç aşaması vardır, örneğin 110 kilogramın altındaki kadınlar için önerilen alım günde 1.200 kaloridir. 110-135 kilo olan kadınlar ise günde sadece 1.400 kilo tüketmelidir. Daha sonra 140 kilonun üzerinde olanlara günde 1.600 tüketmeleri tavsiye edilir.

Farklı kadınlar, farklı erkekler. Erkeklerin ihtiyaç duyduğu kaloriler kadınlara göre nispeten daha fazladır. 110 kilo olan bir erkek için gereken kalori yaklaşık 1.400 kaloridir. Bu arada 110-135 kilo ağırlığındaki erkeklerin 1.600 kalori tüketmesi gerekiyor. Daha sonra, 135 kilogramdan daha ağır olanlar günde sadece 1.800 kalori tüketebilir.

Mayo Diyet Menüsüne Genel Bakış

Menüyü hayal edebilirsiniz, işte 1.200 kalori alımı için bir diyet mayo menüsü örneği:

• Kahvaltı: bir fincan çay/kahve veya bir fincan tam tahıllı mısır gevreği, bir küçük muz ve kalorisiz bir içecek.
• Öğle Yemeği: Bir dilim kepekli ekmek, bir porsiyon salata, 1.5 çay kaşığı tereyağı, 75 gram ananas ve kalorisiz içecek.
• Akşam yemeği: bir fincan pancar veya yaklaşık 175 gram, üç ons istiridye, bir çay kaşığı zeytinyağı, karnabahar ve sarımsak karışımı ile patates püresi ve kalorisiz bir içecek.

Nasıl, bu diyeti denemekle ilgileniyor musunuz?

Bilmeniz gerekenler, ortalama 1-15 gün arasında yeme alışkanlıklarını düzenleyen mayonez diyet programı, herkesin vücut şartlarına ve yaşam tarzına uygun olmayabilir. Örneğin şeker hastalığı olan kişiler mayonez diyetinde günlük menü olan meyvelerin alımına dikkat etmelidir. Bunun nedeni, bu meyvelerin aslında kan şekerinde bir artışa neden olması olabilir.

Peki, bu diyetin güvenli bir şekilde çalışabilmesi ve mayonez diyetinin faydalarından yararlanabilmeniz için öncelikle doktorunuzla program hakkında görüşmelisiniz. Uygulama üzerinden doktorla iletişime geçebilirsiniz. mayonez diyeti yöntemini tartışmak için . Haydi, indirmek başvuru şimdi ayrıca App Store ve Google Play'de.