goodinseattle.com

, Jakarta - Sağlıklı kemiklere sahip olmak ister misiniz? Görünüşe göre, önerilen en iyi alım D vitamini ile! D vitamininin işlevi oldukça çeşitlidir ve bunlardan biri vücuttaki dengeyi kontrol etmektir. Bir yol, ince bağırsakta kalsiyum emilimini arttırmaktır. Bir benzetme yapacak olursak, D vitamini besinlerin içerdiği kalsiyumu bağırsaklardan kemiklerimize taşıyan bir arabadır. D Vitamini olmadan, yüksek kalsiyumlu gıdalar tüketen bir kişi, bu ara maddenin olmaması nedeniyle kemiklerinde hala kalsiyum eksikliği riski taşır.

buna göre ilaç Enstitüsü1-70 yaş arası günde 600 IU D vitaminine, 71 ve üzeri yaşta ise 800 IU'ya kadar D vitamini ihtiyacı vardır. Kemiğin D vitaminine olan önemli ihtiyacını karşılamak için, takviye ya da gerçekten zahmetli olan herhangi bir şey aramanıza gerek yoktur. Sadece aşağıdaki D vitamini içeren yiyecekleri yiyin, sağlıklı kemiklere sahip olabilirsiniz!

1. Mantar

2. Tahıllar

Mısır gevreğini kim sevmez? D vitamini içeren besinler özellikle sütle karıştırıldığında çok lezzetlidir. yılında yapılan bir araştırmaya göre Amerikan Klinik Beslenme Dergisi 2004 yılında tahıllar dünyadaki en büyük D vitamini kaynağıydı. Bu, her 100 gramda 332 IU olan yüksek D vitamini içeriğinden bellidir.

3. Morina Karaciğeri Yağı

4. Somon

5. Yumurta Sarısı

D vitamini içeren besinler tüketmenin yanı sıra güneşten kemiklere iyi gelen D vitamininin faydalarından da yararlanabilirsiniz. Güneş ışığı deriye girdiğinde vücut D vitaminini kendisi üretecektir. Ancak çok uzun süre güneşlenmeyin ve cildin yanmaması için her zaman güneş kremi kullanın.

Daha fazla sağlık ipucu için, sizi en çok anlayan uygulama olabilir. Bu uygulamada çeşitli doktor uzmanlıkları ile çeşitli sağlık sorunlarını doğrudan tartışın. 24 saat kesintisiz olarak tüm sorularınızı şuradan yanıtlayacaklar: Sohbet, Görüntülü Arama ve Sesli Arama ücretsiz. Ayrıca, hizmeti kullanarak ilaç veya vitamin de satın alabilirsiniz. Eczane Teslimatı sadece 1 saat içinde gelecek. Sağlıklı olmaya cesaret edin , indirmek Uygulama artık Google Play'de ve telefonunuzun AppStore'unda!

AYRICA OKUYUN: Yüksek SPF Düzeyine Sahip Güneş Kremlerinin Arkasındaki Gerçekleri Kontrol Edin