Yemekten Sonra Bu 5 Sağlıksız İçecekten Kaçının
, Jakarta – Çoğu insanın yemek yedikten sonra yaptığı şey genellikle içmektir. Su içmek, yemekten sonra oluşan sürüklenme hissini ortadan kaldırmanın yanı sıra, vücudun tükettiğiniz gıdaları sindirmesine de yardımcı olabilir. Ancak, yemek yerken genellikle hangi içecekler size eşlik eder? Bazı içecekler yemekten sonra tüketilmek için iyi değildir, bilirsiniz, çünkü bunlar sağlığı bozabilir. Hadi, burada yedikten sonra hangi sağlıksız içeceklerden kaçınmanız gerektiğini öğrenin.
Su, yemekten sonra içilebilecek en yaygın ve en iyi içecektir çünkü sindirim sürecinin düzgün çalışmasına yardımcı olabilir. Ancak bazı insanlar yemek yedikten sonra susuzluklarını gidermek için bazen taze içecekleri veya en sevdikleri içecekleri tüketmeyi tercih ederler. Aslında bir takım belli içeceklerin yemek yedikten sonra tüketilmesi önerilmediğini biliyorsunuz. Bunun nedeni, bazı içeceklerdeki içeriğin besinlerin emilimini engelleyebilmesi veya sağlık sorunlarına neden olabilmesidir. İşte bu sağlıksız içeceklerden bazıları:
1. Kahve
Genellikle kahve çoğu insan için kahvaltıda eşlik eden bir içecek haline gelir. Sabahları sıcak kahve içmek gerçekten lezzetlidir ve vücudu tazeleyebilir. Ancak biliyorsunuz ki kahve aslında yemekten sonra kaçınılması gereken sağlıksız bir içecektir.
Kahveyi ölçülü içmek aslında sağlık için bir sorun değil. Bununla birlikte, bazı araştırma kanıtları, bu alışkanlıkların vücudunuzun yediğiniz yiyeceklerden mineralleri ve demiri emme yeteneğini yavaşlatabileceğini düşündürmektedir. Aslında yemekten sonra kahve içmek demir emilimini ve çinko, magnezyum ve kalsiyum gibi temel minerallerin emilimini yüzde 80'e kadar azaltabilir.
Bu nedenle kahve içmek istiyorsanız yemekten sonra en az bir saat bekleyin.
2. Çay
Yemekten sonra çay içmek aslında hala tartışmalı bir konu. Çünkü çay içmenin sindirim sağlığı için iyi olduğunu bildiren birkaç çalışma var, ancak çaydaki kafeinin çeşitli besinlerin emilimini engellediğini ortaya koyanlar da var.
Birkaç çalışma, yemek sırasında veya sonrasında çay içmenin gaz ve gaz oluşumunu ortadan kaldırarak sindirime yardımcı olabileceğini göstermiştir. Bununla birlikte, tüm çay türleri sindirim üzerinde yararlı etkiler sağlamaz. Yeşil çay ve zencefil çayı gibi bitki çayları sindirime iyi gelir.
Diğer çay türleri mide zarında demir kompleksleri oluşturarak demirin emilimini engelleyebilir. Bu nedenle yemekten sonra çay içmek istiyorsanız C vitamini ve demirden zengin besinler tüketmeniz önerilir.
Ayrıca okuyun: Çay İçmenin Boş Mide Üzerindeki 6 Etkisi
3. Diyet Soda
Serinletici gazlı içecekler de birçok insanın yemekten sonra favori içeceğidir. Ancak yemek yedikten sonra özellikle diyet soda içme alışkanlığını azaltmaya başlamalısınız. “Diyet” olarak etiketlenmiş olsa da, aslında bu içeceğin içinde hala şeker var. Çok miktarda şeker tüketmek sindirim sisteminizin daha fazla çalışmasına neden olabilir. Ayrıca çok fazla şeker alımı da diyabet riskini artırabilir.
Ayrıca okuyun: Efsane mi Gerçek mi, Soda İçecekleri Oruç Sırasında Kabızlık Yapar mı?
4. Meyve Suyu
Meyve suyu da birçok kişi tarafından yemekten sonra sıklıkla tüketilen bir diğer taze içecek türüdür. Ne yazık ki, ister restoranlarda ister mağazalarda satın alınsın, meyve sularının çoğu gereksiz miktarda fruktoz içerir. Meyve suları doğal fruktoz içerebilirken, meyve suyu konsantrelerinden bu şeker içeriğine ekleyebilecek sakaroz eklenir. Doğal Haberler bir bardak ticari elma suyunun altı elma kadar fruktoz içerdiğini bildirmiştir. Sadece birkaç yudumdan sonra mideniz şeker ve fruktozla dolar ki bu yakın gelecekte fiziksel aktivite ile dengelenmezse ideal değildir.
Ayrıca okuyun: İftarda Daha İyi Olan Meyve veya Meyve Suyu Kesin
5. İnek Sütü
Kimler yemekten sonra sık sık süt içer? Genellikle süt de kahvaltıdan sonra tüketilen bir içecek seçeneğidir. Bu içecek gerçekten de kemik sağlığınız için faydalı olan kalsiyum açısından zengindir. Ancak yemekten sonra inek sütü tüketmemelisiniz, çünkü içecek yağ ve kolesterol içerir. Geceleri inek sütü tüketmek vücudunuzdaki kolesterol ve yağ seviyelerini artıracağından kalp sağlığınız tehdit edilebilir.
Yani yemekten sonra bu içeceklerden uzak durmalısınız, evet. Unutma indirmek Ayrıca Kim her gün sağlığınızı korumanıza yardımcı olacak yardımcı bir arkadaş olabilir. doktoru arayabilirsin aracılığıyla sağlık tavsiyesi almak için Görüntülü/Sesli Arama ve Sohbet etmek Her zaman ve her yerde.
