Yeni Evliler, Doğurganlığı Artırmak İçin Zorunlu Gıda Tüketimi
, Jakarta - Evlendikten sonra bazı çiftler hemen çocuk sahibi olmayı kabul ederken bazıları da ertelemek istiyor. Aslında, siz ve eşinizin sağlığı iyiyse hamilelik olasılığı daha yüksektir. Ayrıca doğurganlıkla ilgili sorunlar da çiftlerin yüzde 15'ini etkileyen bir sorundur.
Doğurganlığı artırmanın ve hamileliği daha olası hale getirmenin birkaç doğal yolu vardır. Bunlardan biri yemek yoluyla. İşte sizin ve eşiniz için doğurganlığı artırmaya yardımcı olması için önerilen yiyecek türleri.
Ayrıca okuyun: Çocuk Sahibi Olmayın, Doğurganlığı Bu Şekilde Kontrol Edin
Ayçiçeği çekirdeği
Ayçiçeği tohumları mükemmel bir E vitamini kaynağıdır ve yeterli tüketimin erkek doğurganlığını arttırdığı gösterilmiştir. Özellikle ay çekirdeğindeki E vitamini, sperm hareketliliğini artıracak, sperm sayısını artıracak ve DNA parçalanmasını artıracaktır.
Bir ons ayçiçeği tohumu, günlük önerilen E vitamininin yüzde 49'unu, folatın yüzde 16'sını, günlük selenyum ihtiyacının yüzde 31'ini ve günlük çinko ihtiyacının yüzde 10'unu içerir. Ayçekirdeği de omega 3 ve 6 yağ asitleri kaynağıdır.Ay çekirdeğini salatalara ek olarak veya direkt olarak tüketebilirsiniz. Ancak tuz gibi diğer maddeler ilave edilmeden bir tane seçmelisiniz.
turuncu
Greyfurt suyu ve portakal suyu, poliamin putresin açısından zengin en sağlıklı içeceklerden biridir. Bu madde meni sağlığını iyileştirmek için çok önemlidir. Putresin ayrıca kadın yumurtalarının sağlığını da iyileştirebilir.
Başlatmak çok iyi aile Bu madde, yumurtlayan yumurtalardaki kromozomal kusurların oranını yüzde 50'ye kadar azaltacaktır. Putresin, yumurta ve sperm hücrelerinin kromozomlarının bütünlüğünü korumalarına yardımcı olur. Yeterli C vitamini seviyeleri de kadın hormonlarının dengesini düzenlemeye yardımcı olacaktır.
Ayrıca okuyun: Yumurtalık Kanserinden Kurtulanların Hala Çocukları Olabilir mi?
olgun peynir
Cheddar, Parmesan ve Manchego peynirleri doğurganlığı artırmaya yardımcı olabilecek yiyeceklerdir. Bunun nedeni, bu yiyeceklerin daha fazla poliamin içermesidir. Araştırmalar ayrıca poliaminlerin üreme sisteminde önemli bir rol oynadığını bulmuştur.
Özellikle olgun peynir, sperm sağlığında rol oynayan poliamin putresin açısından da yüksektir. Putresin ayrıca özellikle 35 yaş ve üstü kadınlarda yumurta sağlığını iyileştirdiği düşünülmektedir.
Yoğurt ve Dondurma
Tam yağlı süt, yoğurt, dondurma, krem peynir ve diğer peynirler gibi yağ bakımından zengin süt ürünleri de doğurganlığı artırmaya yardımcı olabilir. Bir Harvard araştırması, yüksek yağlı süt ürünleri tüketen kadınların, az yağlı süt ürünleri tüketen kadınlara göre yumurtlama sorunları yaşama olasılığının daha düşük olduğunu buldu.
Aynı çalışma, yağsız veya az yağlı süt, şerbet, yoğurt ve süzme peynir gibi az yağlı süt ürünlerini de ortaya çıkardı. Arada bir dondurma yiyebilirsiniz lezzetli bir ikram olabilir. Bununla birlikte, günlük alımınızdaki ekstra kalorileri hesaba kattığınızdan emin olun. Dondurma istiyorsanız, kendinizi haftada bir ila iki porsiyonla sınırlayın. Fazla kilolu olmanın doğurganlığı olumsuz etkilediğini unutmayın. Bu nedenle kilonuzu sağlıklı bir şekilde korumalısınız.
Yumurta
Yumurtalar iyi bir B vitamini kaynağıdır ve doğurganlık için önemlidir. Omega-3 yağları doğurganlık için de önemlidir ve omega 3 yumurtaları tercih edebilirsiniz.Fiyat biraz daha pahalı olabilir ama doğurganlığı artıracak kadar iyi ve yemeyi sevmeyenler için uygun. birsürü balık.
Yumurtalar, hem erkeklerde hem de kadınlarda doğurganlık için iyi olduğu gösterilen ucuz bir yağsız protein kaynağıdır. Yumurtalar ayrıca doğum kusurları riskini azaltabilen kolin içerir.
Somon
Somon ayrıca doğurganlığı artırmak için iyi bir süper besindir. Somon, hem erkeklerde hem de kadınlarda doğurganlığa fayda sağladığı gösterilen esansiyel yağ asitleri ve omega-3'ler açısından zengindir. Ayrıca fetüsün sağlıklı büyümesi için hamilelik sırasında sahip olunması gereken bir besindir.
Somonda bulunan diğer önemli üreme besinleri D vitamini ve selenyumdur. Yüksek D vitamini seviyeleri hem erkeklerde hem de kadınlarda doğurganlık oranları ile ilişkilidir. Aslında somon, D vitamininin en iyi besin kaynağıdır. Sadece üç ons somon füme, önerilen günlük değerin yüzde 97'sini verecektir.
Ayrıca okuyun: Bu, bir kadının doğurganlık döneminde olduğunun bir işaretidir.
Doğurganlığı artırmak için güvenilebilecek gıda budur. Doğurganlık hakkında hala sorularınız varsa, sohbet özelliği aracılığıyla doktora sormaktan çekinmeyin. . Doktorlar her zaman ve her yerde size sağlık tavsiyesi vermeye hazırdır.
